cardio

przechodze na ten trening cardio i opisze wszystko w nowym temacie pzdr

moim zdaniem mija się z celem. za dużo kalorii spalanych jakiś czas po samych interwałach, raczej obstawiałbym cardio 30 minut po treningu.

jest sens- bylebys nie przesadził- początkowo to i tak nie bedzie jakas intensywność. 2x w tygodniu mysle,ze wystarczy na start. zreszta to nie wyklucza dodatkowych 2x cardio w ograniczonym w sumie czasie trwania. wazne jest ustawienie wszystkiego we wlasciwych proporcjach trening silowy/hiit/cardio/no i wszystko obejmujaca dieta. Zmieniony przez [...]

musiałaby być naprawdę spora nadwyżka kaloryczna, która niekoniecznie musiałaby iść tylko na pokrycie strat energii z interwałów i treningu. wg mnie interwały na redukcji super, na masie raczej cardio, ale spróbuj bo nic tak nie uczy jak własne doświadczenie.

[...] na jesień. bardzo dobrze, że cudów się nie spodziewasz. wymiary nie są oszałamiające, tak więc przypuszczam, iż wygląda to na 'trochę mięśnia-trochę fatu' ? wklej swoją propozycję treningu siłowego i HIIT-ów/cardio/tabat etc. no i dietka - uboga w węgle - z tym bywa różnie, raczej węgli będzie mniej niż więcej, ale również możesz dać jej zarys.

[...] się posypało! wpadło dużo żarcia - tłustego i bogatego w ww nie spisałem się trudno.. nie ma co rozpaczać trzeba zastanowić się jak to wszystko naprawić ładowanie przesuwamy na pt/sb, w tyg zrobię 1 depletion jutro zaczynamy z grubej rury, bcaa na pusty żołądek i cardio! szkoda, że tak wyszło ale myślę, że każdemu zdarzyła się taka porażka

[...] jak chcialem pas w doł - mnyslelem ze bedzie wiecej ale plan minimum wykonany jeszcze tydzien i koniec .......................... niEdziElA (dzień 45) dzis off juz 4 posilki za mna + suple sniadanie (to co przedtreningiem zwykle jem) bcaa obiad obiad II - tortilla izolat 30g kolacja - jajka Dzis tylko cardio 35min + 7 interwalów + a6w - 2x 20

[...] Zyrafką, że podsumowanie wrzucimy jutro w południe, i jeśli nic nie zawiedzie po drodze, tak też się stanie Ostatnie dni, to jeden dzień beztreningowy, jeden dzień mocnego cardio i jeden dzień siłowni. Co do zdjęć jedzonka, to tym razem nie zachwycę Patrząc na ostatnie dania Zyrafki aż ślinka cieknie, a ja ostatnimi dniami tylko gotuje jajka [...]

[...] co?Merytoryka nazywasz swoje wypowiedzi?No stary robisz zamétz suplami. Ty w ogole stosujesz jakies suple?Wez dla przykladu zrob trening silowy a pozniej przejdz na cardio i sie zregeneruj jedzeniem jak to czytalem powyzej, nastepnego dnia zrob to samo i od razy po treningu lub w przerwie pomiedzy silowym i cardio wypij carbo z mixem z [...]

[...] ostatnia proste przedemna wegli jeszcze mniej na kolacje kilka g na noc chyba 0! (moze jakies ukryte) wale tunczyka + izolacik z woda wiec nie powinno byc do konca tygodnia cardio 35-45min dzis postaram sie pokrecic 40min jutro 40 w srode i czwartek po 45min Z supli juz zostaly praktyznie opary gluty kilka nascie gram amienk w sam raz bedzie [...]

[...] po czasie wiem bo przerabaiłem ten temat pare razy moze tez za ambitny jestes i za mocno sobie wstawiasz w p**** na treningu stopniowo zwiekszaj objętosc treningowa rób cardio.. a jak Cie to znowu dopadnie to przerwa min. tydzien,dwa; pomiary cisnienia rób pełna suplementacja i dieta czynny wysiłek areobowy minerały(Mg,Potas) aspargin jedz [...]

