cardio

jeżeli miałbyś tak możliwość oczywiście i chęć ;-) możesz sesję cardio dzielić na 2x dziennie np 30min rano i 25min po silce czy to obowiązkowo w jednej sesji musi być ? była by jakąś różnicą w ogóle ? Zmieniony przez - wincol w dniu 2019-09-12 12:40:43 ogolnie nie pytalem jak Dawid to widzi z tego wzgledu, że nie mam zasu na to by dzielic:-) [...]

[...] + dropset 65x10 50x8 40x6 30x5 70x8 60x6 50x5 40x5 - Wspiecia na palce obunoz stojac 2 serie 10-8 powtorzen, druga 80% ciezaru 30x10 20x10 35x10 25x10 po treningu 50 min cardio na treningu powolutku do przodu:-) tym razem skupilem sie na tym, aby dorzucic po 1-2 powtorzenia bez kombinowania z klamotami, trening do przodu, wiec jestem [...]

no najwieksze wyzwanie to to, ze sie nudzi jak ch**%) wtedy yt i sluchawki i idzie ajkos wytrwac hehe ja tam ogladam ulubione seriale w trakcie cardio i 45 min leci jak 5 min ;-)

Ja tak zawsze robię minicuty. Mocna ścianka kcal, sporo cardio, ale 3 max 4 tyg i koniec. Dejwik np też tak działa od jakiegoś czasu i sobie chwali.

Podciąganie nachwytem 12xmc 8x10kg 8x15kg 8x20kg 6x25kg 4x30kg Ściąganie drążka nachwytem do klatki 12/12/10/8 -cały stos Ściąganie drązka podchwytem do klatki 12/12/12/10 Wiosłowanie sztangą T 12/12/12/8 x 70kg Wiosłowanie hantlem 12/12/12/12x39kg Przyciąganie rączki do siebie siedząc z dołu 12/12/12/12 x cały stos Przyciąganie rączki do siebie [...]

[...] nie ma mowy o pełnym zgięciu, także postanowiłem robić na hack maszynie, gdzie jest większa kontrola ruchu, czuje się bezpieczniej %-) po treningu wskoczyło krótkie 20min cardio, które od tego momentu wpada po każdym treningu ;-) Odnośnie batona lodowego, co się rozpisywałem w poprzedniej rozpisce, to zrobiłem własnie w sobotę nie piątek %-) [...]

[...] się na wykupienie karty. Trzeba się rozwijać i próbować swoich sił gdzieś wyżej :-) Jak to wszystko będzie rozplanowane to na dniach dam znać, a póki co.. 45 min cardio z rana na czczo, a potem trening. Trening: Klatka + biceps + brzuch Trening taki mega intuicyjny, na dość sporych ciężarach, na który ustawiłem się razem z Łukaszem [...]

16.09.2019 Klatka + plecy + ramiona: 1) Narciarz wstępne zmęczenie 32,50kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 2) Butterfly wstępne zmęczenie 72,5kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Ściąganie V do klatki 120kg x8, 100kg x11, 80kg x14 // 3sek negatyw + dopięcie 4) Wyciskanie sztanga skos+ 120kg x7, 95kg x13, 80kg x15 // głęboko 5) Ściąganie [...]

Dzień 16.09.2019 - dzień rozpoczęty od 50min. Cardio , później było bardzo nerwowo ... , Mocno wkurzony poleciałem na trening , na treningu ciężko było mi dobrać ciężary do tego nowego treningu :/ i taki misz masz i schodziłem z ciężarów gdzie niegdzie , później wszystko w biegu przed praca i na 14 ledwo się wyrobiłem. Ciężarów nie będę pisał bo [...]

[...] - 8x78,5kg; 8x78,5kg; 8x78,5kg; 8x78,5kg 4. Wyciskanie na hammerze na barki chwytem neutralnym - 8x53,5kg; 8x53,5kg; 8x53,5kg; 8x53,5kg 5. Kółko - 4x MAX Po treningu 15 min cardio. Popołudniu 1,5h trenażer. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z winogronami. 2. Gyros drobiowy (Lidl) z batatami i warzywami. 3. Owsianka z serkiem wiejskim, gruszką i [...]

[...] skośnej 1s (RP 12p) 12x11. 10x12+6+4+4 12x12. 10x12+6+6+5 10. Allahy 45x15 45x13 6szt x16 55x14 45x15 6szt x17 11. Wznosy nóg CCx23 CCx16 CCx13 CCx23 CCx17 CCx13 30min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 125g ryż + 90g banan + 10g Lniany 2. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw 3. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw 4. 275g pierś + 150g ryż [...]

