[...] ale udany %-) Co do treningu - lekki progres w ciężarach był, więc to cieszy. Smalczyk powoli schodzi. Od następnego tygodnia albo znowu dodam clen, albo dorzucę 20 min cardio po interwałach. Ale chyba dokończę clena. Makro bez zmian. A póki co dojadam ostatni posiłek i spieprzam spać bo jestem wykończony :-D DIETA: 1.Baton 3bit 40g 2. Lay's [...]
Zobaczy się jak sylwetka się zmieni w tydzień po dodaniu tych 130 min cardio itp. %-) Co zmiana to się zmienia w chuy. A najbardziej to kusi by domówić kurkumę i dociąć w 4 tyg XD Ale staram się myśleć rozsądnie xD Mi tym razem bardziej pizze, ale jak to ostatnio...pewnie zjadłbym 3 kawałki i wielka ochota by zniknęła. Zmieniony przez - Cayek w [...]
[...] TEMPO 4010 - 15 kg strona 3x10 6a.Prostowanie ramion z drążkiem prostym TEMPO 4010 - 50 kg 3x10 6b.Francuz za głową na maszynie TEMPO 4010 - 50 kg 3x10 HIIT 5 min + 20 min cardio Diety nie daje bo dopiero jem %-) http://s2.ifotos.pl/img/1jpg_qnhhnea.jpg http://s6.ifotos.pl/img/2jpg_qnhhneq.jpg http://s5.ifotos.pl/img/3jpg_qnhhnwp.jpg [...]
Ja też jem 2000-2400 Zaczynaliśmy od 3000 bzyku. Poza tym on ćwiczy 3x w tyg, czasem 2x, cardio 30 min gdzie wcześniej było bez i ciągle siedzi na dupie. Refeed byl tydzień w święta. Eh chyba będę musiał to uzmysłowić, że jak chce schudnąć na maxa to ma tych swoich randkach musi zacząć wybierać samą kawę, a nie kawę i ciastko zamiast 2 [...]
Yoł Redukcja wziąć leci, aczkolwiek od ostatniej środy do niedzieli włącznie czitowałem %-) W sobote tak się nayebałem, że nie wiem...skoro Przemka wzięło, to musiało pójść tego dużo, a całą niedzielę nieziemsko zdychałem. Ale koniec końców w niedzielę było 1.5 kg więcej na wadze, w poniedziałek 0,5 kg więcej, a we wtorek 1,5 kg mniej niż przed 4 [...]
[...] Byle się nie zalać i podkręcić metabolizm. Makro: HC- 200b 400ww 50 fat 2x week MC- 200b 300ww 50 fat 3x week LC- 200b 100ww 80 fat 2x week Po każdym treningu 25 min cardio. A od maja Przemek mnie poprowadzi jak już będzie miał luz po MP i MŚ :-P Będzie 10 tyg do zawodów. Będą prążki na dupie %-) Jaja będą jak wejdę na kurkumę i będę w [...]
Dzień jak co dzień. Z rana jednak trochę szok mnie złapał w drodze na uczelnie jak usłyszalem pewne info, ale na koniec wyszło, że jest już ok więc git. Trening czwórek wypadł i o dziwo bez mocnych problemów z kolanem. Nawet wykroki byłem w stanie robić ;-D Ale, że nie chciałem brać dużych klamotów by go nie dowalić + chciałem szybko wrócić i jeść [...]
Ja tam szybko docinać nie umiem, ale wierzę, że da radę jak Przemo mi pomoże. Będę miał równe 10 tyg do zawodów :-P Tyle, że artyleria w postaci supli będzie mocna. A dziś leniuchowanie. Wleciał trening wieczorem. Nogi obolałe po wczoraj, więc plecy i bica zrobiłem w seriach łączonych. Siłowo całkiem ok, choć na maxa nie poleciałem. Dodałem [...]
Trening taki sobie. Przywodziciele ostro obolałe po sumo squats + wczoraj lekko naciągnąłem lędźwia robiąc wiosłowanie co dziś się odbiło na MCPN. Ogólnie nie podoba mi się połączenie dwójek i barków. Tak jakoś nijak mi się trenowało %-) Ale poszło całkiem git. Miska standard. Mam fazę na spaghetti czyt. makaron razowy, kurak i keczup i oliwa z [...]
Trening czwórek. O dziwo znowu bez bólu kolan. Póki Przemek nie trenuje to podkradam mu rebhandy i jakoś to idzie, choć po ich zdjęciu już niestety czuć ból. Tak czy siak jestem zadowolony, mimo że obecne treningi w porównaniu do tych w pierwszych 2 latach stażu są może na 20% :-| TRENING: 1.Siady - 70 kg x10 100 kg x8 120 kg x6 150 kg x4 [...]
Dzień zaczął się dobrze, a potem się wqrwiłem. Planowo miały być plecy i biceps i były, aczkolwiek przez wqrwienie miałem ochotę zrobić DNT i iść spać, ale byłem na tyle nabuzowany, że powiedziałem "pyerdole, idę i się zakatuje" No i się zakatowałem %-) Emocje opadły i jestem wywalony z kapci :-P Choć co zabawne, a zarazem smutne - ten trening [...]
[...] z hantlami po 10 powtórzeń 5 serii prostowania ramion z drążkiem prostym po 12 powtórzeń 3 serie prostowania klamra podchwyt jednorącz 8 powtórzeń Do tego 20 min lekkiego cardio. Treningu i pompy nie poczułem, a mimo to zgrzałem się jak cholera i zmęczenie trzyma cały czas. Chwile mi zajmie wejście na pełne obroty ;-) Sylwetka na pewno nie [...]
to mnie właśnie boli w takich filmach, gdzie są sceny walki. Że to z realizmem nie ma za wiele wspólnego. Przyjąć tyle ciosów, dużo zadanych czysto i dalej nic sobie z tego nie robić, to tylko w filmach. Z cardio to samo. Ale gdyby mieli pokazać realizm, to nie mieliby z czego zmontować tak długich filmów, z takimi żywiołowymi walkami %-)
[...] teraz nie mam pojęcia, za bardzo Robbiego nie doceniałem i teraz póki co wstrzymam się z oceną, Condit zapasami w sumie nie zagrozi, Lawler pokazuje ostatnio świetne cardio i bardzo mocną stójkę, do czasu walki może zmienie zdanie, ale póki co lekko faworyzowałbym Robbiego. Jednak imo Condit nie zasłużył na TSa, Hendricks 3 albo walka z [...]
i te statystyki pokazują między innymi, że Reema cardio to wciąż może być problem, to że dociągnął do decyzji z Nelsonem (to samo w sumie można powiedzieć o Nelsonie xD) nie znaczy, że jak z JDSem przetrwa 1 rundę to nie będzie zmęczony jak z Bigfootem czy Brownem. JDS też jest twardy, ale faktycznie jeszcze chyba nie dostał z tego co pamiętam [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
