cardio

Polecam Ci również interwały oraz crossfit dodatkowo na cyklu redukcyjnym. Urozmaica to monotonne cardio i daje spore korzyści wytrzymałościowe oraz wydolnościowe.

[...] na początku września i obciąłem do 2600 i efektów nie było, zrobiłem temat parę dni temu i nie potrafiono mi odpowiedzieć jak dalej móc redukować.Nie mam monotonnego cardio ponieważ jest to 90minut kick boxingu 3x w tygodniu, tempo bardzo zmienne, można uznać za coś a la interwały, dodatkowo poruszam się na rowerze więc dodatkowe kalorie [...]

[...] Style Plank, 10x Lying Wipers, 10s Hollow Body, 7s L-Hang, 5x Reverse Crunches) CONDITIONING - KETTLEBELLS Wymachy z kulą po treningu w ilości 200 x24kg /10min. 15 marzec, wtorek Pobiegałem odrobinę. Całe 30 minut (z drobnym hakiem) traktowane jako cardio. Zrzut z movescount poniżej. /SFD/Images/2016/3/16/8bef09467ca34875bcd37c928cfd5c28.jpg

W ramach cardio bieganie: /SFD/Images/2016/3/30/d27e6ebcaf7542b89d99809824e2708d.jpg

[...] Hip Raises (5 reps each side) 5x10x Ab Wheel Rollout 5x5x Side Band @40 5x10s Leg Raised Hold 5x5x Weighted Sit-ups @16 Waga obecnie na poziomie 88kg, utrzymuje się. Będę musiał mocniej cardio nacisnąć żeby jakiś efekt pozytywny uzyskać. Na początku maja chyba zmienię plan treningowy. Zastanawiam się na jaki. Wszystko wyklaruje się z czasem.

[...] wypiski. Niektórzy co mnie poznali wiedzą że regularności, samozaparcia mi nie brakuje. W teście wiem że będe rzetelna i skrupulatnie każdy trening, kaloria czy minuta cardio będzie zapisana i przedstawiona. Co więcej jestem dokładnie po 14 tyg reduckji i planuję swoją redy ciągnąć jeszcze 6-8tyg , co sie idealnie zbiega z testem REDOX! na [...]

[...] Wcześniej stosowałam black boombs,johimibine,thermo pump .Jak wygląda mój dzień :zalęży od pory pracy czasami o 4 rano pobudka czasami powrót z pracy o 23 .Bywa że cardio 7x tyg (rower do pracy )+ praca 8 godzin na nogach . Ćwiczę siłowo 4 x w tygodniu +interwały 4 x po siłowni . Jak widać moje dni są intensywne. Nie oszczędzam się. Mój [...]

[...] cel sportowy MAKSYMALNA REDUKCJA - planowana dieta zgodna z celem - low carb z rotacją pomiędzy dni treningowe/nietreningowe - planowany trening- siłowy 5x w tyg + cardio. Techniki intensyfikujące (superserie/gigantserie) Dlaczego ja- bo będzie to dla mnie ogromna pomoc w dążeniu do formy. Bo cel testu jest taki jak mój obecny cel [...]

[...] i robie znowu taki zestaw badań. Zobaczymy czy coś się zmieni... Jednak hematokryt i hemoglobina - tu muszę coś zareagować. Spróbuje To IP6 i Natto. Nie robię w ogóle cardio więc jestem zmuszony je dorzucić. Na początek spróbuje jakiś rowerek 3x w tygodniu po 45 minut. Nie lubię strasznie,ale cóż... Poza tym wszystko mega fajnie. [...]

ja też koło 30 minut+brzuch+cardio

ja jutro z rana cardio planuje

po treningu i cardio, oj**ałem ziemniaki z piekarnika oraz pieczone filety z serem żółtym i koncentratem pomidorowym, czuje się jakbym robił mase :D

[...] nawet milimetra zrzuconego sadła w pasie lecz lustro pokazuje co innego.. ucinam stopniowo co tydzień po 100 kcal, raz z dni treningowych a raz z nietreningowych, 3 do 4x cardio po 40 min oraz 1 do 2 x interwałów na tydzień, nawet węgli uciąłem na rzecz tłuszczy za uja nie wiem co robić... ( a joszka już około tygodnia jest zapodawana ) [...]

W właśnie zna ktoś jakieś badania, opracowanie, art na temat treningu siłowego i kolejno po nim cardio na czczo ? Jaki ma wpływ na masę mięśniową ?

Nie do konca jestem pewny, ze BCAA zrobi robote, jak na wieczór węgli mało, co za tym idzie po całej nocy i czerpaniu przez mózg glikogeniu wątrobowego, wstajesz rano zaczynasz funkcjonować. Trening siłowy o 10 poprzedzony BCAA, następnie kolejna dawka BCAA i 30 minut cardio. Czyli co 10g BCAA chroni w 100% miesnie przez tak dlugi okres czasu ?

Przy siłowym napewno nasze mięśnie sa bezpieczne, pytanie czy cardio o niskiej intensywnosci może przynosić szkody. A ile ty BCAA chcesz jeść połowe puszki na raz :P ?

20-30g :3 przy cardio (długo trwającym) kortyzolu dużo ;<

Jak o siłowy sie nie martwie, bo było to wałkowane x razy, co z cardio prosto po siłowym na czczo, przy niskich węglach dnia poprzedniego ?

A np. jak by robić samo cardio 30-40min (rano) BCAA lepiej brać czy można odpuścić ?

ja bym brał. tzn jak robię cardio rano i mam bcaa to biorę