Klatka sie dopiero wyrabia bo byl fat na cyckach, schodzi stopniowo ale nadal jest, co do brzucha niestety jest nadal stad tez chce dodac cardio ew zmniejszyc wegle zeby zgubic to.
Nie chce zakladac nowego tematu wiec zadam pytanie tu: dodalem cardio po kazdym treningu i juz po paru dniach widze spadki w objetosci np bica. Pytanie co teraz bo taki cykl mija sie z celem skoro pale fat w takim stopniu, ze maleje zamiast rosnac. Kalorie ciagle dodatnie, dieta trzymana, co zrobic w takim przypadku?
[...] coffy cały czas nieregularny sen (jestem na urlopie) sobota ostre chlanie niedziela ostry trening ok. 22.00 i coffa przed chwila wstałem mysle zrobic przerwe tydzien bo cos osłabiony sie czuje i szybko sie męcze z byle jakiego wysiłku moze przeciązenie jakis ruch na swizym powietrzu co proponujecie cardio zaczac robic jak tak to jakie i ile?
[...] nie tylko przez obalenia. Okami jest mega doświadczony. Każdy wie, że on ma wadę taką, że gubi się pod presją, ale stójka jest ułożona, bardzo dobry jab i cross, bardzo dobre cardio. Stawiałbym w tej walce na Okamiego mimo, że pewnie obecnie to on może być na regresie, ale nie sądzę żeby to był duży regres. Zwycięstwo nad Okamim byłoby olbrzymie
[...] tak akurat. Będzie bez roweru, ale w sumie wyliczyłem, bo długo chodzę z psem, że 2/3 spacery to 350/500 kcal dziennie nawet więc w skali tygodnia to tyle samo co dwa razy 1,5h na rowerze na siłowni, resztę zbilansuję jedzeniem i ilością kcal, bo jednak brak intensywnego treningu cardio u mnie to jednak wolniejsza przemiana, ale da się radę :)
Zajechałeś się po prostu. Zbyt duży i długotrwały deficyt kaloryczny. Niestety teraz jesteś zmuszony zrobić diet break. Usuń cardio, zostaw samą siłownię, kalorie na 0. Trochę przytyjesz, ale przywrocisz odpowiednie tempo metabolizmu. Jak nie pomoże do lekarza i badania tarczycy.
[...] ziemniaków a nie miałem zwykłych pod ręką to samo z wędliną, przecież nie wrzucę ryby do jajecznicy ;) A co do treningu to aktualnie trenuję FBW 5 razy w tygodniu. Pon, śr, pt - nogi + plecy + klatka . Wt, czw - barki + biceps + triceps + brzuch. Do tego min 3 razy w tyg cardio po 30min. Zmieniony przez - Krzysiekk12 w dniu 2016-06-06 16:35:08
[...] Waga może na początku skoczyć, bo uzupełnisz zapasy glikogenu i złapiesz trochę wody, ale nie ma się czym przejmować. Rozkręć metabolizm i tarczycę. Zostaw narazie krótkie cardio 2x w tygodniu, a sam trening wypadałoby zmienić, bo ćwiczenie całych pleców i nóg na jednej sesji to głupota (dwie największe partie). Dobrze, gdyby ktoś nadzorował [...]
Myśląc o skosach trzeba pamiętać, że brzuch to również inne mięśnie, a przede wszystkim dieta i ćwiczenia cardio. Polecam artykuł: http://trenerpersonalny-poznan.pl/2017/07/20/miesnie-skosne-brzucha/
[...] 8x11kg/8x11kg/8x11kg/8x11kg 10.06 sroda woda, kawa x2, pokrzywa +drozdze, sok z aloesu OFF 11.06 czwartek woda,kawa, pokrzywa,zielona +drozdze, sok z aloesu cardio 30 min /SFD/Images/2015/6/11/2ff6f1ecd9814df981ed96fe1e74ea64.jpg /SFD/Images/2015/6/11/593e1a245b844b908f8cc9d946b80faa.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuję za odpowiedź i pomocne rady. Zastosuję się do nich. Chciałbym jeszcze się dowiedzieć, czy 20 minut cardio wystarczy, aby zrzucić tą oponkę ? Z góry dziękuję za pomoc.
[...] sztangi na ławce płaskiej x 4 2.Wyciskanie hantli na skosie x 3 3.Rozpiętki na płaskiej x 3 4.Przenoszenie hantla za glowe x 3 Barki : 1.Wyciskanie zołnierskie x 4 2.Unoszenie sztangi w przód + unoszenie hantli jednorącz na bok x 4 3.Szrugsy x 4 4.Tył barków x 4 Brzuch : 1.Spiecia siedząc x 4 2.Unoszenie nog w zwisie x4 20 min cardio ;)
Siemanko ! ;) Dzis trening łap w super seriach :devil: 1.Uginanie ramion z hantlami jednorącz + prostowanie ramion na wyciagu gornym ( drązek ) x 4 2.Uginanie ramion ze sztanga łamana + prostowanie ramion ze sztanga do czoła x 3 3.Uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy + wyciskanie sztangi wąsko x 3 Łydki : 1.Wspiecia siedząc x 4 [...]
[...] bede jadl od 10 do X zalezy jak dlugo bede w pracy Codziennie w pracy bedzie wpadalo dodatkowe miesko wiec tych kcal bedzie na bank ok 3000 Jako ze pracuje " fizycznie " cardio bedzie max 1 w tygodniu i to tylko hiit Trening FBW A/B/A B/A/B cos w desen 5x5 . Zero maszyn , wolne ciezary i w miare ciagly progres silowy Potem moze go wrzuce [...]
8.5 Dzis DT w zasadzie wychodzi taki rekomp bo waga zostaje a fat schodzi teraz albo dorzucic cardio albo sciac kcal do 2500 Waga i pomiary z rana: Waga ~82 Pas ~80 Biceps 37 Talia 79 Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps [...]
[...] w godzinach przed i po pracy a dodatkowo w robocie laduj w ch** gainera i kromy z kurakiem i dasz rade. zalac sie nie zaleje bo masz takie warunki jak bys caly czas cardio ciulal. daj porcje po 200/250gramow ryzu/makaronu z 600/700 gramow miecha rozloz sobie na porcje i tyle dodasz zdrowych tluszczy to tez podbijesz kalorycznosc pzdr [...]
KSW ogłosiło walki wieczoru na gali KSW 29
