cardio

Przed bad cardio należy min 15 najlepiej 20-30min odpocząć/odsapnąć nawet zrelaksować się. Nie powinno być człowiekowi gorąco/duszna. Odstawić tel. Poza tym należy być nawodnionym.

Cardio jest dobre zawsze, na samopoczucie, na wyniki, na zdrowie, na układ sercowo-naczyniowy itp itd. Waga nie jest wyznacznikiem żadnym więc tym się nie sugeruj.

Ale gdybym chciał zostać przy tym 70kg to pierw bym przybrać na masie musiał A potem cardio?

Caina cardio sie skonczylo razem z zaostrzeniem regulacji przez USADE. Szczeka JDSa sie skonczyla po 3 wojnach z Cainem. Fakt, byl moment kiedy HW byl mega-ciekawa: Lesnar, Cain, JDS, Carwin + UbeREEM na horyzoncie. Jednak dalej jest ciekawie, mamy Miocica, Ngannonu, Cormiera, Blydesa, Reema, Hunta, Levisa itd. jest pare ciekawych potencjalnych [...]

[...] został zlany w walce z Cainem. Trzecia walka była najgorsza. JDS mówił, że nic nie pamiętał po drugiej rundzie i że jechał przez ten czas na autopilocie. Caina bym chciał zobaczyć w 5 rundowym pojedynku z kimś np. Blaydesem, żeby sprawdzić jak zmieniło się jego cardio. Mówili różni ludzie, że mógł brać EPO, ale nie ma co oskarżać bez powodów.

A Treningi cardio mogą być W zamian na ćwiczenia siłowe?

A jeżeli nie mam dostępu do przyrządów do treningu siłowego to mogę coś innego w zamian robić np cardio?

[...] masy mięśniowej. Na redukcję proponuję przejść w przypadku mocnego zalania tłuszczem mięśni brzucha. Aby zmiejszać ryzyko zalania się tłuszczem na masie należy wykonywać cardio/aeroby w ilości 2-3 razy wtygodniu(najlepiej w dni wolne od siłowni) w czasie ok 30 minut. Jeżeli to nie pomoże, możesz obciąć lekko kalorie z diety.Jezeli konczysz [...]

Czy sensowne jest używanie tego spalacza tylko w dni treningowe, głównie cardio?

Czy sensowne jest używanie tego spalacza tylko w dni treningowe, głównie cardio? tak, ja zalecam swoim podopiecznym, aby glownie na poczatek odchudzania stosowali jedynie wsparcie dpalaczem przed aktywnosciami fizycznymi, nie widze na start potrzeby aby cialo mocniej eksploatowac za pomoca spalacza gdy nie wykonujemy zadnej aktywnosci w ciagu dnia [...]

witaj, tak jak najbardziej rower moze stanowic uzupelnienie treningu silowego i sluzyc nam jako cardio:-) nie ma przeciwwskazan do tego, aby wlasnie rower stanowil uzupelnienie treningow w tego typu formie. ja akurat wole np. chodzenie po biezni pod gorke, ale niektore osoby biegaja, czy korzystaja z orbitreka, ergometru itd. Nie ma znaczenia jaka [...]

[...] dzień za kierownicą, ładunki i rozładunki są na mojej głowie więc trochę się na skacze po tej naczepie ale ogólnie ruchu nie ma przesadnie dużo. Problem w tym że nienawidzę cardio, w lato rower czy nawet bieganie to sama przyjemność ale teraz na siłowni jak mam biec 40 minut czy krecisz na jakiś rowerku to szlak mnie trafia :) w takim razie [...]

Ok dziękuję za pomoc, puki co wszystko idzie więc zostawię sobie cardio na później, chyba że będzie szło bez tego :)

Zacząłem jezdzic rowerem do pray 12km w jedną strone więc cardio zaliczone + trening siłowy: Pn:klata+biceps Śr:plecy+ czasami brzuch Pt:barki+triceps Sobota lub niedziela: Kopyta :D

[...] natomiast Ci nie przeszkadza to mozesz robic jeszcze mase.Jak juz zdecydujesz się robic redukcje to lekko odejmij kalorie z zapotrzebowania i dodaj 3x w tygodniu lekkie cardio, nie odcinaj szybko kalori bo to nie wniesie nic dobrego. Cykl możesz ciągnąć cały czas . Podkład test i tyle . Zreszta środki tutaj nie maja większego znaczenia , to [...]

A dieta jak wyglada ? Dałbym na początek samego teścia enana lub cypio . 250 mg co 4-5 dni do tego dietka , cardio i powinien zlecieć smalec , lepsze libido , zbudujesz cos mięśnia . Ogarnij sobie do tego jakieś IA na estradiol : letro , ari lub exe i hcg bij co 4 tyg 5000 iu podzielone na 3 strzały . To tak z podstaw na początek

słuchajcie załączam zdjęcia i ogólnie masakra, ale chce coś z tym zrobić więc nie będe sie krył, prosze osoby doświadczone o sprawdzenie mojego dziennego bilansu w kcal mi wyszło 2632kCAL ( nie wiem czy dobrze) , moja dieta od 3 tygodni do 2560kCAL, dostałem odp. żeby obniżyć o 300kCAL jadnakże gotowe kalkulatory na necie obliczyły mnie na [...]

W swojej pierwszej wypowiedzi napisałem Tobie co sądzę na ten temat. Nie zmienisz swojej sylwetki trenując brzuszki i aeroby. Będziesz niestety szczuplejszym ale dalej z brzuszkiem. Dobrze dobrana aktywność fizyczna jest podstawą aby kształtować sylwetkę. Dopóki tego nie zrozumiesz niestety niewiele zmienisz w tym kierunku. Cardio i trening [...]

[...] dzięki temat przekierowany, a tu bardziej chodzilo mi o wyliczenie kcal do redukcji i ustalenie makro ale to też już mam a póki co wychodziłem z założenia że lepiej robić coś czyli te brzuszki cardio niż nie robić nic, ale temat założony zobaczę co mi poradzą a narazie dzięki i pozdrawiam Zmieniony przez - New_Rekrut w dniu 2020-05-08 16:19:04

Anubis pisałem brzuszki (bo to w skrócie), , ale pod tą nazwą kryją się m.in. ćwiczenia takie jak dumbbell toe touch,plank, v ups left i right, russian twist, legi in&out, flutter kick, heel touch, V-UP w sumie 32 ćwiczenia) jakieś ~28 do 34 min średnio, i poszukałem w necie ile miej więcej schodzi kalorii na takich ćwiczeniach w takim czasie [...]