cardio

Skonczylem pierwszy trening. Trwal nieco ponad 2 m-ce i trener rozpisal mi kolejny. Prosze o opinie/uwagi/ocene. Przed treningiem 15 minut cardio, po treningu 20 minut 1 dzien (klatka + plecy) Superseria - wyciskanie sztangielek na ławce skosnej + wioslowanie sztanga w opadzie 4 x 16 Brzuchy na laweczce ze sztanga 3 x 16 Klatka piersiowa w bramie [...]

[...] : Barki + tricepsy + brzuch Plecy + kaptury Wolne Klatka + bicepsy + brzuch Nogi Wolne Wolne (po każdym treningu rowerek 20min , w tym czasie spalam 200-300kcal) Na początku cardio: 8 min, spokojny wysiłek 50-65% MHR, następnie rozgrzewka stawów. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Barki: 1. Wyciskanie hantelek siedząc (15,12,10,8) 2. [...]

[...] cwiczyło mi dobrze, problem w tym ze mam lekkie skłonności do skoków cisnienia bardzo długo nie używałem zadnych supli przedtreningowych, poswięcam dużo czasu na cwiczenia cardio. po treningu, w domu, cisnienie mialem 149/90 wiadomo ze za duże. Pytanie brzmi, czy przy składnikach pobudzających takich jak np. w tym nox pumpie takie cisnienie [...]

Jak w temacie, niestety bieda cisnie ostro, więc w dzien cardio pije BCAA przed treningiem, ale pytanie jest w dzien treningu siłowego. Czytałem opinie ale nie było jednoznacznie powiedziane, ze popijanie BCAA w czasie treningu jest dobrym pomysłem, wiec co wybrac, picie przed czy w czasie, po treningu raczej nie, ponieważ jestem po treningu w [...]

[...] Sobota: siłownia (godzina nieznana) lub jeśli we wtorek będzie DT to trening corssfit na 16.30 Niedziela: sauna na 11 może 12 Boks jest przeze mnie traktowany jako trening cardio. Wiosenne aeroby sprawiły, że je znienawidziłem :D Niestety z powodu jakieś małej przepukliny na mięśniu piszczelowym bieganie o średniej ale długiej w czasie [...]

[...] fight of the night będzie. Fitch i Silva genialna walka w stójce/zapaśnicza a zwłaszcza na chwyty, świetne submission defence jednak Fitch zdominował walkę głównie dzięki cardio i świetnym zapasom a stójka wyrównana. Jednak brawo dla Ericka za bardzo dobrą walkę i serce do niej. Glover vs. Maldonado - Glover; totalna dominacja w [...]

[...] nawet pulsowy ból przy energicznym ruchu ręką, za dwa dni mam wizyte u ortopedy i jestem nastawiony na czasowe zaprzestanie treningów siłowych i popracować trochę nad cardio. Czy macie jakieś ćwiczenia które pomogą mi wrócić do formy po okresie rekonwalescencji, chodzi mi głównie o wzmocnienie przyczepów i kapilarów a także o rozpiske [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27lat Waga : 91kg Wzrost : 190cm Obwód klatki : 107cm Obwód bioder : 101cm Obwód w pasie : 97cm Obwód uda : 60cm Obwód przedramienia : 30cm Obwód łydki : 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mierzony, ale za wysoki Aktywność w ciągu dnia : praca 8-10godz. 30% - auto; 60% - chodzenie; 10% - siedzenie, [...]

[...] W sumie dobrze ze utrzymuje wage przy budowie miesni ale glownie zalezy mi na straceniu tluszczu - ktorego notabene w diecie minimalizuje jak tylko sie da. 2 razy cardio dziennie plus trening silowy wydaja sie nie dzialac... co powinienem zmienic?? jak do tego podejsc? no nic, bede dalej jechal z tym programem bo pomyslow nie mam [...]

Biegiem w godzinach 18 do 18.40 Czy po treningu cardio mogę zjeść posiłek ?? Chodzi o to czy spalony tłuszcz podczas biegania nie będzie regenerował się podczas jedzenia ???

