cardio

Czyli co, zacisnąć zęby i być jak bocian przez pare tygodni ale potem będzie już znacznie lepiej? Bo wiadomo ze trening nóg i cardio mi wtedy odpadnie a nie chciałbym tych tygodni zmarnować i męczyć się tyle czasu bezcelowo. Oprócz skejcika ktoś jeszcze potwierdzi? To jak mikrouszkodzenia, dwie serię siadów rozgrzewkowych i jazda do przodu %-)

Chodzi mi że mój trening trwa dosyć długo i chciałbym go jakoś skrócić żeby mieć czas na robienie cardio bo czytałem że najlepiej wykonywać cardio właśnie po treningu ale z racji tego że nie moge robić po treningu bo brakuje mi czasu po prostu będę musiał robić aeroby w dni nie treningowe i tyle.

[...] w jakimś podcascie mówił, ze jak juz czujesz ze potrzebujesz deload, to znaczy ze powinien być wcześniej. Dobrze, ze juz za rogiem. To bedzie kompletny off od siłki i samo cardio zostanie czy zmniejszasz obciążenia? Mój mini cut w grudniu był tak mniej więcej na 1800-2000. Zeszło 2kg - ale nie wiem czego:) Zainspirowana Tobą próbuję jeść [...]

12.01.2022 Środa - minicut 2 Dziś całkiem inny rozkład dnia niż zawsze. Po robocie, czyli o 20 wieczorem wpadną nogi po dwu tygodniowej przerwie od ich trenowania ;-D Oby w robocie był spokój i trening wszedł git ;-D Rano tez jutro nie muszę tak szybko wstawac, gdyż rest day, bo wizyta u kardiologia, nie ukrywam, że trochę się boję co mi tam powie [...]

[...] szeroki nachwyt na maszynie - 1x20+, 1x12-15 + RP 19x42kg / 14x56kg + 5 + 4 7. Uginanie jednoracz z rączką wyciągu dolnego - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 8x25kg / 17x15kg / 12x20kg 8. Wspiecia siedząc - 1x6-9, 1x12-15 RP 12x70kg / 14x55kg + 5 + 4 9. Wspiecia stojąc - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 10x124kg / 15x70kg / 12x88kg +25 min cardio na czczo

Hej Dzisiaj waga 119,6kg wiec chyba sie uspokoiła no ale zobaczymy na dniach po kilku dniach wysokich. Cardio dzisiaj off Na treningu wpadną plecy i do tego zrobię pewnie brzuch :)

Wtorek-11.1.2022 Dzisiaj trening z rana,no było dosyć mroźno ale szybka rozgrzewka i jakoś to poszło :-) Jutro w planach nogi :-) DIETA DT 1. B-45g, T-15g 2.B-45g, T-15g 3.B-45g, , WW- 40g 4.B-35g. ,WW-60g Intra: 20g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-100g 6. B-45g, T-5g, WW-60g B-270g, WW-280g, T-35g TRENING BARKI+RĘCE 1.OHP siedząc [...]

Jutro rano na cardio odpalam !

[...] bezpieczniejsze szlaki i te dla kamikaze również. A ja lawinowego ABC nie noszę, plecaka z wielkim pontonem wrazie W też nie mam więc.. :-) Trening siłowy dzisiaj wpadł bez cardio bo po co się aż tak forsować przed wyjazdem gdzie i tak nie odpocznę fizycznie. Klata + barki + triceps. Ewidentnie dzisiaj czułem już zmęczenie po maratonie dni [...]

Back - 11.01.2022 ________________________ Pobudka 5:50, cardio, brzuch, vacuum i do pracy, w sumie dzień jak codzień bo dzisiaj nic nadzwyczajnego się nie działo :P. Waga sobie stabilnie siedzi także na razie wszystko w dobrym kierunku :). Waga poranna: 105,1kg Cardio: 30min na czczo Dzisiejszy trening: Seated calf - 4x30 Single arm t-bar row - [...]

