Siłownia jest dobrze wyposażona - schody są. Ale bardziej mi chodzi po głowie coś w stylu crosfit. Ale forma nie pozwala chodzić na takie zajęcia :/ A po treningu FBW robić dodatkowo coś z sztangą? Kurcze wiem że marudny jestem. Ale ostatnio strasznie mnie nudzi cardio po treningu....
[...] Lee jest inny, trudniejszy, dłuższy, bardziej skomplikowany. Sam robię to w warunkach domowych i jest to trening rzeźba-siła. Trenuję między 2h i 45min a 3h i 30min. Same cardio (spalanie można opacznie tak ująć) to 40-45minut pod koniec. Brzuch to od 25minut w górę. I mógłbym tak opisywać co i ile robię, ale zajęłoby to bardzo dużo czasu. [...]
[...] atrakcyjne wnetrze i sympatyczna atmosfera.. nowo otwarta Fabryka zdrowia Club fitnes tam w okolicach Poznanskiej sprzed jest z Life Club Fitnes ..bardzo duzo sprzetu cardio.. praktycznie dookoła calej sali.. miło, i przyjaxnie.. ceny sa w normie .mozna zrobic test wydolnosciowy ALE nie trzeba // jedyne co mi nie odpowiada to płaci sie [...]
[...] jednorazowa opłata gdy idziesz Iszy raz na siłownie.. Nie ma ograniczenia czasowego jesli chodzi o przebywanie na siłowni siedzisz ile chcesz.. jest to cala siłownia ze sprzetem siłowym i cardio tego jest naprawde duzo.. i dodatkowo wchodzisz od godz 17-21 na saune jesli zechcesz i nic nie płacisz. A jesli chodzi o fitness to nie mam pojecia.
e-lite mozesz mi wypisac pelne nazwy ? Z checia dokupie to kiedy bede na thermalu. PS: Bedzie mialo sens branie np 6-oxo na redukcji ? Gdzie nie cwicze z duzymi ciezarami a glownie goruje u mnie w treningu cardio ? Zmieniony przez - sp4rk w dniu 2009-02-20 13:58:19
Najbardziej obawiam się o cardio Błachowicza. Jeśli narzuci swoje tempo i styl walki, to może mu się uda, ale im dłużej będzie trwała walka, tym będzie gorzej. Nie może pozwolić zdominować się siłowo i zapaśniczo.
[...] treningu posilek jak w punkcie 3 5.Jakis posilek proteinowy np. kostka twarogu chudego 3h przed snem nie jemy ,ewentualnie shake proteinowy przed snem. Silownia podstawowy program z duza iloscia cardio i bedzie dobrze p.s do codziennego domowego treningu polecam 42dniowa areobiczna szostke weidera,ja wytrzymalem do konca i to na prawde dziala.
[...] wyszła sredniawka. Był inny plan ale od konca czerwca zmagam sie z przepuklina pepkowa , która wzieła sie niewiadomo skad i cały lipiec praktycznie bez treningów , jakies cardio jedynie lub mega lekki trening. Zero nóg i zero brzucha. Teraz znów powolutku wracam na siłke z waga 95kg (ale treningi znów lajtowe bo dopoki nie zoperuje tej [...]
To to i ja wiem.. Kwestia tylko jak to zrobić ? Więcej aktywności się nie da chyba, albo dorzucić jeszcze jedno cardio 25 min w dzień wolny od treningu załóżmy. Albo mniej przetworzonego jeść, tzn. Zastąpić czymś bułki z wędliną, z panceaków z masłem orzechowym to nie chciałbym rezygnować bo to bardzo dobre jest A tej mąki czy budyniu idzie [...]
[...] tego wskakuje śniadanie takie jak widzicie. Do każdego dnia dochodzi dodatkowo miarka białka czyli liczyć + 30g białka, także białko się zgadza. Dorzucam w środę bieganie (cardio 25-30 minut), weekend regeneracja (2 dni, tak to miałem jeszcz środę wolną) I zobaczymy, powinno coś się ruszyć z tłuszczyku, zobaczymy. :) Poniżej zrzuty aktualnej [...]
[...] celem jest redukcja wchodzisz na te 2500 i obserwujesz wagę, jeżeli stoi odejmujesz np. do 2400 lub 2350. Zamiast ciąć kalorie można dodawać także aktywności o charakterze cardio, lecz w Twoim przypadku będzie to bez sensu bo patrząc to masz masakryczne ilości tego w tyg :) Fajny case na S3, ja miałem do wyboru tylko niebieski :( Zmieniony [...]
[...] z 92 kg, A - 38 / 60, B - 91, C - 114, D - 39 po 3 tyg. juz 97 kg, A- 38,5/62, B - 92.5, C - 116, D - 40 - tutaj był szczyt gdy złapałem za duzo fatu i dopiero weszło cardio po treningu 4 marca 2017 - 95 kg,A - 39/62, B- 92, C - 117, D 40.5 - zrzuciłem troche fatu i widać było progres mięśnia 19 marca 2017 - 98,4kg, A - 39/62.5, B- 91.5, [...]
powiem tak moze nie If to złoty środek a bilans kaloryczny na aktualniej redukcji nie krece cardio i jest juz prawie tak jak na poprzedniej a robilem 2x40min ed :-D If jest dla mnie tez wygodą z powodu pracy
Dzieki :-) Ogólnie plan wygląda mniej wiecej tak: Sobota ostatni trening nóg Pon moze zrobie cardio pierwsze i ostatnie na tej redukcji Wt/Śr trening na wypłukanie Pt ładowanie Sobota sesja :-D Od pon spróbuję się nawodnić ale nie wiem czy da rade pogodzić z pracą
10.11.2014 DNT Ilość wypitych płynów :9.5l Miałem wczoraj w planach zrobić cardio lecz nie było czasu byłem 3h na zakupach z dziewczyną %-) Toalete odwiedziłem chyba z 20x..Zaraz lece na przedostatni wypłukujący trening
[...] sposób :) Dodaj do diety białko przy Twojej wadze pewnie ok 120 gram i zdrowe tłuszcze orzechy, oliwa, olej lniany. Trening zacznij lekką rozgrzewką, potem trening siłowy jakieś FBW, po treningu siłowym 20 minut treningu cardio :) Nie martw się o "rozrastanie", nie tak łatwo zbudować tkankę mięśniową a już tym bardziej przy takim odżywianiu:)
Cardio w większości przypadków ma marginalne znaczenie, także nim nie zaprzątaj sobie głowy skoro masz wysoką aktywność w pracy. Do treningu nie trzeba specjalnych maszyn, podopiecznym zawsze powtarzam, że podstawa to gryf/gryfy do sztangielek plus obciążenie, wszystko ponad to to już luksus. :-) więcej info o treningu w warunkach domowych(ze [...]
Dziennik dawid7737
