cardio

Dzięki za odpowiedź. Mam ograniczenia czasowe i dlatego posiłek przed treningowy w tak krótkim odstępie czasu. W takim wypadku musiałbym robić trening siłowy + cardio na czczo. Wyglądałoby to tak: Pierwsza zmiana: 15:00 dawka Scorcha, 15:40 trening + cardio i po treningu dopiero posiłek Druga zmiana: 9:00 Scorch, 9:40 trening + cardio - pierwszy [...]

[...] 12x20 12x20 12x20 10x35 12x25 5pompki na poręczach w wersji na klate 5x12 * 12x17 12x27 12x45 12x72 12x57 6a. ugianie ze sztangą 3x12 12x20 12x20 12x20 6b.wyciskanie francuskie leżąć 3x8 8x20 8x20 8x20 7.allaszki 4x8-10 10x65 10x65 10x70 10x70 Wczorajszy trening po treningu 35 min cardio Dziś 35 min cardio, jutro rano kick wieczorem cardio

[...] TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :bf% 15< POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:10< ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta 2000kcal - 150g wegli. Trening 4x silowy, po silowym 20 min cardio, sob/niedziela na czczo 45+ min cardio STAN ZDROWIA:bdb budzet:200~ STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:gaspaRi cytolean v2 Zmieniony przez - Tenace w dniu 2010-01-04 [...]

[...] bo handluje suplami. Co to supli ktore Akop stosowal to przeciez kilka stron wstecz pisal o tym, wiec sobie poczytaj. Akop a ja mam takie pytanie, zakladajac opcje robienia cardio po treningu silowym, to po tym cardio mowisz ze posilek normalny trzeba zjesc najlepiej:) jaki to powininen byc posilek? wersja na mase i na rzezbe, czy ma byc mega [...]

[...] by po treningu na siłowni, robić trening HIIT ? Dodam, że siłkę robię 3 razy w tygodniu (pon, wtorek, czwartek) a biegam 6 razy w tygodniu: *pon - HIIT po siłce * wtorek - na czczo trening cardio areobowy, + po siłce 3 km lekkim biegiem. * czwartek HIIT po siłce * piątek - na czczo - trening cardio aerobowy + popołudniu 3 km lekkiego biegu.

Jeśli już po treningowo, to cardio, bo HIIT wymaga dużego wysiłku od mięśni. cardio 15-20 minut po treningu powinno starczyć, a w osobne dni HIIT i będzie git wyjaśnij mi dlaczego nie można robić hiit w połączeniu z treningiem siłowym ? bo ja absolutnie nie widzę przeciwwskazań

Jeśli już po treningowo, to cardio, bo HIIT wymaga dużego wysiłku od mięśni. cardio 15-20 minut po treningu powinno starczyć, a w osobne dni HIIT i będzie git Uważam, że HIIT po treningu będzie ok. W treningu wielu dyscyplin stosuje się połączenie treningu siłowego z interwałowym. A tu jeśli celem jest redukcja tk. tłuszczowej - nie powinno być [...]

Gdybym tylko mógł... Wtorek Klatka, bic, brzuch i 10 min cardio(miałem zrobić stabilizację, ale sala była zajęta, więc poszło cardio) Wyciskanie sztangi leżąc 60x5, 70x5, 80x5x 90x5, 100x5 110x5, 120x5, 130x5, 140x5(typowa rampa, założyłem, że 5x dam max zrobić na 120kg, wiec zacząłem od 60kg, ale poszło trochę więcej, ale już nie szedłem pod [...]

bo cię katabolizm dopadnie przy tych 10min cardio hee :D Cardio było nie planowane, dłużej nie dałbym rady przez plecy, a na rowerek już nie chciało mi się wchodzić. jesli chodzi o wycisk na ławce skośnej mam podobnie jak Ty dlatego ciągle kombinowałem kurcze i jakoś tam dochodze z odpowiednim ustawieniem łokci akurat dla mnie ;) Hantlami lub [...]

[...] ale po Twoich obserwacjach wole nie :-D z reszta jak jestesmy juz dlugo na redu, nikt mi nie wmówi, ze ma siłę pocisnąć na 100% interwał;-) wiec lepiej zrobić te 50 min cardio ;-) Seba a jak to jest z podkręcaniem metabolizmu przez interwał?? Według badań to nakręca dobrze(dokładnie to by trzeba poczytać), ale robiłem na masie i jakoś nie [...]

