cardio

Nowy plan treningowy. Cel zejść około 5 cm w pasie bez utraty reszty mięśni i bez cardio :) TRENING OBWODOWY pon-pt Poniedziałek 1.Pompki zwykłe 2.Pompki chodzone (spider walk) 3.Pompka z dotknięciem kolanem łokcia 4.Pompki tigery 5.Dipy 6.Full body dips (zejście głową poniżej dłoni trzymających krzesło) 7.Pompki szeroko/wąsko na zmianę [...]

Zły pomysł. Metoda sprzed 15 lat. https://www.google.pl/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#q=cardio+na+czczo Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-09-06 05:09:36

[...] opinie o tym, iż wówczas spalamy więcej tkanki tłuszczowej są mocno naciągane. A jeśli mamy operować argumentami płynącym z naszego doświadczenia to napiszę, że szedłem do 8/9% bf naturalnie, bez żadnego cardio, bez żadnych spalaczy. Jedynie kompleksy metaboliczne 1-2 razy w tygodniu ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-09-08 12:58:18

Widac, że sporo mięcha na Tobie siedzi. I fajnie podziabane ręce ;-) dzieki , na szczescie nie sprawdzily sie pomysly jak zaczynalem cwiczyc ze cardio spala miesnie %-) a te miesnie to pozostalosci tego co bylo gdy chcailem byc drugim arnoldem i myslalem tylko o wadze zeby szla w gore ,naszczescie zmadrzalem :D ktos kiedys mi powiedzial ze tatuaze [...]

Widac, że sporo mięcha na Tobie siedzi. I fajnie podziabane ręce ;-) dzieki , na szczescie nie sprawdzily sie pomysly jak zaczynalem cwiczyc ze cardio spala miesnie %-) a te miesnie to pozostalosci tego co bylo gdy chcailem byc drugim arnoldem i myslalem tylko o wadze zeby szla w gore ,naszczescie zmadrzalem :D ktos kiedys mi powiedzial ze tatuaze [...]

Mozesz tego samego dnia roboc silowy i orbitreka, najpierw silowy, potem cardio

Ostre cardio widzę - jak płuca ? pluca juz ok:D chyba sie przyzwyczaily ze wtorki i czwartki dostna troche roboty

Czyli dołożenie np.Carbo przed treningiem i WPC po treningu będzie dobrym pomysłem? HIT kiedyś spróbowałem ( lub tak mi się wydawało,że spróbowałem ;-) , jednak po tym ledwo zszedłem z orbitreka :-) . Samo cardio dało mi oprócz spadku wagi zaj**...samopoczucie ...takie pozytywne nakręcenie....więc coś w tym chyba jest.....

[...] zdrowej diecie jest różnorodność. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Białko możesz podciągnąć jeszcze w górę, redukując przy tym nieco tłuszczy. Dlaczego robisz cardio 4 razy w tygodniu? ( Jeżeli zaczynasz dopiero redukcję ). Wstaw zdjęcie sylwetki. To bardzo ważne. Kompozycja sylwetki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-21 [...]

moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2839kcal. Jesli chodzi o cardio to fakt faktem może za bardzo się podpaliłem, będę robił 2x w tyg plus 4x siłowy FBW, warzywami i owocami oczywiście będę rotował,po prostu ze względów technicznych nie wpisywałem tego tutaj, z wątróbką będę uważał. Jakie WW najlepiej wrzucić na kolację? Mogę do każdego [...]

[...] proszę:-) Te 10 minut na biezni to element rozgrzewki.. Jeśłi biegniesz/maszerujesz w jakimś niewielkim stopniu, ale aktywizujesz też górę ciała.. Na rowerku tej góry nie rozruszasz... musisz to uwzględnić w dalszej częsci rozgrzewki.. Jakbym miała robić rozgrzewke na jakimś sprzęcie cardio to wybrałabym orbitrek - wtedy pracuje całe ciało...

To słabo, kobitki to lubią takie co jest sporo sprzętu cardio i maszyn.

[...] był w temacie", z obwodem talii ponad metr nie będzie trening siłowy potrzebny dla doprowadzenia się do ładu :-) zmiana nawyków żywieniowych, zbilansowana dieta, treningi cardio na początek, wraz ze wzrostem wydolności i spadku wagi ciała treningi interwałowe, a jak już w ogóle dojdą chęci to kontuzja obojczyka nie stanowi żadnego problemu dla [...]

Po pierwsze zapraszam do przeczytania co to są interwały :-) Zarówno cardio ok. 30 min jest przydatne jak i interwały Do wszystkich rzeczy należy podejść zgodnie z zamierzonym celem

4 razy w tyg cardio dieta 1200 cal Basen 2 razy

[...] sądziłem że on UFC nie zwojuje, fakt silny, zaj**iste judo, kompletny, ko uderzenie, ale jednak technicznie zwłaszcza w stójce nie błyszczy, jest kurduplem i nie jest tytanem cardio (przez swą dziką masę). Lombard już stary, zbliża się jego koniec kariery. W sumie jak nie Whittaker/GSP dla Silvy to może Lombard dla Silvy jeśli pokona Hendricksa.

[...] czyli pleców wklęsłych, wystarczy ze wklepiesz na YT lub w necie, to bedziesz mial z 50 cwiczeń minimum do wyboru -trening silowy 3 razy w tygodniu bazujacy na treningu calego ciala, by pobudzac zarowno grupy agonistyczne, jak i antagonistyczne na jednej sesji dla wady postawy ciala -ewentualne cardio/interwaly, ale to juz raczej dalszy etap

[...] To znaczy da się, ale efekty jeśli przyjdą to późno i mogą wcale ci się nie podobać. Skóra kiepskiej jakości i kości... 70% formy robi się w kuchni - takie sobie stare powiedzonko, ale działa. Wyprostuj to jedzenie, to cwiczenia bedą miały więcej sensu. I nie, wcale nie musi być cardio przy redukcji. Ale to już lepiej doświadczonym zostawiam...

[...] kiedy na ich widok robi mi się niedobrze. Wrzucam zapis z dziś, powiedzcie, czy dalej jest aż tak źle ;p I bardzo bym prosiła jednak mimo wszystko o informację ile tego cardio i jeśli jest to dieta "głodowa", to ile Waszym zdaniem należałoby dołożyć? Jestem raczkująca w tym temacie, potrzebuję pomocy, a nie tylko opinii, że jest źle i do [...]

Zero cardio. Siłowe 3-4 w tygodniu. Zacznij od fbw. Na forum jest sporo wzorów na początek. Dieta kiepska samo pieczywo i przetworzone serki. Kto Ci każe jeść twaróg z grejpfrutem? Jedz kasze ryż ziemniaki płatki owoce. Ogranicz pieczywo i wywal wafle. Jedz mięso 50g to masz dwa kesy. Bez przesady pd 100g nie wybuchniesz. Ważne pczywiscie surowe [...]