cardio

dodać trzeba , że bez treningu siłowego , dieta i cardio , ale za niedługo wrzucimy jakieś cwiczenia w domu lub terenie z gumą jak tylko dojdą do Małgosi :-))

no ja tez zaluje ze nie mam w domu stacjonarnego, bo czasem nie chce sie dupy ruszyc na cardio by sie przekrecilo jakies:-) daj znac jak chlebek wyjdzie

Rowerek w domu super sprawa od ręki można cardio przekręcić i po problemie. Sam żałuję że nie mam miejsca na to by sobie wstawić hehe

no jak rowerek dostępny w domu to z cardio powinno być o wiele łatwiej :-)

no jak rowerek dostępny w domu to z cardio powinno być o wiele łatwiej :-) Dla mnie najgorszym utrudnieniem jest wyjście z domu jak dzieciaki sa same. Może zupełnie malusich dzieci nie mam ale nadal 9 latek ma pstro w głowie. Jak gdzies ide to okolice domu z myślami w głowie czy wszystko w domu ok. Jak je zabieram to milion razy mama i mama [...]

Trening siłowy jest bardziej wyczerpujący niż cardio, np popatrz na pro zawodników, widziałeś by coleman robił cardio, w jego przypadku cardio = zapewne zawał, ale to skrajny przypadek bo wiadomo jak on formę budował :-) TomQ też chyba wg książki postępował gdzie nie zalecali treningów cardio i ich nie kręcił na ostatniej redukcji.Czyli jak [...]

a wg mnie nawet minuty nie musisz spędzić na cardio :) Bez Cardio szykują się ludzie na zawody i też robią godzinę dzienne ale wiadomo jeśli na Ciebie wysiłek tlenowy działa to taj jak Ozzy Musisz to sprawdzić popuri jak bez cardio mozna sie tak wyciac jak zawodnicy na startach ? :D nawet ty w zeszlym roku cardio kreciles ;) wystarczy takie 4 [...]

Trening siłowy jest bardziej wyczerpujący niż cardio, np popatrz na pro zawodników, widziałeś by coleman robił cardio, w jego przypadku cardio = zapewne zawał, ale to skrajny przypadek bo wiadomo jak on formę budował :-) TomQ też chyba wg książki postępował gdzie nie zalecali treningów cardio i ich nie kręcił na ostatniej redukcji.

To jak brać kreatynę (mono) na redukcji? dnt 5g rano lub w porze treningu a w dt 5g rano i 5g po treningu? cardio czy siłowym (robie po siłowym cardio) pewnie cardio, ale wolę się upewnić. Pięć!

Bedac na masie postanowilem ze bede robil we wtorek mocne cardio 30min i w czwartek też cardio lub interwały 30 min, ale z drugiej strony czy jeśli pracuje fizycznie to praca + 2x cardio lub interwały nie wpłyną źle na budowanie masy ?? Czy nie lepiej wtorek i czwartek zrobić pauze ( niedziela też) . Prace mam nie typowo ciężką tyranke jak [...]

nie ma wiekszego sensu dodawac tego cardio, ale jezeli chcesz, to po prostu uwzglednij to w bilansie kalorycznymczyli np zamiast cardio wtorek i czwartek zrobić pauze skoro w pracy i tak mam masę ruchu czy jednak dać jakiś dodatkowy ruch w te dni ale nie tak intensywny jak cardio?? .pon mam klata bic brzuch. Środa plecy brzuch.piatek baru tric. [...]

bo cardio czasami nie sprzyja odchudzaniu, duży wyrzut kortyzolu choćby czyli powinienem robic więcej cardio zeby masa szła do góry??

Czy to źle że na redukcji nie robię sobie dnia wolnego? Tzn. przerzucam żelastwo ok. 4 razy w tygodniu a po tym cardio. W dni nie treningowe robie same cardio lub interwały. Czy to bardzo źle że codziennie jestem w ruchu bez dnia odpoczynku? Ćwiczę bo po prostu lubię %-) Zmieniony przez - greg12 w dniu 2015-04-02 15:56:48

Chce aby ta dieta była skuteczna i taka abym nie czuł wielkiego głodu. Robiłem założenie, że 50% WW, 30% białka, 20% tłuszczy przez miesiąc czyli wychodziło mi 375g ww, 225g białka, 66g tłuszczy z 3000kcal, Po jakimś miesiącu zrobiłem 40% ww 40%b, 20%t zmniejszając kalorie o 300 z węglowodanów. Teraz jestem już przy 200 g ww i czuje duży głód. [...]

[...] ok 1200-1500 kcal. jade teraz na 4 , 4,2 g wegli 2,5 g bialka i 1 g tluszczu. teraz planuje dolozyc do 5 g wegli ale zmniejszajac aktywnosc do 4 dniowego splita i bez cardio. wiec bd spalal ok 300-400 kcal w ciagu tych 4 dni treningowych. teraz pytanie, od pon chce wyrzucic cardio i zmniejszyc objetosc treningu , zostajac nadal przy 4 g [...]

Robiąc mase i w DNT( siłowo) wtorek i czwartek lepiej robić cardio mocne czy np wtorek cardio a czwartek interwały czy lepiej interwały tylko wtorek i czwartek.?? co bardziej się przyda do czystej masy :)

coeleman widzialem ze chodzi na biezni. co znacyz ze cardio na jednogo dziala na drugiego nie ? wiekszosc kulturystow i zawodnikow wykonuje aero, przegladalem dzienniki i wszyscy wykonuje ten trening przygotowujac sie na zawody. anubis co sugerujeszm da sie wyciac do 7 % bez cardio z samym silowym ?

Mam pytanie odnosnie cardio. Jestem na redukcji i w dni wolne od trebingu na silowni chce robic ok godzinki cardio. Czy zamiast rowerku lub bierzni moge po prostu wyjsc na godzine na orlik? Wiem ze to zupelnie inna aktywnosc ale czy dziala podobnie?

Mam pytanie odnosnie cardio. Jestem na redukcji i w dni wolne od trebingu na silowni chce robic ok godzinki cardio. Czy zamiast rowerku lub bierzni moge po prostu wyjsc na godzine na orlik? Wiem ze to zupelnie inna aktywnosc ale czy dziala podobnie? jak najbardziej dobra forma aero ;-)

[...] np Klata biceps, opłaca się robić spacerek na bieżni przez około 30 minut? Na zapytajtrenera pewien pan polecał cos takiego. Każde ćwiczenie, które wykonujesz (i nie robisz go na odp... się) ma sens, więc to co zrobisz tyle dla Ciebie. Możesz robić cardio po treningu siłowym, natomiast mija się z celem robienie cardio przed treningiem.