cardio

Co jest ciekawe ? trening oporowy działa "antykatabolicznie", cardio wręcz odwrotnie. Dlatego nie należy robić go zbyt długo na czczo, bo istnieje ryzyko palenia mięśni.

jak ktoś gra jak p***a to owszem. Ja traktuję to jako zayebiste cardio i gram jak "dzik", więc to kwestia interpretacji. Każdy sport można uprawiać jak p***a, albo jak dzik, kwestia nastawienia. Jeśli ktoś gra w nogę jak kobieta, to w ręczną też będzie grał jak kobieta (ps. w sezonie gram w ręczną, ale w wakacje orlik i te sprawy)

Wiek 39 Waga 115 Wzrost 164 Brak aktywności fizycznej w ostatnim czasie, chce coś mamie ułożyć, na pewno rozpocznie 4x w tygodniu trening cardio na bieźni na czczo, praca raczej bez większego wysiłku fizycznego Jakie proponujecie startowe zapotrzebowanie i rozkład makrosów? i ew. jeszcze jakieś uwagi?

[...] 3. Unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu 8/8/8/8/8 4. Martwy ciąg 8x30/8x30/8x30/8x30/8x30kg 5. Deska na dłoniach i przedramionach 30s/30s/30s/30s/30s/30s +cardio na czczo Miska z dzisiaj: http://s25.postimg.org/woba2ni73/dieta_2014_08_07.png Warzywa: cebula Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa, mięta [...]

Revers diet 14 Dziś bardzo pokręcony dzień miałem. Rano wstałem poszedłem robić HIIT+bieganie, po zakończeniu okazało się, że muszę pozwozić drewno do garażu... Gdy skończyłem i wróciłem do domu to zjadłem 1 posiłek i zrobiłem sobie godzinną drzemkę ;-) Później okazało się, że jutro idę do pracy no to cóż.... nogi z wczoraj przeniesione na dziś, [...]

Dieta mi sie wykasowala niestety z notnika ale trzymam sie pieknie. Silownia dzisiaj:45 min ketle 6/10kg I aeroby Fat burning cardio. Jestem bardzo szczesliwa bo mam umowione spotkanie z trenerem w srode. Pida mi trening na cale cialo. Ciesze sie bo bede mogla podszkolic technike, nauczyc sie cwiczen . Takze juz dzialam na powaznie. Zmieniony [...]

7.08 Barki,Brzuch + 30min cardio 1 Wycisk hantli siedząc 21kg x15 24kg x12 27kg x10 29kg x8 2 Unoszenie hantla przed siebie, jednorącz nachwyt 5kg x15 7kg x12 9kg x10 12kg x8 3 Szrugsy na maszynie smitha 3s x 12p 4 Wznosy boczne na wyciągu 3s x 12p 5 Face Pull 4s x 12p 6a Unoszenie nóg wisząc na drążku + 6b Kółko 3s x 15p + 3s x 10p

Haha :) Nie da rady teraz :)) Hmm chyba zaraz pójdę cardio zrobić, no dobry pomysł, za gruby jestem %-)

Siema siema ;) Jaki tu ruch się zrobił. Redukować to już nie ma z czego, dajcie mi życia trochę :D Nie no, nie imprezuję. Tzn imprezuję ale traktuję to jako cardio %-) Co prawda ostatnio ze 2 piwka wpadły ale po takim czasie abstynencji to poszło wszystko w kable . Aktualnie: Dieta 2300kcal, dodaję po 100kcal tygodniowo, planuję zakupić mono [...]

[...] 2 upusty zrobią robote, a co do przyszłych cykli to trenu napewno nie rusze, wyczytałem że on hematokryt to dopiero potrafi wystrzelić w Kosmos stąd spadek wydolności przy cardio po jego zastosowaniu, od teraz będe sezonowym zajadaczem metki, oxy, i ewentualnie wina z podkładem z HCG :) Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-08-07 18:20:20 [...]

Tak to dzisiaj wyglądało nie mam jak nabić kalorii do 2000 aby było to w miarę zdrowo , do tego poranne cardio okolo 50 jazdy rowerem . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b979f63f660b4222a2591accc0e8a4ab.png

inne hormony wydzielają sie podczas treningu siłowego, inne podczas długotrwałego cardio o niskiej intensywności, któryś z dietetyków/modów z działu if pisał, żeby cardio wykonywac pod koniec postu

Czegos tu nie rozumiem. Trening silowy na czczo, ktory trwa z 45 minut jest okej (w koncu wiele osob tak cwiczy na IF), a 30 minut cardio na czczo pali nam miesnie. Gdzie tu logika?

[...] koniec tygodnia hipoglikemia mnie dopada nie nawidze tego uczucia i staram sie do tego nie doprowadzać. Aktualnie max 15min Nieraz na vlcd wybrałem sie na dłuższy rowerek i nie mogłem wrócić o własnych siłach. Podziwiam tych co kręcą dużo cardio albo są maszynami albo oszukują przy diecie. U mnie objaw hipoglikemi = ketoza potwierdzona paskami

Ile najwięcej treningów siłowych w tyg. i cardio leciało u Was na VLCD?

[...] dolny 16x10kg 18x7,5kg 21x5kg 14x 21x H: Uginanie hantlami podchwytem na ławce skośnej 12x5kg 10x7,5kg 12x6kg 12x6kg H: Wycisk wąsko smith 12x40kg 10x50kg 8x60kg H: Francuz linami wyciagu dolnego 12x 14x 14x 14x 12x 12x H: Prostowanie ramienia w opadzie tułowia z linka wyciągu 16x7,5kg 14x7,5kg 12x 14x 25 min cardio Filmy wrzuce wieczorem

Tak idzie mi redukcja. 2 gi tydzień kręcenia cardio po 30 min. Coś tam schodzi. Waga na czczo 90 kg ;-) Wszystko idzie planowo ;) [...]

no to cardio udane :D

[...] tułowia. 5. Roll outs na piłce. ć i tyl 6. Russian Twist na piłce. +40 min areo. Pomimo tego, że po nocnej zmianie, Core udane. Dosyć szyko mi czas zleciał. Gorzej z cardio. Pierwsze 10 min nie mołam się zmusić do biegu, co chwila przerwa. A kiedyś prawie 3h biegałam bez przerw. Za to tak po 30 min to jakoś już mnie to tak nie męczyło. [...]

[...] 3x15 -allachy 4x12 200g węgli wczoraj%-) czyli szło pon. 0, wt 100 śr 200%-) kalorii wczoraj koło 3200 bo podbiłem tłuszczami dziś z rana na czczo na rozruszanie 30 minut cardio, stawy w miarę ok;-) śniadanie 150g chleba orkiszowego na zakwasie serek tartare 20g 3 plastry szynki z piersi wędzonej 10g keczuo 300g białek jaj 2 całe jaja [...]