11.01.2022 16 Tydzień Masy Waga: 119,7kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc wczoraj miałem dzień bez treningu, rano tylko cardio 25min na czczo, później praca a po pracy wyjazd na wizytę u chirurga ;)  Ogólnie wszystko spoko, czekam teraz na temin i będzie cięte ;)  Dzisiaj również dzień rozpoczęty od 25min cardio, później praca a po pracy o 15 [...]

Czyli co, zacisnąć zęby i być jak bocian przez pare tygodni ale potem będzie już znacznie lepiej? Bo wiadomo ze trening nóg i cardio mi wtedy odpadnie a nie chciałbym tych tygodni zmarnować i męczyć się tyle czasu bezcelowo. Oprócz skejcika ktoś jeszcze potwierdzi?

11.01.2022 Pull2. 1.martwy ciąg na prostych 5x10 2x22kg 2.sciaganie gumy z góry x3x12 (czarna niebieska zielona) 3.wiosłowanie oboruracz 4x10 2x11kg 4.unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia plecami x3x10 2x8,5kg 5.podciaganie australijskie 3x10 6..szrugsy X4x10 2x22kg 7.ugianie ramion z hantlami młotki oburącz X4x8 2x12kg 8..deska x5 1min [...]

[...] tez malo co podalas, nie wiadomo co tam sobie dzialasz, piszesz ze martwe ciagi, przysiady itd., ale to nic nie mowi, czy cwiczysz sobie intuicyjnie z malym obciazeniem ala cardio czy masz jakis plan konkretny, no staz nieprzerwany masz naprawde dlugi z tego co piszesz Czym wiecej danych podasz, tym dostaniesz lepsza rade przeciez. Z tych danych [...]

[...] tez malo co podalas, nie wiadomo co tam sobie dzialasz, piszesz ze martwe ciagi, przysiady itd., ale to nic nie mowi, czy cwiczysz sobie intuicyjnie z malym obciazeniem ala cardio czy masz jakis plan konkretny, no staz nieprzerwany masz naprawde dlugi z tego co piszesz Czym wiecej danych podasz, tym dostaniesz lepsza rade przeciez. Z tych danych [...]

11.01.2022 Wtorek - minicut tydz.2 Dziś już z rana mega dobrze się czułem, więc cardio, szama, trening i do roboty ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki szeroki nachwyt 8x75kg | 7x75kg | 1x20RP 65kg 2. Wiosłowanie hammer low row nachwyt 10x60kg | 10x60kg | 14x50kg 3. Ściąganie podchwytem jednorącz [...]

[...] siłownią na siłowni nie korzystam z żadnej odżywki węglowodanowej typu Cargo żeby dostarczyć sobie nieco energii podczas treningu, No i jeszcze jak się przeciągnie nieco cardio Powyżej 40 minut, jakaś gadka szmatka w szatni powrót do domu OC siłowni czasem wypadnie jeszcze jakieś wyjście do sklepu No i niestety już stojąc w kolejce dość [...]

Hej Dzisiaj po dnt waga 119,7kg Cardio 25min na czczo Na siłowym dzisiaj klatka :)

Dzień 10.01.2022 - off od cardio i siłowego , o wiele lepszy tydzień i waga od razu -1.5kg :) , kolejny tydzień bez zmian zostaje , z rana pojechaliśmy ze znajomymi na targi staroci i pół dnia zleciało :) Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T  3. 60g B + 60g WW + 10g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. 60g B + 25g T

[...] trenuje to co mi za problem potrenować razem o nagrać ;) Filmik już jest, ja sam jeszcze nie oglądałem bo nie miałem kiedy wiec nie wiem jak wyszło ale zobaczę jutro na cardio ;d /SFD/2022/1/10/4b8d6bdd05d1420cb9855ce7e61cd4ec.jpg /SFD/2022/1/10/53dd4bd72f5149a08f99caeebcd6da14.jpg https://m.youtube.com/watch?v=lLWeJTOhgwc&feature=youtu.be [...]