[...] odzywke bialkowa,jem banana i wracam na pieszo do domu i zajmuje mi to ok. 15-20 minut przy szybkim chodzie ok. 7km/h. Czy robiac to okolo 3 razy w tygodniu moge to zaliczyc jako cardio,czy jeszcze dac troche wiecej aerobow na silowni. I jak juz wracam na pieszo to odzywke i banana mam zjesc po treningu silowym, czy juz po przyjsciu do domu?.

Witam mam pytanie.Chce rozpocząc wieksza ilosc treningow cardio miedzy innymi celem małej redukcji, w tej chwili moj bf to jakies 12%. Oczywiście spadnie kalorycznosc diety co u mnie objawia sie dosc szczegolnym spadkiem siły i masy miesniowej, zatem postanowilem wyposazyc sie w mietka bałkana jako antykatabolik mam 100 sztuk 10mg. Zastanawia mnie [...]

[...] wolne Czwartek: - Plecy, triceps, brzuch Piątek: - Barki, kaptury Sobota: - Biceps, triceps, dwugłowy uda, łydka, brzuch Niedziela: - wolne Dodatkowo 5 razy w tygodniu sesja cardio - 30 minut na rowerku stacjonarnym w domu na czczo. Chętnie wysłucham rad, wskazówek, krytyki. Poza tym zapraszam do odwiedzania i komentowania. Dodaję foty, [...]

Jak w temacie jakie suple na redukcje? bo wiem ,że aminokwasy i białko ale co jeszcze ? żeby mieć wytrzymalość w cardio itd czy opłaca się kupić kreatyne na redukcje? czy lepiej po redukcji zeby mięśnie były bardziej wypukłe..Prosze o pomoc;] PS Redukacja będzie za około 5-6 miesięcy

Witam ,takie pytanie jak w tytule...jestem bardzo ciekaw ,czy trening bokserski lub intensywne cardio spala tylko tluszcz ? czy rowniez zdobyta tkanke miesniową ? nie chcialbym sie narazac na utrate ciezko zdobytej masy miesniowej ,bo jestem z tych osob ' cieńszej kośći " ...dlatego prosze o fachowa porade kogos ,kto jest pewien swej odpowiedzi w [...]

[...] tak to czy każdy posiłek powinien zawierać podobną ilość białka? Jeżeli nie to dlaczego. 6. I takie ostatnie pytanie z dupy, czy przy takim treningu (raczej wytrzymałościowo-cardio ale jednak są te ćwiczenia rozwijające mięśnie - z wykorzystaniem własnej masy) można zbudować jakieś mięśnie ?(Nie nie zamierzam budować mięśni na redukcji - to tylko [...]

[...] lub inne formy aktywności :siłownia i aeroby Odżywianie : zero słodyczy Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i cardio Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : kreatyna,beta alanina,gainer Stosowane wcześniej diety : redukcyjna Typ budowy ektomorfik staż treningowy 6miesięcy [...]

[...] nie widać. Ćwicze codziennie, takim 'swoim' planem .. czyli typowego treningu siłowego nie mam. nawet nie mam do kogo się o niego zwrócić. Ćwiczę aerobowo , insanity, cardio itp .. Lecz teraz czas, żeby zrobić coś ze swoją klatą.. Moglibyście polecić mi trening (skuteczny) na klate ? Oczywiście jeśli zajdzie potrzeba, mogę kupić białko itp [...]

[...] dlatego,że zawsze unikałem sportu, WFu etc. Jeździłem na rowerze i ćwiczyłem na siłce. Po pierwsze to tak, jak wspomniałem – chcę spalić tłuszcz. Tutaj WF robi mi za cardio/fitness i tak samo bym zaklasyfikował treningi Kickboxerskie. Tutaj myślę,że dorzucenie Insanity 1x w tygodniu będzie aż nadto. Bo póki co FAT ładnie ze mnie schodzi. [...]

Witam, jestem teraz w przerwie miedzy cyklami, kolejny cykl powinienem zaczac miedzy 11-15 listopada (mija wtedy 6-7 tydzień bez suplementacji.) Wiek: 23 Lata Wzrost: 186 Waga: 75-77 KG. Staż: 11 Miesiecy (bez przerwy) wczesniej również ale bardziej słomiany zapał. Trening, zróżnicowany, przeważnie co drugi dzień. W DNT, zazwyczaj Cardio, [...]