cardio

[...] nie zachowuj się jak ja 1,5 roku temu:-P proch to droga na skróty. na serio nie potrzeba tego, spokojnie dieta da radę ułożyć miskę marzeń. trzeba niestety pokombinować. dużo tego cardio jak na początek. po 6 tygodniach będziesz po 1 h leciał?;-) spokojnie obserwuj organizm a nie od razu duże działa wytaczasz. nie śpiesz się i trzymaj się planu.

ja miałem 2,6 tys. kcal przy wadze 84 kg z czego b160-180; ww 240-270; t 70-90. trening siłowy - 3 razy, cardio 3 razy - udało mi się zejść więc i tobie się uda. na początek zdestabilizuj metabolizm. poobserwuj przez 1 miesiąc potem decyzja co dalej czy tniemy 200 kcl czy nie;-) masz gdzie zrobić pomiar bf? wiem że to z 50 zł kosztuje ale warto [...]

ja miałem 2,6 tys. kcal przy wadze 84 kg z czego b160-180; ww 240-270; t 70-90. trening siłowy - 3 razy, cardio 3 razy - udało mi się zejść więc i tobie się uda. na początek zdestabilizuj metabolizm. poobserwuj przez 1 miesiąc potem decyzja co dalej czy tniemy 200 kcl czy nie;-) masz gdzie zrobić pomiar bf? wiem że to z 50 zł kosztuje ale warto [...]

[...] się jak ja 1,5 roku temu:-P proch to droga na skróty. na serio nie potrzeba tego, spokojnie dieta da radę ułożyć miskę marzeń. trzeba niestety pokombinować. dużo tego cardio jak na początek. po 6 tygodniach będziesz po 1 h leciał?;-) spokojnie obserwuj organizm a nie od razu duże działa wytaczasz. nie śpiesz się i trzymaj się planu. [...]

[...] się jak ja 1,5 roku temu:-P proch to droga na skróty. na serio nie potrzeba tego, spokojnie dieta da radę ułożyć miskę marzeń. trzeba niestety pokombinować. dużo tego cardio jak na początek. po 6 tygodniach będziesz po 1 h leciał?;-) spokojnie obserwuj organizm a nie od razu duże działa wytaczasz. nie śpiesz się i trzymaj się planu. [...]

czas, cardio i micha;-) no i spokój.

czas, cardio i micha;-) no i spokój. Jechać dalej tą dietą którą mam, czy tak jak Pan Janek sugerował zejście z węglami do poziomu 100 g?? zakupić jakieś BCAA ? jeśli tak to jakie konkretnie??

[...] nie umiesnisz sie kobietom trudno zdobywa sie mase miesniowa szybciej poprawisz kompozycje ciala niz nabierzesz niewiadomo jakich miesni wymyslilam ze 2 razy w tyg robie cardio po 40min na cross trainerze takie a la interwaly 3 na 1min przysieszenia,2 razy robie silowy (obciazenie od 3,75 do 5 na przysiady i plecy-nie za duzo??),wiec raz w [...]

Bez przesady :d ja zorbie z każdym po serii i trening będę miał zaliczony :s Tyle wiary to i tak tych serii machniesz jak Arnold za najlepszych czasów gdzie 3h trenowali bez cardio, hehe. Miałem właśnie Adamowi wspomnieć o ustawce w raporcie dzisiaj czy by nie znalazł chwili, żebym się pokazał live(bo te moje filmy/foty na h**ałeju to znacie [...]

Policzylas to jako cardio chociaz %-) ? Bo to przeciez taka "drobna" aktywnosc :-D

[...] tłuszcz, węgle jem tylko w 2 i 3 posiłku). średni - 110g produktu W + 100g owocu/ 30g T wysoki - 150g produktu W + 100g owocu/ 30g T 5x trening siłowy + 2x45' (dziennie) cardio Tkanka tłuszczowa jest na coraz niższym poziomie, natomiast z własnych obserwacji widzę że woda bardzo się trzyma. Waga niespecjalnie schodzi w dół. :-( Więcej [...]

jutro po cardio wycieczka do c4 :-D

Widzę że nie tylko ja mam problem z perfekcjonizmem :D ale spokojnie nadrobisz cardio w przyszłym tygodniu i wszystko pójdzie zgodnie z planem :) Jak w grę wchodzą niezależne od nas problemy zdrowotne to nie ma co się wkurzać bo i tak nie mamy na to wpływu a zdrowie najważniejsze :)

Nie myślałaś trochę nad odstawieniem takiej ilości cardio? Czasami zmniejszenie aktywności pozytywniej wpływa na redukcję itp a u Ciebie tego od groma jak czytam :-)

Nie myślałaś trochę nad odstawieniem takiej ilości cardio? Czasami zmniejszenie aktywności pozytywniej wpływa na redukcję itp a u Ciebie tego od groma jak czytam :-) Jakiś półtora tygodnia temu stwierdziłam że wejdę na inną intensywność treningową, wyższą. Pisałam wcześniej że wprowadzam sporo treningów jak dawniej - za czasów kiedy trenowałam [...]

Mysleze aby zrzucic zbedne kilogramy powinienes po kazdym treningu wykonywac trening aerobowy oraz trening cardio. Jezeli chodzi o żeźbe to dołóż wiecej ćwiczen na wycjagach :p

LEkki Update moich zmagan: Akutalnie jade na low carbie (ponizej 50 gram wegli dziennie) ,mialem jechac na ketozie czyli wogole wywalic ww z posilkow ,ale psycha mi totalnie siadala i wogole nie moglem sie ogarnac , wiec wolalem przejsc na low carb z ladowaniem weglami co 7 dni. Aktualne 3 tygodnie poswiecam na redukcje fatu , oby jak najwiecej. [...]

Zaraz cisnę :D Panowie, co myślicie o jakimś cardio po treningu? Bo nie powiem na brzuszku jest niewielka oponka :D!

Dziś dnt plus cardio 30 min na czczo 30 min w ciągu dnia plus noszejie mebli po 3 h snu :-D

DT Cardio: 40 min bieg w terenie na czczo -po pol roku nie biegania bylo ciezko 30 min po silowym Trening: Siady hack amszyna 6s 20-10 Wyprosty+siady z hantlem miedzy nogami szeroko 15+10x4 Wykroki 15 na noge z hantlami 3x Wykroki do upadku cc-wyszlo 122 wykrokow Uginanie lezac 4x10 MCNPN z hantlami 4x12 Lydki na suwnicy+brzuch Dzis wyjatkowo 500g [...]