[...] na zieloną szkołę nad Bałtykiem. Miałem dzisiaj kilka rzeczy ogarnąć i się nie udało, czyli dalej mam łeb zarośnięty a auto dalej nie odpala. Później w domu przykręcone cardio i zamułka przed TV. Jutro najlepszy trening będzie grany czli LEGS DAY. Myśle że jeszcze jutro po pozuje z 15 minut bo pusto w domu będzie to spożykuje jakoś ten czas. [...]

[...] bądź z przyczepami mięśni brzucha bo przy gwałtowniejszych ruchach prawą nogą czy po dłuższym siedzeniu z podkulonymi nogami odczuwam ból. Przez to musiałem również odpuścić cardio bo ból przeszkadza. Zdiagnozuje u lekarza co/jak i wrzucę w temat bo na tą chwilę jeszcze nie byłem u specjalisty (nawet nie wiem do kogo się udać - ogarnie się na [...]

Poniedziałek 16.09.2019 r. Cardio 30 min pod wieczór Dzień nietreningowy Dieta DNT B: 300g W: 180g T: 105g 1. B: 60g W: 45g T: 15g 2. B: 60g W: 45g T: 15g 3. B: 60g W: 45g T: 15g 4. B: 60g W: 45g T: 15g 5. B: 60g W: 0g T: 45g Ogolnie pozytywny dzień mimo mega zapierdzielu w pracy. Na wieczór pojechaliśmy do znajomego i kupiliśmy mojej [...]

rion10 Być może masz racje, można potraktować trochę siatkówkę jak cardio, ale wczoraj już potrzebowałem coś innego wrzucić na ząb, czasami przychodzą takie kryzysy :-) Być może wypróbuje, bo coś co ma mnie zapełnić na redukcji chętnie przyjmę ! X Tydzień Redukcji /SFD/2019/9/16/7aec39265f554f99bf85068eb3e6f5ca.jpg Hm... %-) Ładowanie w sobotę [...]

Trening A W nawiasie ciężar serii rozgrzewkowej. 1. Uginanie leżąc z hantla trzymana między stopami (leżąc) zamiennie z maszyną rozgrzewkowe + 3x15 (10/20)20/20/20 (5/5)13/13/13 (10/15)20/20/20 (5/5)10/10/10 (10/15)17/17/17 (2/3)5/6/6 2. Martwy ciag z hantlami zamiennie sztanga na prostych nogach rozgrzewkowe + 3x12 po ostatniej serii odpoczywasz [...]

W piatek wjechaly standardowo lapy w ss i pompa byla calkiem ok :-)) Weekend z wedka w reku %-) Bo kumpel z rodzinka wpadl wiec troche polowic chcielismy. Ogolnie bez szalu i 2 dni niskich wegli daly sie we znaki bo humor dosc sredni podobno chociaz ja tam sam siebie sie nie slyszalem %-) 16.09.2019 6 weeks out Wczoraj tj. Jest w niedziele [...]

cykl na d odatnim bilansie kcl. System FBW + cardio. Zależy mi na pobudzeniu po ciężkim dniu w pracy . Chyba że zamiast pojedynczej formy dam np: https://www.sfd.pl/sklep/GymBeam_Crea7in-opis39964.html plus https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html ?? Zmieniony przez - wesolyAniol w dniu 9/17/2019 4:33:52 AM

[...] Astragalus 1g Piperyna+kurkuma Ashwaghanda 600mg Potas 400mg Niacyna 1g Przedtreningowo 200/400mg kofeiny + efedryna 15mg + cytrulina Cardio tylko kroki 15tys+ 10 min cardio po treningu. Waga 104.2 wiec ladnie schodzi. Jeszcze 7 kg %-). Trening spoko choc kontuzja nadgarstka dokucza. Wlasciwie zapalenie sciegna kciuka. [...]

[...] pompa, ze nie moglem wyprostowac rak ze sztanga juz%) tricek 2,5kg dolozone, wynik juz przekracza moje maksy w wyciskaniu wasko jakie kiedykolwiek mialem po treningu 50 min cardio Suple Śniadanie d3, k2, NAC, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 kropli Przed treningiem cytrulina, joszka, przedtreningówka Na treningu BCAA+EAA, [...]