[...] tak statycznej walce wypompowany i o ile stójkę można wytłumaczyć trochę tym, że Werdum ciągle próbował obalać i robił samoobalenia i tym, że Reem to counter puncher o tyle cardio Reema nie usprawiedliwia nic! Reem nigdy nie miał cardio w lHW z powodu zbijania sporej ilości kg a w HW z powodu za dużej ilości mięśni co podnieca tutaj 3/4 forum [...]
[...] 70kg x 10, 80kg x 10, 80kg x 10, 70kg x 15 Wiosło (leżąc)hantelkami po 25kg każda, 2 serie po 10 powt Szrugsy hantlami po 25kg, 2 serie x max Odwrotne pompki 2 x max +30min cardio - rowerek Dieta Spora jajecznica jako 1 posiłek, trochę warzyw, zupka z kalafiora i mixu marchewki z groszkiem, pora, trochę mleka by zabarwić i przypraw. Pół dzisiaj [...]
@lord caaaardio jak zwykle poszło a nie defensywa w sumie jak cardio się wali to i defensywa się j**ie jedno z drugim związane Problem tylko taki, że ta walka jakoś specjalnie wyczerpująca dla niego być nie mogła, a raczej nie powinna. Wyczerpanym, to mógł być JDS jak go Cain zamęczał systematycznie runda po rundzie. A tu ? Bez przesady, bo jak [...]
[...] bez przerw między seriami. Pomysł się sprawdził. Trening zajął raptem 40 minut, ale po raz kolejny ta intensywność nie została dobrze spożytkowana przez plecy. +20 min. cardio na stacjonarnym Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e433868630404a25b45e50be743b4eea.png Wiosło już wczoraj ustaliliśmy, że będziesz robił w pochyleniu. Wiosło sztangielką [...]
[...] ale do rzeczy. Dziś trening klatki, przebiegło wszystko bardzo dobrze, cały czas takie samo tempo, pompa bardzo dobra widać że klata bardzo szybko się rozrasta. Po treningu cardio 30min troszkę się wypociłem wiec było dobrze. Klate oceniam dzisiaj bardzo dobrze bez dwóch zdań. Trening klata: - wyciskanie ze sztangą na skosie - wyciskanie ze [...]
[...] jedzenia bo na śniadanie leci 250kury, brokuły, cukinia, 100owsianych, 30g wheya i 15 oliwy :-D Jedyny posiłek gdzie najadam się konkretnie i nie czuję zmęczenia po obfitym cardio. Wczoraj po treningu pozowanie, nagrałem film, ale dupiasto ustawiłem giry, za wąsko i słabo napięte w lipnym świetle, nie ma sensu umieszczać. Zreszta wrzucę fotę [...]
[...] tu bardziej o zmienność tempa i technik (wykonujemy zamrożenia (frozen), jogging, jumps, wave i inne techniki na zmianę z jazdą odpoczynkową). Na ma mowy tutaj o porządnym cardio. Z bardzo prostego powodu - zajęcia grupowe to kilkanaście osób na sali, każda z tych osób jest w innym wieku, ma inny organizm, staż wytrenowania i wiele wiele innych [...]
Aktywność dzisiaj, minimalna, ale zawsze to coś: 1. 10 min cardio 2. 15 min interwałów 3. 10 min cardio 4. 10 min stretchingu + miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a543deb0e24a45afb4c6cc242bc9d05f.png Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-02-25 19:34:52
[...] Del Rosario ma bardzo dobrą stójkę, na glebie też zły nie jest więc nie stawiałbym go ze Schaubem na pozycji straconej.. Ma imo lepszą stójkę niż Schaub, ale po tym wypadku cardio na 1 rundę (walka z Miocicem gdzie wygrywał z nim w stójce i potem cardio padło), Barrego też prawie poddał.. od Morecrafta w każdej płaszczyźnie jest lepszy, Schaub [...]
[...] dnia i już wiem że w piątek robie wszystko z gryfem nie hantalami (wygodniej). Technicznie napewno popełniam błedy ale całkiem zielona to ja nie jestem. Nie wiem tylko czy pomędzy zestawami ćwiczen robić cardio czy joga. Jak już pisałaś samo napięcie mięśni zmusza je do pracy więc joga jest ok (dla mnie super) ale mąż twierdzi że lepsze cardio.