[...] Na brak ruchu to ja nie narzekam... Poza tym na stepperku to czytam a nie ogladam TV Pep zostały mi 3 weeks do konca redukcji kurde zły jestem okrutnie... Nie mam pomyslu na cardio Przy bieganiu troche kolanka mnie bolą normalny rowerek jest ok ale brak ścieżek rowerowych i tras gdzie mozna stalym tempem jechac dyskfalifikuje go... Stepper juz [...]

Wszystkie rzeczy ktore wymieniles sa ok ale niestety dla mnie nie nadaja sie na aeroby miałbym zbyt wysokie HR Poza tym hm... tabata i kompletsy to bardziej hitt niz cardio (na AD masssakra) natomiast nie bardzo wyobrazam soebi robic obwod jako cardio Cos wymysle Pozdrowionka

[...] crispers Piąty posiłek wpc Suple - witaminy, omega - venom 400/200 1 kaps rano - scorch 3x2 kaps w ciagu dnia - massacra przed tren. - xp po treningu - glutamina, bcaa po cardio - zma na noc Trening Cardio – rower 45min Siłka Wykroki ze sztanga 3x12 – 36, 36, 40 Przysiady ze sztanga z przodku 1x10 – 56kg Przysiady [...]

Dzień 48 –Cardio z soboty Micha Pierwszy posiłek omlet z brzoskwiną Trening Cardio Drugi posiłek kurczak + warzywa, siemię Trzeci posiłek wołowina + warzywa Czwarty posiłek kurczak + warzywa Piąty posiłek - cheatmeal lody Szósty posiłek twaróg + siemię Suple - witaminy, omega, wapń, chrom - venom 400/200 1kaps rano - scorch 6kaps [...]

Dzień 49 –Cardio z niedzieli Micha Pierwszy posiłek shake Trening Cardio Drugi posiłek kurczak + warzywa, siemię Trzeci posiłek wieprzowina + warzywa Czwarty posiłek tuńczyk + warzywa Piąty posiłek twaróg + siemię Suple - witaminy, omega, wapń, chrom - venom 400/200 1kaps rano - scorch 5kaps w ciagu dnia - xp rano - tcm ok. 18 - zma [...]

[...] posiłek omlet + arbuz Drugi posiłek - przedtreningowy wpc, serek wiejski, makaron razowy Trening siłowy Trzeci posiłek - potreningowy kurczak + ryż paraboliczny Trening cardio Czwarty posiłek wieprzowina Piąty posiłek twaróg, siemię Suple - witaminy, omega - massacra przed treningiem - xp po treningu - bcaa xtra po cardio - glutamina [...]

wycinac co Ty chcesz ciac? fatu tyle co nic tylo aero dorzucic i bedzie spox ja zaniedbalem i mam o co mam 2-3x/week cardio 20-30in i brzuszek pod kontrola

Ciekawe. Panowie ja sie na to pisze na sierpień wrzesień. Właśnie skończyłem E4 i chętnie zrobie coś nowego. Planuje Push&Pull + Interwały i Cardio. Dieta Low Carb węgle ok 100g dziennie białko wysoko reszta tłuszcze. Chce pojechać ostro więc zaczne od 3000 kcal i zobaczymy jak bede ucinał.

[...] echinacea i chyba wygrywam ta bitwe - ale czy wojne........ dwa posilki za mna - planowo - zaraz suple i na trening. dzis lajt - barki + nogi Po kilka serii doslownie Potem cardio + brzuch. a6w daje mi popalic - pierwsze serie to tragedia. Potem jest juz lepiej. Ale i tak nie robie tak jak powinno sie robic - jeden dzien w tygodniu mam off - za [...]