cardio

[...] jakiś błąd w wykonywaniu FBW. Sorry ale po tym nie powinieneś być w stanie ruszyć palcem. Albo zwiększ ciężar albo dopracuj technikę, by bardziej zmęczyć mięśnie. Oczywiście jeśli uważasz, że robisz wszystko na maxa, a masz jeszcze siły (co jest raczej nie możliwe przy maksymalnym wysileniu) to jakieś cardio albo właśnie pompeczki. Pozdrawiam.

DT 26-11-2013 TRENING: CARDIO Rowerek treningowy 50min. rano. LEGS Przysiady na shmicie około 6x10 60kg Przysiady z hantlami 4x20 17kg Syzyfki 5x15 Wykroki chodzone/statyczne 3x10 + 15kg martwy na prostych 5x10 70kg uginanie podudzi leżąc 3x20 MC z hantlami 20kg 4x10 DIETA Posiłek 1: Smalec 20g + ćwiartka z kurczaka 225g wiórki kokosowe + [...]

Dzień 45/ Tydzień VII/ Trening siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4798625b69df40bda5b0016012f1e8dd.png Płyny: zielona herbata , rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, MC3, b-alanine, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be0a4ac4affe4514bc1373ed0f0de9e3.JPG Komentarz do treningu: ... [...]

Zostaw tak jak jest. Cardio przydaje się zawsze, nie tylko na redu ale na masie również.

[...] robię trening na czczo o godzinie ~14:30. Jestem do tego przyzwyczajony bo ćwiczę na czczo już od dłuższego czasu, pewnie z rok będzie. Gdy kończę trening siłowy i zaczynam cardio to energii jest faktycznie mało, ale z każdą minutą jej przybywa, dlatego na bieżni zawsze zaczynam od 10-11km/h i co 3 minuty podkręcam tempo, bo energii przybywa, [...]

mozesz pompki mozesz cardio...masz sile to dzialaj :)

Jak już wspomniałem dałoby się coś wymyślić na robienie nóg w tej piwnicy, ale górę brało lenistwo i głupota. Jestem po 30 minutowym cardio - 15 min bieżni i 15 minut rowerka. Wylałem z siebie siódme poty, i właśnie przygotowuję kolację. Jak będzie gotowa to wrzucę tutaj przepis z rozpiską wartości odżywczych. Zmieniony przez - R.Madecki w dniu [...]

Dzień 45, Tydzień 7 Zakwasy po treningu nóg obecne ;-) Ogólnie to |-O DT Miska BTW:110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -Wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5l -napar relaksujący 1l -omega3- tran -ZMA - czekolada 90% [...]

Klatka + cardio +/-(raczej minus) 1h - halówka. Dobrze poszło, dołożyłem po 2,5 na stronę w wyciskaniu, ale znowu pierwsza seria z wolnym koncentrykiem, nie wiem z czego to wynika, w następnych seriach ładnie idzie, a tu coś nie tak. Rozpiętki ok do momentu kiedy zaczęła mi prawy bark wychodzić do przodu, mimo tego nie czułem miesni [...]

[...] wtedy i 50 dam rade parę razy;-) po wczorajszym jestem obolały że ho ho. plecy z kapturami spięte ostro. zarówno przyjemne jak i nieprzyjemne uczucie. przyznam też że wczorajsze cardio - 20 min po treningu to już była udręka. HST na serio bardzo mocno obciąża układ nerwowy i daje się we znaki. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-28 07:55:59

[...] 30cm ->30cm -> 30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm -> 35cm ->35,5cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm -> 39cm ->40cm OBWÓD UDA: 60cm -> 61cm -> 62cm OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 88cm -> 97cm ->97cm OBWÓD NADGARSTKA: 19cm -> 18cm ->18cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24cm -> 24cm ->23,5cm Pomiany robione rano po cardio ,w lustrze widzę różnice,lepiej jest,ale wymiary mówią co innego.

+10min cardio do każdej sesji lub tabata w każdy nietreningowy na czczo

[...] kandydat pod którym, jesli tylko zechce, obaj z Rafałem się podpiszemy:-) Nie chcemy powtórki z aktualnego projektu i osoby będą mocno prześwietlone, zero samowolki. Jest dobrze, wszystko do przodu i, jak mówił Anton, w przypadku redukcji, najpierw włącz cardio, podkręcisz metabolizm i zwiększysz CPM, dopiero pozniej poucinamy makrosy i kcal;-)

TRENING: BARKI : WZNOSY SZTANGI DO BRODY 4 SERIE WYCISKANIE ZOLNIERSKIE 4 SERIE UNOSZENIE HANTLI PRZED SIEBIE 3 SERIE WZNOSY BOKIEM 4 SERIE + DROPSET TRICEPS: FRANCUSKIE 4 SERIE WYCISKANIE HANTLA JEDNORĄCZ 3 SERIE SCIAGANIE LINEK 3 SERIE + DROPSET ORBITREK 10 MIN : ŁYDKI 30 MIN CARDIO JEDZENIE: B:220G T:100G W:15 SOBOTA ŁADOWANIE.. I NOWE [...]

Cardio robia razem :D

jak używany to tak , jak jakieś nowe maszyny do cardio to nie ma opcji , jedna koszt okolo 8-10tys...

od palenia fatu jest DIETA cardio samo z siebie w cudowny sposób nie spali fatu

Ale jaki cel tego cardio? Obawiam się, że nie ten dział.

Cel spalenie tkanki tluszczowej. Chodzi mi o zwykle cardio nie o hiit itp. Myślę że ten dział, bo to w końcu trening tlenowy :)

Wymieniłem wyżej dietę żeby wyzerować kcal. A cardio przy diecie dużo pomoże. Bardziej chodzi mi o to i dlatego też dodałem zdjęcie czy w ogóle jest sens żebym teraz schudł, bo raczej za dużo do wycinania nie mam. Podam taki przykład - https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1456526_707177175960328_578204613_n.jpg Domyślam się że samym [...]