cardio

Podobny mam plan co do intensywności treningow. Włączając cardio rzecz jasna :-)

[...] DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66fd46ac5f464feba1607d97491029fe.png TRENING /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a791b06e0cb8429898e730cda5a3100f.JPG Po treningu oczywiście cardio. Znowu orbitrek. Tym razem na nieco wyższym tętnie 145-155. Niby niewielka różnica ale lało się ze mnie mocno :D [...]

REDUKCJA DZIEŃ 12 Dziś DNT . Micha : 300g mięso, 3jaja, 150g twaróg, 100g ryż, 400g ziemniaki, 100g płatki, 100g pieczywo, warzywa, olej . Suple: Brak Cardio : Brak Podsumowanie : Brak .

23.01.2015 DT Ech, żołądek się nie dał zignorować i pobolewa dalej :/ Chociaż jakby mniej. Na trening wprawdzie poszłam i żadną katastrofą się to nie skończyło, ale czułam się nieco dziwnie. W związku z tym odpuszczam na resztę dnia liczenie miski, będę się jakimiś lekkostrawnymi rzeczami w ilościach niedużych podtrzymywać przy życiu. Weekend [...]

@Doris zrób sobie taką fazkę że jedziesz na rowerze po dworze na stojąco cały czas z napiętymi łydkami robisz cardio + trening łydek polecam haha :-D A no tak, przecież Dorotka stylistka ^^, zaraz będę kenem hehe KOCHAM KAZEINĘ :)) Ja też, zwłaszcza rozrobioną z ciepłą wodą. Polewasz tym makaron, również ciepły, dorzucasz swoje ulubione [...]

A skad glupi pomysl ze Rumble ma cardio na jedna runde? Z HW? Wlasnie pod wzgledem fizycznym Gus ma przewage bo jest dluzszy. Zmieniony przez - grind w dniu 1/24/2015 8:31:17 PM

Jak szanujesz swoje kolana to od steppera trzymaj się z daleka. Jak i w treningu nie chodzi o wypocenie się, więc sauna rodzajem treningu nie będzie. Wrzucanie 5x w tyg cardio na starcie też nie koniecznie będzie najlepszą opcją . Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-26 12:44:53

bo boję się że coś na amen j**nie i po cardio

Tak jak napisałam wcześniej - trening siłowy + cardio po treningu siłowym 30/ 40 minut. Jakiś pomysł co jest źle? Co powinnam zmienić? Dieta ułożona przez trenera

A cardio...to kiedyś keidyś .. może %-)

mam nadzieję że pójdzie, jak nie to brzuch zrobię i cardio, a w piątek/sobotę jakie UL czy push pull, Będzie smutno, ale co poradzić %-)

Push, w uszach nie sprawdzałam ;P preria, będzie dobrze :) sss..., maja, esencja, dzięki, Dziewczyny! 28.01.2015 DT Rower 2x10 km Naoglądałam się treningów rozmaitych w dziennikach i wymyśliłam, że spróbuję z takim, który Etrala kiedyś miała w Kiju. On ma sporo na nogi, a chciałabym je teraz "przycisnąć" póki zimno, bo może bliżej wiosny bym [...]

28-01-2015r. DNT DIETA: 2961 kcal, 213b; 305 ww; 98 t TRENING: off Cardio - orbi 22 min Dzisiaj/jutro muszę zrobić nagrania do konkursów. dobrze że leci luźne FBW bez parcia już na rezultaty to spokojnie chyba dam radę. Narka i miłego dnia.

[...] bla bla...wiem, że w treningu ogólnorozwojowym nie ma dzielenia treningu na dni- wszystko kumuluje się w jeden dzień, cały trening polegał (u mnie przynajmniej) na zrobieniu po 1 ćwiczeniu na daną grupę mięśniową i ostre cardio na koniec... no rezultatów to nie przyniosło za wiele, więc postanowiłam trochę pokombinować z dzieleniem treningu.

Powiedzmy +200kcal co dwa tygodnie. Cardio na masie warto kręcić kilka razy w tygodniu.

to albo wez przed silowym i przed cardio, albo popijaj w trakcie calego treningu

ja tam leżę, trening zrobiłem, jutro spróbuję cardio, może będzie lepiej z samopoczuciem

Doris od momentu założenia dziennika 1 kg w dół :) ale przez ten czas dieta nie zawsze %-) była trzymana , więc to chyba całkiem niezly wynik , chociaż że mimo ,że kg mniej to cm pokazuje więcej tj na wysokości pępka ,albo brzuchu :D Szpinak też lubie , ale wszędzie widze zamrożony w jednym kawałku , a pół kg na raz to trochę za duzo jak na mnie [...]

i do tego 2 partie w superseriach codziennie + 25 min cardio

mi bardziej smakuje twaróg, ale lepiej czuję się na mięsie od jutra powrót na 4 dni i znowu ładowanie, tym razem godzina cardio ed