[...] wolnymi ciężarami??? sory, niektórzy łapią większe ciężary - potworny tłok: siłka ma tak naprawdę skromny metraż, z którego ok. 70% zajmują salki do aerobiku i maszyny cardio, a także (o zgrozo!) całkiem spora ilość miejsca, na której znajduje się kącik do picia kawy (?) oraz barek z kilkoma kompami, na których "siłacze" tłumnie [...]
[...] wygląda w jak najlepszym porządku, tym bardziej że sam widzisz efekty.Wcześniej faktycznie miałeś za mało tego białka w diecie teraz jest tyle ile powinno. Co do treningu cardio to osobiście jestem zwolennikiem tradycyjnych treningów aerobowych przy tętnie 120-140, kiedyś próbowałem interwałów ale zauważyłem że bardzo szybko tracę na masie [...]
[...] pierwszy latałem na boisko,wiesz cristiano ronaldo filmik przed meczem - po meczu piwko i modliłes sie oto aby ktoś wkońcu załozyl klub dla szczyli - tak było 1.5 roku temu. Ogarnałem 0 alko. siłownia + spining + cardio = za***iste samopoczucie,efekty itp. a teraz mi wypominają że wole po piwnicach niz z nimi. no coż taka mamy mentalnosc.
6xtyg siłka + cardio + piłka = pytanie jak tak długo pociągniesz ? Przypuszczam że ten trening to lipny strasznie a sądząc po profilu to masz sporą niedowagę więc nie wiem o jakiej masie piszesz - zdementuj to
[...] (zamist siedziec po piwnicach to by przyszedł grac) lecz no kurde w noge kiedys (rok temu byłem dobry.teraz to wszystko *** strzelił szybkosc,zwrotnosc - spadła bo spadła masa) i co byscie radzili jak to wszystko pogodzić? czy zrezgynowac z piłki nożnej jakos mi ta MIŁOSC przepadła. I jak to z dieta by było tutaj cardio tam siłowy tam w noge?
[...] i obsługa również chyba od tych czasów działa - przy suwnicy lękałam się, że zaraz całe obciążenie zleci mi na łeb, bo skrzypało i szurało okrutnie. Klimy brak - w salce cardio (3 rowery i 3 bieżnie) po 10min rozgrzewki byłam zlana potem... w części siłowej - oczywiście sami panowie prowadzący "męskie" rozmowy ekhem. chyba muszę [...]
Interwaly jak juz pisalem to trening o zmiennej dluzzszej intensywnosci (cos jak trening cardio, z tym ze aeroby musza byc wykonywane w stalym niezmiennym tempie, natomiast zwykly trening interwalowy np. bieganie za pilka podczas meczu gdzie tempo wykonywania ruchu jest zroznicowane) , trening HIIT to cos jak interwaly lecz z gory ustalony jest [...]
[...] spalacz Dyma-Burn Extreme, kilka kapsów Tested Burner -odstawiłem bo to gówn**. Trening przed przerwą to: 3x siłownia+aero 3x HIIT/ ostatni tydzień przed przerwą alfa cardio (na przemian) Na spalenie oponki na koniec redukcji co będzie najlepszym rozwiązaniem 1. zmiana diety z LC na CKD i wrzucenie yoha+kofa 2. zmiana diety z LC na CKD i [...]
spokojnie panowie,własnie siłownia od 2 lat jest juz profesjonalnie itp. tylko tak zobaczyłem do działu uderzane i zrezygnowałem własnie z piłki nożnej na koszt siłowni oraz Cardio porannego. Lecz jakos tak własnie ciagnie mnie w te strony
Siema chopy, Long time no see. Nie zagladam tu ostatnio bo w zyciu pozmienialy mi sie priorytety i te zabawy mnie juz tak nie kreca. Ale niestety zapuscilem sie i che to jakos naprostowac. Ogolnie mowiac jest tlusto, wiec planuje konkretna redukcje. Chcialem uderzyc gh 2jm dziennie, do tego test podtrzymujaco: cypio, albo enan 200e5 i tu [...]
[...] 40min Brzuch Wznosy 4x 20 Spięcia 4x 20 Jak widac zrobilem sobie lowcarba w niedzielę :) SFP niestety nie mogłem zrobić, bo bym obudził dziecko, więc pokręciłem na stacjonarce do True Blood 40min cardio. Jutro zaczynamy przedostatni tydzień. Dorzucam jeszcze cardio wieczorem we wtorek, środę, sobotę i niedzielę, tak z 60min do filmu  
[...] + booster tescia. trening 3x na tydzien A B A i na zmiane Aha dodam ze staz jest okolo 5lat z przeprwami dluzszymi i krotszymi aktualna waga 94kg w dni nie terningowe cardio 30-40min i moze z 15 po teraningu w zaleznosci od samopoczucia i energi A wiec plan by wygladal tak: A. 1. klata Wyciskanie skos gora - 3s 12x10x10 2. nogi Przysiady [...]
Cześć, co sądzisz o Diecie całkowicie bez tłuszczy ? Same ww i białko wiadomo coś tam tłuszczy będzie np w kurczaku ale to minimalne ilości. Chodzi mi o robienie masy i jak i o redukcje. Co myślisz o ww w ostatnim posiłku jeśli rano się robi cardio na czczo ? Zmieniony przez - KoliF w dniu 2011-07-18 13:17:35
Tak albo chodzę z bańką 5 litrową haha Nie pije juz iso activa bo ma węgle dlatego odpada Ja nie biegam bo to nie poprawia wyglądu wręcz przeciwnie. Zawsze wolałem cardio od interwałów, ale wcale nie twierdzę że są takie złe Po prostu to forma treningu którą bardzo rzadko wykonuję. Już nawet nie pamiętam kiedy biegałem. Nie licząc tego jak [...]
[...] opuszczam nisko). w sumie to naliczyłam chyba z 10, ale robiłam kilka sekund przerwy. 3. wykroki c: 22/25 p: 12/8 * 4. pompki z obciążeniem c: 3/5/8 p: 20/11/5 ** 15 minut cardio * dotyrałam szkity w chuy uwielbiam to uczucie, kiedy nie jestem w stanie podnieść się z krzesła i wejść pod prysznic ** fajne ćwiczenie, muszę spróbować w [...]
heavyweight ile weglow jesz w diecie ? jakies cardio robisz ? przemiana konkret ale hgh nie sadze ze mialo znaczacy wplyw . Moze nie mam racji ale dawka 2iu to dawka jaka ma w organizmie zrdowy nastolatek . A co do nolvy i metki ktora ma takie swietne dzialanie z gh to bylo by super jali napisal bys coes wiecej bo nie slyszalem takich teori [...]
dzis kolejny off za mna juz 20minut cardio w planach kolejna 1-2sesje mialem dzis nie robic ale mi sie zapomnialo i pokrecilem a skoro pokrecilem juz cos to pokrece wiecej dam kolejne 1-2sesje po 15minut ...a co? wieczorem wrzuce wypiske ze wczoraj bo popstrykalem foty zarcia btw - ladowanie ostatnie robilem w piatek tydzien temu dzis kolejny [...]
Jestem po pierwszych testach. Pobudzenia nie czuję żadnego, kumpel który testuje ze mną równolegle też nie czuje. Tętno podnosi się w Cardio o 10-15 udzerzeń w porównaniu do tego co robiliśmy wcześniej na bieżni ( tzn wcześniej przy danej prędkości wychodziło 140 uderzeń to teraz 150-155). Wycina ładnie tylko się zastanawiam czy to zasługa [...]
TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''