Dwa dni miałem wolne ostatnio, gdzie poniedziałek to całkowity off, a niedziela tylko brzuch i cardio. W poniedziałek byłem na małej konsultacji i sylwetka jest proporcjonalna, nic nie odstaje, jedynie górę klatki można podciągnąć. Dzisiaj zrobiłem barki, triceps i 20 min cardio. Unoszenie hantli na boki jednorącz 6x12-15 zwiększanie ciężaru co [...]

W piątek robiłem brzuch i 15 min cardio. Sobota barki kaptur i dwugłowe. Unoszenie hantli na boki 6x6p ostatnia 3x drop Unoszenie hantli przed siebie 4x6p ostatnia 2x drop Wyciskanie hantli siedząc 3x10-12p ostatnia drop Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x8-12 ostatnia 2x drop Kierownica 3x10-12 Uginanie leząc 6x6 ostatnia 3x drop American [...]

[...] na redukcji robiłem interwały 20-25 minut. teraz od poniedziałku zaczynam masę. dla zdrowotności i ograniczenia fatu chciałbym zachować jakąś dodatkową aktywność fizyczną. czy na masie również mogę robić interwały czy lepiej na masie sprawdza się zwykłe cardio które chyba mniej podkręca metabolizm?jeśli cardio to 25-30 min?po treningu siłowym?

[...] Teraz jestem bardzo zadowolony z efektów jakie mam ale powoli dopada mnie zmęczenie. Siła przez 8 tygodni się trzymała ale teraz już odczuwam znaczny spadek choć wydolność w cardio niesamowicie mi rośnie. Fałda na pępku stanęła na 17mm od 2 tygodni, a waga leci - czyli to już idzie mięso. Jem dużo białka 2,2-2,5 kg/mc (25% z prochu) oraz BCAA i [...]

[...] Na trening poszłam o godzinie 17. I już byłam niedaleko siłowni, gdy przypomniałam sobie, że nie zabrałam portfela. I wpadło spacerowe cardio. Bo wraz z portfelem nie wzięłam też karty miejskiej/legitymacji. Za zapominanie się płaci... To poszłam na 20 wraz z Kubą. I popełniłam duży grzech, chyba... W sensie [...]

Pogoda super, nie ma co narzekać :-P Ja dzisiaj w ramach cardio spędziłem 3h na motocyklu :-D w ramach cardio powiadasz, to ide pojezdzić troche autem %-)

[...] wcześniej zrobiłam sobie szybki i intensywny spacer na siłownię, że jak weszłam do przebieralni to już byłam cała spocona. 30 minut spacerku, więc mam nadzieję, że chociaż cardio jakoś moje ciało zaliczyło... Mam nadzieję, że środowy trening pójdzie normalnie... /SFD/Images/2016/5/23/49b905b4d7634287980efc198cb6c1d8.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] dziwo przy martwym mnie mocniej nie boli niż przy innych ćwiczeniach, a przy barkach i bicepsach trochę mocniej jak stoję. Ogólnie to chyba problem, jak prostuję nogi. Też cardio nie dałam rady zrobić do końca i tylko 5 minut mi się udało, a potem już odpuściłam i nie chciało mi się walczyć z kolanem. W ramach cardio zrobiłam spacer. To nie [...]

[...] moja mama po prostu zaczęła chodzić codziennie 4km i widać tego efekty... A też może jeść ile chce i co chce. A ja się pilnuję, ćwiczę na siłowni, staram się robić jakieś cardio codziennie i... są efekty, nie powiem, że nie, ale tak powoli... ;< No, ale koniec użalania. Muszę jeszcze jakoś przestawić się na życie w domu, a nie w Gdańsku. O [...]

[...] od tatusia na ten cel dostałam i mam jeszcze sobie błotniki kupić, światełko z tyłu i bagażnik.Więc taka rewolucja. Cardio będzie kręcone w terenie ;) A tak względem cardio to przez te 3 dni byłam sobie na takim małym marszobiegu... Żeby rozruszać kości i ogólnie. Ale ten bieg to tak, żeby można było rozmawiać. Spokojnie, bez szaleństw. [...]