[...] 1 ćwiczenie- Wyciskanie sztangi na ławeczce, 5.Triceps 2 ćwiczenie- Na francuza 6.Triceps 3 ćwiczenie- sztangielki za głową Wszystko po 4 serie 8-12 powtórzeń +30 min cardio Wtorek: Klata 1.wyciskanie sztangi na ławeczce (kąt 180 stopni ławeczka) 2.wyciskanie sztangi na ławeczce pod wyższym kątem, czyli 30-35 stopni. 3.To samo co 1 [...]
zależy mi na jak najszybszej utracie tego tłuszczyku 'w miarę' naturalnie bez efektów ubocznych... łączę ćwiczenia plyometryczne + cardio oczywiście i aktywny odpoczynek, czyli np. brzuszki. Mięśnie pracują cały czas. Po treningu siłowym - cardio - interwały. 4 razy w tyg
[...] Miały być pomiary, ale od rana miałam ważniejsze rzeczy na głowie. Siedziałam na wyrze ze spuszczonym łbem i w ciężkiej zadumie, zastanawiałam się: "robić to pjeprzone cardio czy nie" |-) Zrobiłam ;-] dzień 7 TRENING: inter x6 + ok 35min marsz 25/20/18/16/15/14 25/19/17/15/14/13 Mój Panie :-}#-P Ledwo liczę i ledwo zapisuję, ale to dobrze [...]
3 marca 2013 Jak ktoś nie ma siły i motywacji na siłce czy na cardio, zwłaszcza na cardio to polecam nową płytkę INNA. Pierwsza była super, panna zarobiła kasiore to jej odbiło, komercja zjadła drugą odsłonę. Trzecia jest zayebista. Dobrze że się ogarnęła. http://www.youtube.com/watch?v=NNFC8J_m72w Trening Klata + biceps + brzuch + 30 min rowerek [...]
Dawid forma mysle ze zyciowa nigdy wczesniej tak nie wygladalem ale tez nigdy wczesniej nie robilem cardio. Osobiscie jestem niezadowolony moglem sie bardziej poswiecic z tym ze bardzo trudno jest pogodzic prece,wlasny biznes zycie prywatne i 3h treningu dziennie brakuje poporstu czasu :( Wrzuce ci fote generalnie jest prawie ze OK ale tluszcz z [...]
[...] tygodniu zawsze są największe zmiany, oczywiście na plus jeśli wszystko dobrze rozegrasz ale pewnie ktoś tam nad Tobą czuwa. Ja od tego tygodnia dołożyłem trochę więcej cardio do treningów,trzeba jakoś przyzwoicie wyglądać na Fibo.Trochę ograniczy to budowę masy mięśniowej ale za to mam nadzieje ubije trochę te dwa dodatkowe kilogramy masy [...]
[...] 10g przed/po treningu zma - 2 kaps przed snem 3# T R E N I N G : 1 Klatka + brzuch 2 Plecy 3 Wolne 4 Barki + kaptury 5 Tricepsy + bicepsy + brzuch 6 Nogi 7 Wolne Na początku cardio: 5 min, spokojny wysiłek. Następnie rozgrzewka stawów i rozciągnięcie. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos + [...]
z mojego doswiadczenia mialem tak ze jak zawsze robilem cardio, to musialem miec przynajmniej z 2 dni odpoczynku od silowego nog bo poprostu nogi nie nadawaly sie do czego kolwiek ( zakwasy, bol kosci itp ) ale nie bylem aktywny bo bylem po kontuzji i moje nogi odzwyczaily sie od tego. ale ty jestes aktywny jak widac wiec ja bym zrobil cardio [...]
[...] treningowe po treningu reactor pro - tylko przed i po treningu Assalut - przed treningiem bcaa - 10g przed/po treningu zma - 2 kaps przed snem 3# T R E N I N G : Na początku cardio: 5 min, spokojny wysiłek. Następnie rozgrzewka stawów i rozciągnięcie. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos + [...]
UFC 156 wyniki i dyskusja po gali
