[...] jakiś arkusz z matmy, obejrzeć ciekawy film i spać. Mam chęć na rower jutro, oby pogoda dopisała. Dorzucam jeden interwal w DT, do teraz będzie po siłowym 7x 30/30 + 7min cardio /15min cardio w dzień nóg. /SFD/2017/3/4/9c4cfbe146e14531a53b9aa4a5278af0.jpg Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]
[...] na smithcie 60x15 100x15 140x15 180x15 200x15 -prostowanie nóg siedząc 1 seria metodą sst - muszę tego spróbować na inne partie bo tak daje w kość,że można robić zamiast cardio%-) -uginanie jednonóż stojąc 3x15-12 -uginanie obunóż leżąc 3x8-6 -wypychanie na suwnicy poziomej jednonóż siedząc bokiem 2x15 -przywodziciel 2x25 -odwodziciel [...]
[...] hantli leżąc na podłodze 3s -Uginanie ramion z supinacja 6s -Uginanie sztangi stojąc chwyt mlotkowy 3s A.Drak curl 3s B.Modlitewnik maszyna 3s C.Uginanie sztangi nadchwytem 3s Brzuch 9s Dzisiaj korzystając z ładnej pogody zrobiłem cardio w plenerze :-)) Od jutra zmiany a mianowicie w DT -20g ww i 5g t DNT -5g t Do tego wskakuje na cardio 5x40min
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No dobra, to tak we wtorek był kosz, czyli 1.5h bieganka, środa - siłka zestaw 2 + cardio, brzuch i poślady czwartek - obijando piątek - siłka zestaw 3 + brzuch i poślady i dzisiaj miałam iść zrobić tyły, ale przedłużyło się z rana spotkanie i nie wyrobiłabym się w 30 minut, jutro zrobię coś w domu Niestety ciężaru nie podam, bo zgubiłam swoje [...]
4.03 Fajny dzień, trening wpadł o 13 przyszedłem wypiłem białko i poszedłem na kosza. Trochę pograłem z kumplem, bardziej siedziało jak nie także na plus, no i takie cardio mogę robić :-) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra - pion A. OHP 5 x 5 B. Ściąganie drążka do klatki 5 x 5 C1. Narciarz3 x 8 C2. Wyciskanie hantli duży [...]
Rozkład treningów co drugi dzień na pewno lepszy niż codziennie. Po co tyle cardio? I dlaczego akurat stepper, czyli najbardziej szkodliwa dla bioder, kręgosłupa maszyna? I dlaczego aż godzina? Dieta głodowa, ledwo co dajesz energię swojemu ciało na pokonywanie codziennych czynności czy choćby pracy narządów... pełną ankietę proszę wypełnij (w [...]
[...] przodem to moja wizytówka po prostu każdy jakąś tam ma poze która zawsze wychodzi i robi w niej wrażenie;-) Susza jak Przemek pisze MP! Co do dnia dzisiejszego 5 30 wstałem, 30 cardio Na 8 do pracy 20 minut pozowania i popołudniu trening i cardio Dobrze że w robocie jest opcja treningu i wszystkiego w godzinach pracy bo tak to byłoby krucho%-)
Wtedy bym musiał mieć silke 24h w okolicy ale szczecin jeszcze do tego nie dorosl%-) Jeszcze wspomnę o zmianach na ten tydzień Cardio do 55 I ucieka 10g tłuszczy z dnia;-) Powoli zaczynam ogarniać rzeczy na końcówkę, zamówiłem właśnie bronzer, jeszcze jedne mniejsze starówki i wałek Co chwile gdzieś wydatki%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu [...]
[...] jestemy tylko po jednym.... wiec ja zawsze albo przed 2 zmiana albo po 1 zmianie trenuje:D teraz mnie kusi zeby podbic do wałdzy ze jak mam na rano to zebym chciaż mogł cardio na czczo przjrecic przez te pare tyg....bo rano mega szału nie ma jeydnie sa konsultacje na zpaisy, analiza na wadze itp ale to zawsze moge pogadac z recpecja zeby na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czyli pleców wklęsłych, wystarczy ze wklepiesz na YT lub w necie, to bedziesz mial z 50 cwiczeń minimum do wyboru -trening silowy 3 razy w tygodniu bazujacy na treningu calego ciala, by pobudzac zarowno grupy agonistyczne, jak i antagonistyczne na jednej sesji dla wady postawy ciala -ewentualne cardio/interwaly, ale to juz raczej dalszy etap
Jak w temacie chciałbym dowiedzieć się o Wasza opinie czy po takiej kawie(kawakuloodporna z białlkiem) można by robic trening interwałowy zamiast tradycyjnego cardio. Dodam ze naturalnie ten "napój" byłby jako 1 posiłek :> Pozdrawiam i licze na czysto merytoryczną odp
05.03-off zrobie tylko cardio 60 min, podzielone na 2x30 Od jutra FBW, dieta też zmieniona, 6 posików w każdym po 30g b, 5t i 20ww wiec już niziutko. Kilka dni temu mimo niskich kcal waga lekko wzrosła i trzymała się do dzisiaj na 91. Wczoraj na noc poszedł niestety nieplanowany cheat=pizza i ciasto. Jedyny plus tego taki że dzisiaj rano w końcu [...]
[...] -druga opcja to np 100gr makreli i do tego 30gr masla orzechowego lub awokado Trening przez te 4 tygodnie wyglądał następująco: pon- klatka, barki, plecy + brzuch + 35min cardio sr- biceps,triceps + 35min cardio pt- nogi + 35min cardio do tego brzuch 2 razy w tygodniu po 6-8 serii od 10 do max powtorzen Na koniec 4 tygodnia byl oszukany [...]
[...] -druga opcja to np 100gr makreli i do tego 30gr masla orzechowego lub awokado Trening przez te 4 tygodnie wyglądał następująco: pon- klatka, barki, plecy + brzuch + 35min cardio sr- biceps,triceps + 35min cardio pt- nogi + 35min cardio do tego brzuch 2 razy w tygodniu po 6-8 serii od 10 do max powtorzen Na koniec 4 tygodnia byl oszukany [...]
[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.
