Przy T3 ile dni poleciec 25 mg przed wejściem na docelowe 50? I co mogę do tego dorzucić ale lajtowego, od razu mowie ze clen odpada, próbowałem i czuje się na nim jak zj**, nie jest to warte tego. Nic od wielu wielu lat nie brałem ze „spalaczy” bo jakoś zawsze starczał tren, cardio i niskie węgle, ale chce coś teraz wypróbować żeby wspomóc redu.
[...] przed wejściem na docelowe 50? I co mogę do tego dorzucić ale lajtowego, od razu mowie ze clen odpada, próbowałem i czuje się na nim jak zj**, nie jest to warte tego. Nic od wielu wielu lat nie brałem ze „spalaczy” bo jakoś zawsze starczał tren, cardio i niskie węgle, ale chce coś teraz wypróbować żeby wspomóc redu. t3 wiec swój temat z ankieta
[...] wcześniej kilka lat z długimi przerwami 6. DIETA:3200 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split , 4-5 razy w tygodniu, cardio X3 orbitrek i teraz dorzucam bieganie 9. CEL CYKLU: lepsza regeneracja, lekka redukcja/rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
Nagram to zobaczycie i szczerze napiszecie co sądzicie i tyle ;p Krytyke też przyjmę na klatę więc looz ;p W ogóle taka rozkmina z dzisiejszego cardio bo zrobiłem w plenerze (ale jeszcze za zimno) i miałem bekę bo w takim cardio w plenerze to wystarczy się zmusić tylko do połowy cardio xD Bo później siłą rzeczy i tak jakoś musisz wrócić do domu [...]
[...] cos na wspomaganie. U mnie po pół roku jak zbiłem koło 20kg już była w dole i na końcówkę wrzuciłem 25mcg T3, w porywach do 37,5mcg i trzymało ciut powyżej. Ale ja wtedy redukowałem na liściu sałaty, końcówka to było 1600kcal, w międzyczasie wpadło moje ulubione VLCD, do tego praca na magazynie 6x10-12h tygodniowo, codzienne cardio etc.. }:-(
[...] poprawy ewentualnych błędów. Jeżeli chodzi o trening, to podstawą będzie solidny trening siłowy. Na początek full body workout. Każda inna forma aktywności fizycznej, np. cardio może być dodatkiem, ale nie musi. Nie powinna być jednak podstawą. https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html W przypadku diety zacznij od dokładnego i [...]
25.03.2022 Piątek - masa 8 No to piątek, piąteczek ;-D Wziąłem urlop w robocie, bo wieczorem wpada do mnie podopieczny, aż z Podlasia, więc ponad 600km drogi, za to jutro zrobimy solidny trening ;-D Dziś przełożyłem i zrobiłem łapy, a plecki zostawione na jutro ;-D Cardio: 25 min rano na czczo Trening: Biceps + triceps + łydki 1. Uginanie [...]
Dzień 24.03.2022 - off od cardio i siłowego , dzień lenia w sumie był , jedyna aktywność to długi spacer z Zosia i psiakiem :) Dieta : 1. 60g B + 50g WW + 5g T 2. 60g B + 50g WW + 5g T 3. 60g B + 50g WW + 5g T 4. 60g B + 15g T 5. 60g B + 15g T
Dzieki Panowie ale schizuje się trochę że będę jednak gabarytowo maly w CP a nie wiem też za bardzo na co sedziowie w ifbb zwracają uwagę. Tak czy inaczej jutro ostatnie 30 min cardio I zostaną tylko.jakoes spacery. Poza tym od dziś też wegle lekko w gore.
[...] mniej wiecej na tym samym poziomie co swiadczyc musialo ze przez wiekszosc czasu oscylowalem w okolicach zera kalorycznego. W sytuacji w której od tego tygodnia właczylem cardio po kazdym treningu (25minut intensywnego rowerku+bede zwiększał z tydz na tydz), dojdzie do tego basen, calkowicie odstawiłem wszedlkeigo rodzaju produkty zawierające [...]
25.03.2022- trening 40 2ct Pause Squat: 76,5kg/5x4 Larssen Press: 57,5kg/3x6 Comp. Dead Lift: 115kg/5x2 OHP: 42,5kg/4x4 Pull Ups: BW+6,25kg/7x3 Przerzucony: 6 063 kg (- 634,5kg) Cardio: brak Trochę nie wyrabiam z regeneracją, więc po środowym orliku zrobiłem sobie czwartek wolny. Za to pojechałem w czwartek na moto do pracy i trochę mnie przewiało [...]
Wszystko zależy od kalorii, jak będziesz np. teraz w okolicach zera i faktycznie dodasz cardio po każdym treningu + będziesz zwiększał z tygodnia na tydzień to faktycznie wygeneruje się deficyt, jednak wszystko zależy od wielu czynników, jakby to tak działało, że ucinamy kalorie i dodajemy cardio i fat leci to każdy miałby super sylwetkę a [...]
Aktualnie jestem na poziomie 2400 kcal b 150 t 67 w 300 co do redukcji to cardio właśnie teraz zaczynam mieć jescze więcej bo zaczyn się sezon rowerowy tak że 3x trening fbw plus cardio po i rower w dni nie treningowe czasem sam jazda a czasem trochę agresywniej. Myślałem żeby zrobić to ogólnie tak że do końca marca być na redukcji potem cały [...]
Trening zmieniony z FBW na PPL Cardio jak i 10000 krokow odpuściłem, kroki czasami wpadną przypadkowo wiadomo ale nie naciskam na to jak wcześniej. Nizej wymiary, mam wrażenie że coś się zaczyna dziać, nie chciałbym dokładać kalorii w nieskończoność tylko progresowac na stosunkowo najmniejszych. Myślicie ze przy tych 2600 mogę budować powoli nie [...]
26.03 off Dziś rano poszło ostatnie cardio. Zaraz biorę psa i idę na spacer. Jutro kolejny dzień Off. Już bez cardio. Nie wiem co będę robić od rana xD
[...] są następujące: B=160-170g T=82g W=230g. i już mało co mi schodzi praktycznie od 3 tygodni ta sama waga i brak efektów mocniejszego wycięcia... może dołozyć jakieś małe cardio, bo nie robie wcale, moge zrobic jakis marsz z duzym nachyleniem powiedzmy 30 min przed treningiem? wszelkie rady bardzo pomocne... Zmieniony przez - mcgrady5 w dniu [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
