cardio

[...] nie idzie w parze z zagazowaniem. Wynik lepszy niż to, co włożyłem. Nie mam co ściemniać - ale na za dużo sobie pozwalałem - czasami, a za mało dawałem od siebie (czyt. mało cardio,wogole ?) Ale oceńcie sami...................... Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 82/84,5kg (+2,5kg !) }:-( Brzuch (na wysokości pępka) : 83/79 (-4cm) Biceps [...]

Zbiorowe wypiski z kilku dni. 29.06.2012 r. Trening wersja A Trening A 3 razy po 8 powtórzeń. Hantle 5 kg. 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) Wejście na ławkę z hantlami 5) Wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń (nadal 13) 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) [...]

jak ma spasc to i tak spadnie sukces tkwi w dobrze dobranej diecie ja zawsze obcianm minimalna ilosc kcali obserwuje jak jest ch**nie to za tydzien cos zmieniam dodaje cardio etc

napiusze Ci tak - ze z natury jestem leniem,wiec nie krecilem cardio nigdy duzo wiem ze jakbym krecil to by efekty byly o 20-30% lepsze bankowo za to jelsi chodzi o diete,zalozenia jak mam - to trzymam sie w 99% zawsze if stosuje od ponad roku,gdzie w sumie byly 2 miechy ciwczen na poczatku - pozniej ciezki okres wiec treningi rzadko,bardzo rzadko [...]

czarny lepsze cardio

Tak, możesz dołożyć do tego LEKKIE (!!) aero i wtedy nazywa sie to stubborn fat protocols /alpha cardio. Jeśli jesteś zawodowcem, to po rozbieganiu robisz kolejne interwały i robisz stubborn fat protocols 2.0 (ale na tym bardzo łatwo spalić mięso plus zabija to układ nerwowy) Takich interwałów nie da rady robić codziennie. 15 sekund sprintu mają [...]

[...] bo mi umknelo, to nie "obciazenie" to przerzutka :-) tzn cos co mozna do przezutki porownac, roznica jest taka jakbys plynela lodka lub kajakiem i tyle, po prostu przy tym samym machnieciu blizej lub dalej plyniesz, Nie ustawiaj sobie 10 bo to mozno obciaza nadgarstki, ustaw sobie 4 tak statystycznie jest polecane do "zabaw" cardio na wioslarzu

Dieta: http://img576.imageshack.us/img576/6439/dzejta0630.png Trening: FBW B Nogi: -Przysiady 3s sztanga + 30kg -Wspięcia na palcach 2s maszyna + 100kg Plecy: -Podciąganie się na drążku 2s / zamienione na sciaganie drążka do karku - 12 sztabek -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s sztanga + 22,5kg Klatka: -Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] Że ludzie opowiadają głupoty? Że tracą czas na siłowni? Że gazety kulturystyczne to w większości śmieci i porady które spowolnią twoje efekty? Że ludzie robią godzinami "cardio" gdy ten sam efekt można uzyskać w 30 minut dziennie przez trening w terenie - interwały, rytmy? Że katują godzinami brzuch, gdzie ten sam efekt można uzyskać [...]

[...] ! Stwierdzilem ze czas i pokazac sie na tym forum , Powoli mija pierwszy tydzien na diecie. Samopoczucie jest w jak najlepszym stanie... Mam kompletny brak ochoty na cardio :). poki co 2 sesje za mna 35minut ( intesywniej niz normalne cardio ). Dieta wyglada na ten moment bez zmian : 1.150g Platkow owsianych/60g izolatu z Fitness [...]

Witam ! Przedstawie wam moją dietę i proszę o jakieś porady ; ) Chcę tutaj zamienić tłuszcz na mięśnie w tej diecie ponieważ jestem piłkarzem i trochę chcę podrosnąć ; ) 8:30 - Trening Cardio - na pusty żołądek 10:00 - Posiłek I *Kefir 300 ml + 1 łyżka ( płatki górskie , żurawina , orzechy , rodzynki , wiórki kokosowe ) *banan *2 jajka na oliwie [...]

Mika |-) mam nawet dwa\-). Malgo,Fala dzięki dziewczyny:-) 29.06.2012 Dzisiaj bez cardio, dodałam kilka ćwiczeń na barki dla urozmaicenia treningu;-). Trening: *barki na maszynie-przód,boki,tył2x10, *3x -wyciskanie sztangielek siedząc chwytem młotkowymx15(8kg) -unoszenie sztangielek bokiemx15(4kg), -unoszenie sztangielki w górę w podporze o [...]

DZIEN DT TYDZIEN 2 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d413301b1e9040e094d71aac578ddc6e.PNG suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA PLECY B 3x15/12/10 + rozgrzewkowe 5 min bierznia 1. Sciagnie wasko drazka gornego podchwytem 40/50/55 2. MC 60/70/75 3. przyciaganie drazka dolnego do mostka( v ) 50/60/70 4. [...]

[...] zieloną herbatę; zaczyna się roztrenowanie. Być może wrzucę podsumowanie, bo zmieniam w nowym cyklu relatywnie sporo (nie 3 i 2 serie docelowe, a jedna z regresami, mniej kcal, inny rozkład, supersety, pozbywam się alpha cardio albo je ograniczam itd) i warto by mieć punkt odniesienia. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-29 20:35:30

[...] jak sie budze rano to jest ok potrafie sie schylic i nic nie boli. dodam tylko ze towar ok bo dwa ostatnie strzaly bez problemowo i bez bólu. mial ktos podobna sytuacje ? pzzejdzie same czczy raczej nie ma opcji?:-? dodam tylko ze rano to nawet cardio robilem dziasiaj i wszystko gralo problem zaczyna sie w pracy jak nie mozna nigdzie usiasc...:-(

Dlatego powiedziałem o różnicowaniu intensywności - inny %vo2max, inne "działanie". Nie można w jednym rzędzie stawiać sesji na rowerku, marszu i typowego cardio w postaci biegania.

[...] jest najgorsze) c)niczemu nie służy; no chyba, że szykujesz się na test sprawnościowy na którym musisz się podciągnąć taką ilość razy. Ja bym dał "normalny" trening siłowy + cardio/interwały. A TERAZ PYTANIA: 1. Pomijając technikę- nie ćwiczenie wszystkich partii mięśniowych, tylko robienie "głównego boju" spowoduje nierówny rozwój mięśni i [...]

a jak to jest że podczas jednego cardio 40 min spoce się jak świnia :D i az płynie ze mnie i bije takie cieplo z ciała a czasem zdaży sie że pojawi się może z 2 krople potu na czole... przewaznie nie moge sie spocic z rana od razu po przebudzeniu bo wtedy robie tez cardio

a znacie jakies dobre ćwiczenia na spalanie tłuszczu ? teraz ucze sie skakac na skakance bo podobno zaj**ista sprawa :D dorzucę do cardio

No wiem też na tym myślałem ale wiesz ja tam dopiero w sumie zaczynam z tym sportem , ale nie chce się znowu ,,zalać,, ale nie chodziło mi o mordercze bieganie tylko spokojny trucht trochę cardio chyba nikomu nie zaszkodzi, :) Pozdrawiam