cardio

Dzis trening bicepsow i tricepsow. Po treningu cardio+interwal. Dzis caly dzien bataty i wedzony dorsz. Jutro poleca nogi , bedzie asekuracja wiec moze i ciezar nie bedzie lekki\-) /SFD/2017/2/28/f20adf903f624c3c9a3f6b34f5ed65ad.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=ZBVXlXuxt0U&t=2s Trening z dzisiaj. Suple od sponsora - bcaa , was i aminy:-) z bulka zamowilem 12 butli bialek jaj , ekstrakt waniliowy i 2.5 kg bialka bananowego\-) Jutro wolne tylko cardio+interwal - reszta w filmie :-) /SFD/2017/3/1/a9a0ab6331144c1fa9a8bde74bb0cb80.jpg

Wszedłem tylko Erwin po maszynki do golenia .. maszynek nie było to kupiłem hageny i to co na zdjęciu hahA od jutra drobne zmiany w diecie i cardio i w "suplach" więc teraz na przestrzeni 2 tyg zleci najwięcej i się wyostrzy sylwetka . Waga 102.5 kg na chwilę obecną Zmieniony przez - MalyMati w dniu 04/03/2017 15:12:36

Szafka z dzisiaj. Dzis plecy mocno i 30 min cardio. Coś się nagra :) /SFD/2017/3/10/136dc4782a8f428988fa9485322a104d.jpg

Jutro całe szczęście samo cardio %) ledwo żyję Pany ide spac - Karola tez zaladowala pod korek i dwa wieloryby ale zadowolona z urodzinowego prezentu więc cieszy ten fakt jutro do szpitala jeszcze idziemy a wieczorem kino :)

Tak to wyglada po wczorajszym cheacie\-) Dzis samo cardio 40 min + 2 cwiczenia na lydki i 10 min sie rozciagalem na sam koniec:-) Zakwas na nogach i pelcach kosmos\-) W przyszlym tyg zleci jeszcze napewno wiec bedzie fajne podloze za 8 dni zaczynam masowac wiem jak bedzie suplementacja wygladac ale nie mam pojecia jak dieta/trening zobaczymy :-) [...]

Dzis barki + cardio z interwalem:-) Troche kcal w dol i lecimy ostatni tydzien redukcji. Jakies foty z dzisiejszej szamy , jutro nogi :-) /SFD/2017/3/12/f06da845012244faac4809c930160f00.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=JU4c-gLNdWE&t=1s Kozak trening , wiecej w materiale. Zakupy zrobione , lody na cheata schowane\-) jakis nowy smak , jutro DNT samo cardio:-) /SFD/2017/3/15/6c9bbd6c50ab4e2b8dfde6496082ff5b.jpg /SFD/2017/3/15/317008d873fd47fab249922eb4587db2.jpg /SFD/2017/3/15/b40acb8cdb434c84935af298e5896b5e.jpg

[...] dwójke to do najcięższych serii ktoś zawsze za mną stoi nawet dla pewności, a wiele razy Ci Erwin na priv podsylalem ostatnie serie więc już nie płacz %) dziś klatka 6 x 45 kg , plecy na spiecie lekko właśnie lecę cardio + interwal . Jutro dnt a w niedziele nogi - już się nie mogę doczekać %) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 17/03/2017 21:32:12

[...] uda 2x w tygodniu i rotacja weglami. Niebawem się przeprowadzamy z Karola na większe mieszkanie więc będzie sporo filmików z kuchni , zmieniam siłownię na taką typowa rzeznie jeszcze lepsza niż ta z dzisiejszego filmu i wtedy dorzucę sporo maszyn do treningu i zacznę się też rozciągac bo będzie 2x większe lokum i 1 pokój będzie mój do cardio itd

Z dzisiaj po cardio . Swiatlo srednio bo zyl na czworkach i brzucha od groma ale cos sie dzieje %) /SFD/2017/3/25/c98cd516792a454685d626dc32b13d9a.jpg /SFD/2017/3/25/39a93d9a4e754f389279b3f145b3525c.jpg /SFD/2017/3/25/6ca45d26c1464cf7900a8caa4aa174d7.jpg /SFD/2017/3/25/c531283a5de84098ab302e6ee4ef5d15.jpg [...]

[...] fragment nie wszystko nagrywalismy. Wykroki były, przysiad sumo z hantla , wyprosty , zginanie podudzi , hack przyysiad negatyw , suwnica negatyw , przywodzenie + 15 min cardio. Trening spontaniczny miał być jeszcze Zachary ale po nocce więc nie dzwoniłem a byłem w okolicy . Zupełnie nie planowany a weszło max %) 140 x 6 , 150 x 6 i 160 x 4 [...]

Posiłki z wczoraj. Dzis nogi i cardio. /SFD/2017/4/2/54b2d6c64d484a3f93d280a70c49b2d6.jpg

Juz po cardio i barkach i bicepsach. Pozniej dodam filmik %) /SFD/2017/4/3/369e13c5afd0426b995b9872848bfd33.jpg

[...] sprobowac mozna - np Zachary wogole nie robi lap a caly czas rosna i barki tez. Kumpel z ktorym zaczynalem cwiczyc jadl zapiekanki i platki z mlekiem na zmiane z kebabem , 0 cardio i wiecznie krata na brzuchu i na 100 tabsach i 20 prolo dobil do 50 w lapie nie majac pojecia o niczym z dobra jakoscia .. co organizm to inny najlepsze to ze moj [...]

https://youtu.be/vFdcJiW3fAc Nogi kosmos weszly. Dzis cheat maly ale oczy by jadły %) Teraz 2 dni off czyli samo cardio. Chyba że nie wytrzymam i w niedziele polece na trening :) gość ten malutki co przechodził w niebieskiej bluzie jest właścicielem silownii kiedyś z Lada i Lesukovem startował . Wjeżdża nowy sprzęt, hantle i niektóre maszyny [...]

Zaraz lece nogi dowalić i 25 min cardio Wszystko już załatwione przed wyjazdem Dziś byłem u sponsora nagrałem ze 100 sampli bialek/bcaa i pre na czas wyjazdu. /SFD/2017/5/1/c055f15498024c0ba30ccd11ebb007f7.jpg

Miska na dziś już gotowa Dzis barki + Triceps i 30 min cardio /SFD/2017/5/5/7f24c4d9d4ec4d8e9f8d7f9595634f57.jpg

Dzisiaj bary i Triceps + 25 minut cardio. Miska trzymana na jutro posiłki gotowe. Jutro trening z rana z Kamilem - albo klatka + plecy albo nogi. Ale raczej nogi bo Kamil nie robil w tym tyg a chciał ze mną poleciec robilem 2 dni temu ale dam radę. Jutro o 13 obiad w knajpie wegetariańskiej - sushi wezme na bank i makaron z warzywami - jak będzie [...]

Ogolnie nogi zamglone bo robilem w czwartek i dzis + cardio.