cardio

[...] na masie sie nie sprawdza Nie sprawdza się pod kątem robienia wagi, nie idzie mi nic w górę, ale Tomek Pabiniak doradził , żebym nie patrzył na wagę i podkręcał krótkie cardio cały czas :-) Pewnie już wagi nie podbiję, ale jakość będzie inna i apetyt się ruszy. Nie będzie też trzeba tyle zbijać na redukcji. Zobaczymy jak to się sprawdzi :-) [...]

[...] na masie sie nie sprawdza Nie sprawdza się pod kątem robienia wagi, nie idzie mi nic w górę, ale Tomek Pabiniak doradził , żebym nie patrzył na wagę i podkręcał krótkie cardio cały czas :-) Pewnie już wagi nie podbiję, ale jakość będzie inna i apetyt się ruszy. Nie będzie też trzeba tyle zbijać na redukcji. Zobaczymy jak to się sprawdzi :-) [...]

Ciekawe jak tam Twoje nogi po cardio %)) juz widzę pokręciłeś te cardio 5 min dluzej hehe:>

[...] 15x 1. 20 kg, 2. 30 kg, 3. 30 kg E. wypady 5 kg x 15 / 5 kg x 15 / 10 kg x 15 15x 5 kg, 2. 5 kg, 3. 10 kg F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10x 10x + 10 min cardio Ad. B. rzuciłam się na te 60 kg, ale to jeszcze nie mój poziom... %-) Ad. C. jak i ostatnio: 30 kg, to dla mnie granica nie do przekroczenia.. i jak widać, robione w [...]

Cardio ważne :) Też na masie rok temu 0 kręciłem to człowiek jak czołg to raz, a dwa ciężko było w dusić siebie tyle kcal. Teraz kręcę i jest lepiej dla mnie cardio na masie to opcja must have, inaczej wygląda sytuacja jak ktoś jest typowym ekto- , hardgainerem

Cardio ważne :) Też na masie rok temu 0 kręciłem to człowiek jak czołg to raz, a dwa ciężko było w dusić siebie tyle kcal. Teraz kręcę i jest lepiej

[...] motocyklem. podobnie ma się z bieganiem - każdy krok to ściskanie kręgosłupa i podrażnianie tej pie!@#! przepukliny. orbitrek jest ok ale najlepsze jest pływanie jako forma cardio i to odwróconą żabka. Giaur koleś na serio dysponuje fajnym podejściem no i praktyką. Dzięki za namiary jeszcze raz. Dzisiaj poszukam w necie karimaty dla trochę [...]

ciśnienie mnie atakuje jak dawno nie atakowało. Muszę rzucić e pap. Koniecznie i zacząć cardio nacierać. Oby tr dzis były. //// nie zlituje się, bo kazdy by chydzil i mówił ze od 3 D i nie śpi, idź do lekarza

Podsumowanie środy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c32516c1fab94ba98d29a9400b8a84e7.png Trening środa: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44a16066263c41ebabcf4a544b057a16.png Rozgrzewka: Spacer na siłkę :20 minut 10 minut orbi. Rozciągać się nie miałam gdzie, tyle było ludzi. A: Myślę, że dobrze. Dołożyłam 5 kg i zostało mi sił… Zapomniałam tylko [...]

[...] hammer 3s Rozpiętki na maszynie 3s Prostowanie z linką na wyciągu 3s Francuskie siedząc ze sztangą 3s Pompki na poręczach maszyna 3s Mega nabicie, cycki chciały wyskoczyć, ręce się ciężko zginały, czyli tak jak lubię. Po treningu pyknięte 15 min cardio, będę je teraz cisnął, idąc za radami starszych i mądrzejszych.. zobaczymy jak to wypali :-)

[...] wyciągu 1kg 3x10 na stronę 6. dipy na maszynie 4x15 7. ściąganie linki wyciągu 3x15 8. odwrotne pompki 3x12 9. prostowanie ręki w tył w oparciu o ławeczkę 2kg 3x12 10. cardio 30min 13.11. Dieta: 1. omlet owsiany z owocem granatu i migdałami 2, ciecierzyca, pierś kurczaka, warzywa 3. kawa z sojowym mlekiem, serek wiejski 200g, ziemniak, [...]

powrót do PURElandii%-) NOGI -suwnica 20/20/15/15/12/12/12 od 50kg co serie +50kg, ost. 400kg potem dwa regresy -100kg/10 -100kg/15 -fronty 60kg/8 80kg/8 90kg/8 100kg/8 -wykroki w miejscu 3x10 25kg/35kg/45kg -uginanie leżąc 4x20/15/12/10 -wspięcia siedząc 4x12 TRIC -prostowanie podchwytem 15/15/12/12 -prostowanie jednorącz linka 12/12/12 BIC [...]

[...] widział jak 5dni przed sceną wiosłowałem chyba 140kg :-P i uprzedzam że nie żaden tren bo szykowałem sie bez niego. Tu akurat były takie aspekty jak - redukcja całe 6tyg, cardio max 30min. Ww powyzej 400g bo ucinałem z 600g :-P Ale fakt faktem taki damski sprzęt który pod siłe używany był w tyle. W sumie ulubiony mój dodatek przedstartowy :-P

CARDIO 40 min trucht na bieżni DIETA 20g wpc 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 białko, 15g wpc, 30g albumina, 30g rodzynki/żurawina, spirulina lecytyna 2. 180g indyk, 120g basmati nac 3. 250g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 70g platki zytnie, banan, kakao enzymy 4. 180g indyk, 120g basmati jabłko 5. 200g szynki duszonej w cebulce, kopytka%-), [...]

6 kapsow przed treningowo/przed cardio 1 tab masa 1400 ogol=1000g bcaa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-13 22:29:32

[...] Powder Cardio 5. 170g piersi, 150g ryzu, warzywa 6. 50g ryzu, 20g oleju lnianego, 50g Micellar Casein http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png Plecy, biceps, 20 min cardio -wioslo nachwytem szeroko w mocnym opadzie tułowia 3s -wioslo uchwytem V na wyciagu z zatrzymaniem 3s -przyciaganie wyc nachwytem szeroko, lokcie wysoko z [...]

Hej :) W jakie dni brać BCAA 1000 z activlabu w tabsach i w jakich ilościach? Treningi mam 4x w tygodniu w tym 3x cardio 30min. Kupiłem to 2 miechy temu i tak leży bo dopiero od tygodnia jadę ostro z dietą. Na puszce jest napisane tak: ,,W sportach wyczynowych: przeciętnie 1 tabletkę na 10kg masy ciała (ważę 63kg) w 4 dawkach podzielonych" Masa [...]

[...] po godzinie... Moje pytanie... Jak podnieśc kalorie... Od 2 tygodni chodzę głodny bo stosuję dietę reverse i jadam 1200kcal... Reguralnie ćwiczę na siłowni i trening cardio 30min 3x w tygodniu. Moje pytanie, czy skoczyć na 1600kcal i patrzeć na wagę? Czy kontynuować reverse pomimo tak niskiej wagi? Czy wliczać marchew do bilansu [...]

+ Oczywiście przy używaniu spalacza wchodzi w gre poranne cardio.

[...] bardziej zgody, więc wszyscy musieliby się zgodzić jednogłośnie :) możesz zawsze pójść u siebie i powiedzieć, że chcesz popatrzyć jak to wygląda :D wg. mnie zaj**ista forma cardio takie zajęcia, szybciej lecą niż bieżnia/rowerek i atmosfera jest fajna :) każdy robi swoim tempem, także na pewno nie byłoby za lekko czy za ciężko [...]