cardio

[...] wraz dodawaniem kcal wraca pompa na treningach odrazu trening staje się przyjemniejszy i też nie czuje już tak głodu wciągu dnia, w sobotę dodam kolejne 100 kcal i utnę cardio o 5 min zobaczymy czy waga pójdzie w górę bo narazie od około 2 tyg stoi. Wszyscy dodają zdjęcia z tygodnia amerykańskiego z lidla to ja dodam mój zapas piersi [...]

Dzisiaj dzień nietreningowy tylko rano króciutkie cardio, potem pojechałem do szkoły odebrać wyniki matur i udało się MATURA ZDANA ! :-) Około 12 byłem na zabiegach na tą kostkę, zobaczymy czy to coś pomoże. Po powrocie do domu zrobiłem sobie zapiekane ziemniaki którymi wczoraj narobił mi smaka szmexy %-) i wpadły jeszcze lody z lidla %-) Od dziś [...]

Grubasem to właśnie urodziłem się ja i byłem nim dość długo %-) teraz po tej redukcji dopiero zobaczyłem pierwszy raz swoje żyły %-) a dużo jedzenia i wciąż utrzymująca się forma to dzięki powolnemu dodawaniu jedzenia i stopniowemu ucinaniu cardio :-)

[...] tylko zdrowe jedzenie to cię nie zaleje ;-) Ja do tej puli kalorii dochodziłem ponad 3 miesiące startując z 2000 kcal i interwały 5xtyg i stopniowo przez ten czas ucinałem cardio jednocześnie dodając powoli co tydz kcal posiłek 2 /SFD/Images/2015/8/13/21c25eddfe91420a915217e19f30fd78.jpg [...]

[...] Wtorek trening siłowy Środa 1h spaceru+ trening siłowy Czwartek Interwały+ aeroby min 30 minut Piątek 2,5h marszu+ siłowy Sobota interwały + aeroby min 30 minut Niedziela cardio 1h+ spacer Co myślisz o dodaniu teraz Thermo Fat Burnera trecowskiego, ma chrom to mi zachamuje glód troszke, czytałem też żeby zachamowac w pewnym stopniu pociąg do [...]

Ciężko jest... Mam dziś wolne i siedzę większość dnia w domu (obowiązki ...) myśląc tym samym ciągle o jedzeniu i podjadaniu. Jednak walczę, a niedługo udaję się na trening W planach dziś cardio, jednak z powodu braku wczorajszego siłowego (tłumaczy mnie całodzienne wkuwanie zakończone wieczornym egzaminem zdanym na 5 ), będzie zaległy siłowy.

[...] z wykorzystaniem suwnicy Smith'a -> 3 serie po 25 powtórzeń, 1 - 10 (paliło jak cholera) -> obciążenie - tylko tyle, co sama suwnica Po treningu rozciąganie. Brak cardio, ponieważ ledwo co mogłam iść zataczając się Dawno nie robiłam nóg samych w sobie, więc jutro będzie bolało IV - porcja Elite 12h V - kurak, kasza jęczmienna [...]

[...] Najbardziej odczuwam czworo- i dwugłowe, pośladki trochę mniej. A oto relacja z dnia: I - owies, otręby pszenne, 2 jajka + 2 białka, kawałek jabłka, kawa z mlekiem TRENING cardio -> SPINNING 2h, różne tempo, puls w zakresie 130-170. Przez pierwsze pół godziny było bardzo ciężko ze względu na ból nóg. Potem, po dobrym rozgrzaniu jechało mi [...]

[...] bez siły i zaangażowania (byłam już zmęczona plecami) 7. prostowanie ramion na wyciągu górnym -> 15,12,10,10 x 2 sztabki -> komentarz jak powyżej Po treningu -> cardio -> 20 minut bieżnia. II - porcja "Elitki" -> pojawił się odruch wymiotny III - kurak, owies, ogórki, łyżka jogurtu naturalnego IV - kurak, razowiec, [...]

pavveeel, dzięki Również pozdrawiam! Na szybko zaległa wypiska z wczoraj: NIEDZIELA 13.09.09 I - owies, otręby pszenne, 2jajka + 2białka, kawa z mlekiem TRENING cardio -> SPINNING 1h -> puls w granicach 140-170. Na początku zajęć znać o sobie dał ból ud po piątkowym treningu. Pomimo tego jechało mi się bardzo dobrze i świetnie się bawiłam a [...]

