cardio

czasami nawet lepiej nie obcinać kcal, a dodać cardio/interwałów, zwiększyć obciążenia treningowe itp Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, wszystko odbywa się za pomocą obserwacjo 100 kcal na tydzień może być

Średnio wychodzi jak dobrze pamiętam 2 900 kcal. Ja mam dietę 2 200 kcal. Około 150-160g białka, około 80g tłuszczy a reszta to węgle. Do tego 3 treningi w tygodniu. Czasem dodatkowe cardio. Najnowsze wyniki to ta najdłuższa lista. Te takie ogólne badania.

[...] regularnie i systematycznie I błagam, rozgrzewka w sportach walki to nie jest ROBIENIE POMPECZEK tylko ćwiczenia sprawnościowo-gimnastyczno-siłowo-oporowe ;) robione szybko, z minimalnymi przerwami, przez kilkanaście minut. Nie zawsze, nie wszędzie, nie na każdym treningu - po prostu nijak nie można porównać tego do kulturystycznego cardio

[...] to rób, nie wpłyną źle na Twoją kompozycję ciała pod warunkiem, że uwzględnisz w swoim bilansie energetycznym dodatkowy wysiłek. Tylko pytanie, skoro masujesz to po co cardio? Co ile robić cheat day? A co jest dla Ciebie cheatem? Bo wiesz, każda nadwyżka energetyczna dostarczona do organizmu jest pewnym cheatem :) Jeżeli jesteś na masie, [...]

Jeśli czujesz wahania stężenia między e2d a e4d...przy długich estrach to nie wiem...może wina wahań estro leży w misce, typu dużo cukru idzie, jedzenie przetworzone, brak cardio czy ruchu ..

j/w. Jeśli odczuwasz jakiś dyskomfort (słuszny bądź nie) wybierz się do internisty, niech zmierzy ciśnienie oraz zleci ekg i ewentualnie wyśle do cardio jeśli badania wyjdą źle.

Jesli chodzi o typowe Cardio to Muay Thai w Copacabanie zdaje egzamin. Ale sa to straszne zajazdy wytrzymalosciowe wiekszosc nowych odpada po kilku treningach. tranowalem w kilku szkolach i ta jest najbardziej hardcorowa a efekty znacznie szybsze niz w poprzednich. Jesli nie chcesz sie przemeczac to nie polecam.

Jesli chodzi o typowe Cardio to Muay Thai w Copacabanie zdaje egzamin. Ale sa to straszne zajazdy wytrzymalosciowe Brzmi dobrze. Są tam sparingi czy tylko rekreacja w formie tarczowań, bicia na worek etc.?

J/W Interwały zdecydowanie zdadzą lepszy egzamin jeżeli chodzi o spalanie kalorii. Nie tylko bieganie i rowerki, masz pełną gamę cardio do wyboru. Nade wszystko nic o Tobie nie wiemy, w jakim celu chcesz dodać systemy energetyczne, więc na jakiej podstawie mamy określić swoją odpowiedź?

Moim zdaniem i ze zwykłego intensywnego cardio jak i interwałów można wyciągnąć korzyści i tego pierwszego bym nie skreślał.

Jak nie masz to zrób sobie na ketlu (połóż go) Diamond Push-ups :-) Rewelacyjnie wchodzi :-) Jak chcesz ten trening robić dwa razy trzy razy w tygodniu to powodzenia, nie będzie lekko. Zrób raz, wykręć czas jaki możesz, zapisz jakie obciążenie założyłeś do martwego i wyciskania na ławeczce i w kolejnym tygodniu spróbuj pokonać wynik :-) Ale jak [...]

[...] dla modeli polega na tym, żeby atakować górę ciała ( z akcentem na górną część klaty), nie robić żadnych martwych ciągów i przysiadów ze sztangąi przede wszystkim dieta i cardio. Najważniejszy jest niski poziom tłuszczu. Możesz spokojnie jechać lafayem. Główny problem czy uda ci się tak odchudzić. Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2014-07-21 [...]

zamien czesc cardio na dobre interwaly, rowerek stacjonarny dobry na rozgrzewke jest. no i diete ogarnij. ma byc na minusie ale nie glodowa. co do podciagania. podstaw laweczke i przy podciaganiu sobie pomagaj opierajac na niej nogi. faza opuszczania juz samemu i w miare wolno. Zmieniony przez - Corsairs w dniu 2014-03-29 17:29:39

jedz tak jak na cyklu tylko dodaj te cardio i bedzie ok.

Ja teraz robie ok 3gram wegli/kg, wiec bardzo umiarkowanie - dzieki temu moge przy cardio palic lekko tluszcz i zdobywac nowa sucha mase. Cykl z enana, bolda i oxa Dotne to dobrze pod koniec cyklu, bo dopiero 2 tygodnie leci, a plan jest na 18-20

[...] zero kcal , wskocz na zero na 2- 3 tygodnie i zacznij redukcji z głowa od wyższych kcal , pewnie od około 2300-2400 pasuje zaczać , postaw głównie na trening siłowy bo cardio a tym bardziej treningi interwałowe / hitt nie są dobre w twoim przypadku , białka daj więcej niz 1g/kg pilnuj diety i popracuj kilka miesiecy stopniowo ciąc [...]

[...] wczesniej johimbine?Jesli nie to moze warto dodac. Yohe nie, Zaczynam stosować Sally z apteki. Coś lekko ruszyło z wagi teraz przy 2400. Dodam na dniach cardio w postaci jazdy 1 lub 2x dziennie po 1h na trenażeru rowerowym :)

[...] zrobić przerwę żeby nastąpił progres ale nie wiem czy to prawda. Pamiętaj też że siłownia to maraton a nie sprint i potrzebujesz czasu a żeby te kilogramy spadły . Możesz zawsze podnieść to cardio do 40 min powinno coś wtedy ruszyć . Zmieniony przez - Kamciok11 w dniu 2020-04-03 09:35:09 Zmieniony przez - Kamciok11 w dniu 2020-04-03 09:39:08

Jeżeli lubisz pływać, to wprowadzenie treningu cardio w takiej postaci jak najbardziej może być elementem planu treningowego. Nie tylko pod kątem spalania kalorii, ale również zdrowotnym. W zasadzie każdy rodzaj aktywności fizycznej będzie dobrym rozwiązaniem. Kwesta tego, co sprawia Tobie największą przyjemność. Jeżeli w okresie redukcji tkanki [...]

[...] wyborem , trening siłowy to najlepsze narzędzie do kształtowania sylwetki więc trening siłowy powinien stanowić baze i fundament a dodatkowo można dołożyć jakąś forme cardio czy interwału ( dobierz pod siebie i pod swoje możliwosci /zdrowie ) Nigdy nie wdrażaj w życie jakichś głupich programów stricte na brzuch coś ala A6W bo sobie [...]