cardio

to badzo dobrze Hardy mówił ze bedzie walczył i tak zrobił powinien zmienic camp i zmienic swoj styl według mnie tam było pełno okazji na kopniecia czy kolana z wyskoku tez hardy troche wolny mi sie wydawał heh moze cardio nie takie dzieki za dobre info B

[...] zabójcze gnp! Naprawde mnie zaskoczył - spodziewałem się wyrównanej walki, a tu Benson w takiej formie. Do tego jest wielki i silny jak na LW, no i oprócz tego ma zayebiste cardio. Oprócz tych ośmiu ( ) prób poddań Jim nic nie pokazał, a przecież to absolutna czołówka kategorii. Benson zgrabnie się z resztą bronił przed subami Tak jak pisałem [...]

[...] "hellbows". Potężne ciosy i szacun dla Jima że dotrwał do końca walki. Henderson ładnie bronił się przed próbami poddań i na co należy zwrócić uwagę ma wspaniałe cardio. Ani przez chwilę nie zwalniał i wcale nie było po nim widać ile rund już walczy. Jeśli nadal będzie potrafił tak tłuc na takich obrotach to może wskoczyć na szczyt. [...]

[...] ćwiczeniami, tak ? Mógłbyś ocenić wyżej wymienione treningi? Chciałbym taki właśnie ostry trening, muszę wyrobić sobie dynamikę i wytrzymałość :D A i o co chodzi z tym cardio ? Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2010-07-09 23:59:25 Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2010-07-09 23:59:51 Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2010-07-10 00:06:19 Zmieniony [...]

Według mnie możesz w obwodach robić tym samym ciężarem. Cardio = aeroby Mega dynamicznie nie, sama "konstrukcja" takich treningów gwarantuje, że wytrzymałość wzrośnie. Technika musi być zachowana, jak również czucie mięśni. Zarzut: http://www.youtube.com/watch?v=JfhLPingqTE Wyciskopodrzut = push press: [...]

22% BF i chcesz masować? Cardio na czczo nie działa tak że palisz fat, a potem sobie jesz i budujesz mięśnie - do gubienia tłuszczu potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a do budowania mięśni potrzebny jest dodatni bilans - więc musisz wybrać czy chcesz zgubić zbędny tłuszcz czy nabrać mięśni, przy tak wysokim zatłuszczeniu jakie Ty [...]

Moze kortyzol wybilo w gore przy tak duzej ilosci cardio + dieta redukcyjna.

[...] wszystkiego to odwrotny kierunek niz ten, ktory powinienes obrac, czyli jedzenie wiekszej ilosci bardziej wyselekcjonowanego jedzenia inna sprwa, ze nie cwiczac silowo i jadac ciagle cardio , z tym samym czasem, pewnie ta sama intensywnoscia nie spodziewaj sie postepow, bo nie ma na nie szans Zmieniony przez - wylliam w dniu 2014-05-24 23:17:51

[...] zdrowo odżywiać to nie zakazałbym mu tego. W jaki sposób zatem zamierzasz poprawić jakość swojej sylwetki? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-20 16:04:53 Na początek zero cukru, zero słodyczy, ograniczyć też owoce i tłuszcz zwierzęcy. Dodać treningi cardio w domu, jeżdżę też na rowerze. Zobaczymy jak to się sprawdzi przez pierwszy tydzień

Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe a nie cardio, czy rower. Tego typu aktywny wypoczynek można dodatkowo.

Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe a nie cardio, czy rower. Tego typu aktywny wypoczynek można dodatkowo. Na chwilę obecną nie chcę kształtować sylwetki (bo nie ma z czegi) tylko po prostu zrzucić zbędny balast :)

Zaczynalem z troche gorszej sytuacji i u mnie to wygladalo tak ze jadlem to co bylo po prostu, za to nie jadlem w ogole slodyczy, cukierkow, ciastek itp. Polecialo ze 105kg na 90kg:). Zacznij chodzić na silownie 3x w tygodniu, trenuje systematycznie, nie omijaj treningow i cwicz ciezko. Cardio/interwaly itp nie beda potrzebne na razie. Dorzucisz [...]

[...] bilansie kalorycznym. Robienie brzucha nie będzie konieczne, ponieważ mięśnie brzucha dostatecznie pracują przy robieniu martwego ciągu czy przysiadów. Możesz dorzucić cardio raz w tygodniu w dzień wolny od treningu. Plan w porządku, jedyne co bym zmienił to dodał 1 serię martwego ciągu więcej na rzecz szrugsów. Pozdrawiam. Zmieniony przez [...]

Dokladnie jak tom pisze wpierw zredukuj sie aby tez troche wigoru wydobyc z siebie i usprawnic przemiane materii a dalej dobijaj kg przy utrzymaniu odpowiedniego bf. Kalorii bym radykalnie nie odejmowal tylko zaczal od dorzucenia cardio i dodatkowego wysilku fizycznego :-) Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2017-12-21 14:11:16

[...] był 400-500 to mozna z miejsca wskoczyć na zero jeśli jednak był większy to można w dwóch ratach co tydzień .Posiedzisz sobie na zerze 3-4 tygodnie i odpoczniesz a potem dalej jazda w zależności jaki cel obierzesz , na regeneracji warto też odpocząc fizycznie więc można np zrezygnowac z cardio albo zmniejszyć ilość / intensywnosć treningów

Ja bytm polecil albo diete nisko weglowdanowa(ckd) lub standartowa 2,2g bialka na kg wagi,2-3g weglowdanow i 1g zrowych tluszczy na kg wagi ciala ,dodtego cardio okolo 45-60 minut 5 razy w tygodniu,trening oporowy masowy,zero suplementow i jak najaktywniejszy tryb zycia

Też własnie ustaliłem sobie na MC -10% i na tym dniu bazowałem układając resztę . Zobaczymy jak to będzie, spróbuję tym polecieć i będę obserował. Najwyżej dodam więcej cardio,a jedzenia nie ruszę,albo zjem trochę więcej. Co by nie wejść na głodówkę jak mówisz.

[...] z połączeniem z lipo i czy w przypadku jak mi się skończy lipo to lepiej kupić samego tego Vpx - Meltdown czy dalej kontynuować z lipo. I rozumiem że na samą wycinkę to wystarczy jako wspomagacz do diety i cardio ? Zmieniony przez - AdaS_chce_być_fajny w dniu 2016-03-22 22:53:59 Zmieniony przez - AdaS_chce_być_fajny w dniu 2016-03-22 22:55:08

[...] motorycznosci Twojego ciala, jednak drugi Twoj cel to SW i faktycznie takie "kombinacje" w tej kwestii sprawdza sie bardzo dobrze:-) wiec moze maly kompromis i sprobuj zrobic 2 plany PROSTE, a jeden funkcjonalny w tygodniu. poza tym w zaleznosci od tego ile tego SW bedziesz mial mozna pomyslec o ewentualnym cardio/interwalach jako uzupelnienie

Apropo pierwszych zdań jakie napisałeś, gdzie tlumaczysz iż miales duzy deficyt i bardzo duzo cardio i mimo to obwody w miejscu - widocznie nie byles w deficycie lub doszlo do retencji i tzw woosh effect - nie slyszalem jeszcze, zeby byc na deficycie i nie chudnac. Co do decyzji, mysle ze jezeli psychicznie sie dobrze czujesz, to powoli zwiekszaj [...]