cardio

Żeby podkręcić trochę to wszystko:) poza tym tłuszcz fajnie idzie jak zrobię chociaż 20 minut po treningu...mam taką pracę że jeżdżę dużo rowerem po mieście więc można nawet powiedzieć że Cardio samo się robi :)

Ale ja uważam, że nawet 2h to dość sporo...tutaj nie masz trenować na czas...by był jak najdłuższy. I tak jak wspomniałam wcześniej nie ma sensu katować się cardio, ono nie jest niezbędne, tym bardziej, żę masz inny ruch niż siłowy

Generalnie jeśli trening siłowy jest naprawdę krótki i intensywny to po ok. godzinie nasze ciało jest wyczerpane. Tak jak poprzednicy wspomnieli - 3h to zdecydowanie za długi okres, gdyż w tym przypadku możesz pogłębiać stany zapalne, co nie przekłada się na efektywność hipertrofii. Rozumiem... Cardio mogę wyciąć i tak za bardzo go nie lubię :) [...]

[...] spadkow wagi nie ma, ale leca obwody a szczegolnia ta talia :) Kaloryka w DT oscyluje w granicy 2.8 tys takze tragicznie nie ma. 5 x treningow silowych i 4x 25min cardio. /SFD/2017/8/30/7148632cd3b2454f869167caae7de0b3.jpg /SFD/2017/8/30/3bf1a5cfc7e34490a97601e24d11c689.jpg /SFD/2017/8/30/38fdf5cedaab4faa965347b0a5494331.jpg [...]

[...] żadnych śniadań białkiem tłuszczowych itp. Treningi przez pierwsze 3tygodnie tylko treningi siłowe 3x/tydzien potem doszło 1 dzień interwałow a od 5 tygodnia jeszcze dzień cardio i to by było chyba na tyle :) Dzisiaj zrobiłem dużego cheata ponad 3tys kcal żeby może coś ruszyło bo od początku wgle cheatow nie było. A od przyszłego Tygodnia [...]

Ja dodałem dwa razy po 15 % z ilości kalorii na których skończyłem redukcję a potem stopniowo dodawałem 100 kcal. Przy tym zamieniłem stopniowo cardio na aktywnosc w ciagu dnia (spacery) i od konca redu (miesiąc i 10 dni) waga wzrosła o zaledwie 0.8 kg a 1100 kcal na +

Pierwsze koty za płoty. Wczoraj 30min przed cardio poszła 1 tabsa. Specjalnego pobudzenia nie widziałem. Może lekkie "ciary" i wyostrzenie hmm powiedziałbym zmysłów. Trochę większa potliwość bo normalnie przy takim tempie i dość chłodnej pogodzie się nie pocę a przyznam, że całkiem całkiem się spociłem. Tabsa łyknięta 17:40 - lekkie problemy z [...]

[...] wygra. GSP podobno ostro cisnął grappling przez ten czas. Jeśli Bisping obroni obalenia to pewnie wygra na pkt albo przed czasem, bo jest większy i ma lepszą stójkę, żelazne cardio. Dla mnie tak czy inaczej najlepszym MW na świecie jest Whittaker, gość zdominuje tą dywizje. Ma najlepszą stójkę, w ch** szybki, genialny TDD, rozjedzie każdego, [...]

1170 dzisiaj :D no wiemm, że za dużo tego cardio, może źle myślałam, że coś się ruszy jeśli zwiększę intensywność :c

Czyli myślicie, że jeżeli przytyję te parę kilogramów, to nogi mi się poprawią i nie będą takie chude? Czy oprócz treningu siłowego powinnam też robić cardio albo interwały czy w moim przypadku będzie to zbędne? @georgu, nie przesadzaj :-) Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-09-22 17:25:51

Czyli myślicie, że jeżeli przytyję te parę kilogramów, to nogi mi się poprawią i nie będą takie chude? Czy oprócz treningu siłowego powinnam też robić cardio albo interwały czy w moim przypadku będzie to zbędne? @georgu, nie przesadzaj :-) Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-09-22 17:25:51 Oczywiście jak dołożysz masy mięśniowej na nogi [...]

A cardio/interwały mogą wpływać też na chudość nóg? Powinnam je odpuścić i skupić się tylko na treningu siłowym? Jak uważacie? :-)

A czy to prawda, że wykonując cardio/interwały zapobiegamy nadmiernemu gromadzeniu się tkanki tłuszczowej np na brzuchu i dzięki temu mniej się "zalewamy" będąc "na masie"? Czy jest to bzdura?

Ja bym już masował jeśli to aktualna forma. Możesz jeść sniadanie węgl+białko ale te pytania mieszczą się w zakresie Twojej diety jeśli będzie dobrze ułożona i trzymał będziesz makro to będziesz rósł bez szybkiego zalewania Cardio zbędne dieta przede wszystkim.

Jakieś cardio jest czy tylko siłówka klepana?;)

Było cardio zawsze po treningu około 30-40 minut bieżnia, obecnie od 3 tygodni nie ma, ale myślę żeby teraz wrzucić interwały 10 minutowych po każdym treningu.

[...] pierwszy to chyba nie musze tlumaczyc (Kebab pojechal RDA i MJ, najlepszy parter bardzo dobre obalenia z klinczu; Conor jest najlepszy jesli chodzi o boks, Tony zelazne cardio, dobre bjj, w defensywie taki sobie). Co do dalszych pozycji. Barboza pokazal sie z lepszej strony zarowno z Pettisem jak i Melendezem. Porobilby Alvareza zwlaszcza, [...]

[...] do treningu i reżim treningowy, tzn Johnson pije browary i gra w gry a GSP głównie trenuje pewnie, ale chodzi o taktykę i ciągły trening nad techniką a nie tylko sparingi i cardio. GSP może faktycznie jest jeszcze lepszy i ma argumenty aby to wygrać. Oby wygrał i zawalczył z Whittakerem. Whittaker zje Georgesa, Bisping takie 50/50 bym [...]

[...] opisane jako dodatki. Białko wysoko ale mógłbym to zmienić na rzecz tłuszczy Trenuje 4x w tygodniu fbw siłowo 5x5 pon wt czw pt trening zazwyczaj trwa kolo 1-1:15h w czwartek cardio po treningu w postaci giery na orliku praca w wojsku siedzaca czasami wiadomo :) Aktualnie 90.6 kg - 194 cm Zmieniony przez - ocalieg w dniu 2017-10-11 11:33:46

[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle( łącznie 450 metanabolu, 10 amp deca, 20 amp wins) 8. TRENING: siłowy połączony z cardio 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej, przyrost czystego mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 lat 11. POZIOM BF%: 27 12. TENDENCJA DO [...]