[...] 10 x sam gryf -> nędza jak zwykle, musiałam w ostatniej serii zmniejszyć obciążenie... 7. prostowanie ramion na wyciągu górnym -> 15,12,10,10 x 2 sztabki Po treningu cardio -> 20 minut stepper. Trening w sumie przyjemny, jednak po MC miałam już mało siły na pozostałe ćwiczenia, więc nie robiłam ich tak w 100% na maksa możliwości, tzn. [...]

[...] kawa z mlekiem II - kurak, kasza gryczana, lniany, brokuł Między posiłkami kawa z mlekiem... III - kurak, lniany, brokuł IV - kurak, kasza gryczana, lniany brokuł TRENING cardio -> SPINNING 1h -> bardzo było dziś ciężko, pewnie przez niewyspanie i ogólnie zmęczenie Puls w granicach 130-165. Dobrze, że ten punkt dnia jest już za mną... [...]

Obli, to bardzo prawdopodobne, że technika kuleje... Uczę się jednak i staram udoskonalać sposób wykonywania tego ćwiczenia Czas teraz na wypiski: ŚRODA 16.09.09 -> dzień bez treningu. Dieta: I - owies, 2 jajka, kawa z mlekiem II - kurak, kasza gryczana, lniany, fasolka szparagowa Pomiędzy posiłkami -> kawa z mlekiem III - kurak, kasza [...]

Morales, dla mnie waga w tej chwili w ogóle nie istnieje Oto wypiska z wczoraj: PIĄTEK 18.09.09 Miałam wczoraj zrobić jakieś cardio, jednak... zgodziłam zająć się wieczorem moim bratankiem i w związku z tym treningu nie było Miska: I - owies, 2 jajka, ogórki, kawa z mlekiem II - kurak, makaron pełne ziarno, lniany, fasolka szparagowa Kawa z [...]

[...] się od mojej "grupy" (3 osoby razem ze mną, w tym dwuletnie dziecko ) i pojechać intensywniej moją ulubioną trasą. No i w związku z tym zrobiłam sobie plenerowe cardio -> około 1h, puls 140-160. Świetnie się bawiłam, zarówno podczas "grupowego" wleczenia się, jak i samotnego śmigania Była rewelacyjna pogoda i tylko [...]

[...] ) III - kurak, lniany, papryka IV - kurak, kasza jaglana, oliwa z oliwek, kapusta, kawałek oscypka (policzyłam jak zwykły ser żółty) V - ser biały półtłusty, ogórki TRENING cardio - SPINNING 1h, puls w granicach 130-160 Było rewelacyjnie VI - Elite 12h SUMA: B - 188g T - 77g W - 112g 1894 kcal Spadam spać, do jutra! Zmieniony przez - [...]

[...] z mlekiem II - kurak, kasza gryczana, oliwa z oliwek, kalafior kawa z mlekiem III - serek wiejski, papryka IV - kurak, kasza gryczana, lniany, fasolka szparagowa TRENING cardio - SPINNING 1h, puls 140-170. Było dziś intensywnie i "pod górę" No i oczywiście bardzo faaaaaajnie, choć przyznam szczerze, iż nie chciało mi się na ten [...]

[...] oczu Nie jest jednak najgorzej i mam nadzieję, że już nie będzie A oto dzisiejszy jadłospis: I - 3 jajka + 1 białko, owies, otręby pszenne, kawa z mlekiem TRENING cardio - SPINNING 1h, dziś odrobinę spokojniej, bo puls 140-160. Jak zwykle FAJNIE Trening nóg jutro II - porcja Myofusion -> niebo w gębie w porównaniu do Elite III - [...]

[...] 150g lniany 10g musztarda 15g kalafior, fasolka szparagowa, czerwona papryka (papryki i musztardy na fotce brak) kawa z mlekiem 1,5% tl. (100g) I jeszcze przede mną: TRENING cardio - będzie SPINNING Jak mi pójdzie napiszę jutro... V ser bialy póltlusty 200g O taki wlaśnie -> najlepszy ser bialy na świecie SUMA: 167gB/66gT/52gWW/1479kcal + [...]

[...] szparagowa III pierś indyka 150g lniany 10g brokul, fasolka szparagowa IV pierś indyka 150g lniany 10g brokul, kalafior musztarda 15g kawa z mlekiem 1,5% tl. 100g TRENING cardio - SPINNING 1h Tempo raczej szybkie, dużo jazdy "po plaskim", ale z wysokim pulsem, trochę "gór". Średni puls wyszedl mi 75%. Bylo bardzo ciężko na [...]