carbo redukcja

WITAM PANÓW Na wstępie parę słów o sobie: Moja przygoda z trenowaniem dopiero niedawno się zaczęła, mianowicie 20 stycznia bieżącego roku :) Wtedy to właśnie rozpocząłem mój pierwszy cykl redukcyjny, który przyniósł ( moim zdaniem ) świetne efekty. Wtedy też zacząłem regularnie uczęszczać na siłkę. Byłem wtedy na klasycznej diecie LOW CARB, a moim [...]

[...] owsianymi 3.ryż+jakiś jogurt naturalny owoc do tego 4.kanapka+jakiś kabanos (czasem na przegryzienie) 5.ryż+kurak+czasem brokuły TRENING 6.Banan po treningu, czasem białko z carbo 7.ryż/ziemniaki+kurak 8.twaróg (w postaci szejka +kakao dla smaku), czasem mieszam z danio jak mnie najdzie na słodkie + oliwa ****PYTANIA [...]

Witam serdecznie, troszkę po macoszemu się ostatnio zająłem moim tematem więc teraz na poważnie. Chcę też przedstawić postępy i moje podejście do kulturystyki. Zacznijmy od ankiety 1. WIEK: 28 2. WAGA: ok. 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 115 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 6 [...]

[...] EC 9:30 - twarog, olej lniany, 5g omega-3 12:30 - jaja, oliwa 15:30 - kasza gryczana i tunczyk (45 g wegli) lub oliwa i tunczyk 16:30 - EC 16:45 - 10 g bcaa lub whey 30 g i carbo 30 g 17 z minutami - trening przed zakonczeniem czesci silowej treningu i przed 20 min aerobow - 5 g bcaa, 5 g NAG, 2 g tauryny (tak na wszelki wypadek) po treningu - [...]

[...] pracuje na morzu i tutaj jedzenie jest juz podane nie mam mozliwosci zwazenia wszystkiego, natomiast staram sie jesc po prostu zdrowo i dodatkowo moge miec tu bialko czy tez carbo, jakas kreatyne na trening i mysle ze powinno to wystarczyc. Bedac w domu gdyz polowe czasu spedzam w domu tj np dwa tygodnie w domu wtedy moge dopilnowac diety. [...]

[...] roślinna 10 g 16:00 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g 17:00 trening 18:20 - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - jajecznica- z 3 jajek (30-45min po carbo) 21:00 - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal co wy na to??

Witam. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Wycinke rozpoczalem 27 kwietnia 2008 roku. Redukcja ma potrwac mniej wiecej do 31 sierpnia 2008 roku. Ponizej przedstawiam zdjecia : z 27.04.2008 : a tu z 21.06.2008 : Tak to wyglada po 2 miesiacach. Ponizej zamieszcze diete, miala byc niskoweglowodanowa ale zaczynam bcy zmeczony, slaby (jestem na [...]

Witam! Piszę tutaj ponieważ potrzebuję dodatkowej motywacji by się nie upierdzielać w czasie cyklu, więc wpadł mi taki pomysł by zrobić test który planowałem już przy poprzednim cyklu ale jakoś w końcu nie zrobiłem ;] O SOBIE: Staż treningowy: 3 lata (ale głównie były to SW, siłownia zazwyczaj była czasami jako dodatek. Ogólnie wróciłem na [...]

[...] zdazylem w 3 min ulozyc :P Cel : redukcja z zachowaniem masy. Trening 5 razy w tyglu, bic, tric 2 razy(2 raz lekki), przedramie katowane, brzuch tez ;p Z supli to : bialko, carbo, witaminy (mix, b12, cynk, magnez), omega-3, cell-pump, dodatkowo z lekarstw euthyrox n 175 ########### Ponizej rozpiska na 1 dzien, ale bede to zarl codziennie [...]

[...] g/ kg tłuszcze - 85 ~ 765 kcal węglowodany - 268 ~ 1400 kcal łącznie ok 2900 -3000kcal(niebilanosowalem warzyw) w dni nietreningowe spożywam około 100-200 g mniej ryżu(carbo cyckling) , na reudukcji zmiejszam radykalnie ilosc weglowodanow do maks 100 g ale zarazem zwiekszam ilosc oliwy z oliwek i zdrowych tluszczy. teraz pytania: 1. [...]

Witam, na wstępie dziękuję firmie Hi Tec Nutrition za to że zechciała mi pomóc w moich przygotowaniach do zawodów. Obecnie przygotowuję się do Debiutów które zaczynają się już za 9 dni, mój dotychczasowy dziennik treningowe mogliście śledzić w dziale Dzienniki treningowe, z racji jednak na wsparcie ze strony firmy Hi Tec końcówkę przygotowań jak i [...]

[...] - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia: jw Preferowane formy aktywności fizycznej: dostosuje się Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: carbo, wpc, fat burner, nie skończony cykl z powodu choroby. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: rozważyć można. Stosowane wcześniej diety: niskowęgl.

[...] TRENINGOWE: - 1.5h po śniadaniu BIAŁKO - 30 min Przed Treningiem BCAA - Po Treningu - ALE PRZED AEROBAMI - BCAA +1/2 porcji CARBONOX 25g na 500ml wody - dopijam mieszankę carbonox z 500ml wody podczas aerobów - PO areobach Białko Dni NIETRENINGOWE - Przed śniadaniem na czczo 1/2 BCAA - 1.5h po śniadaniu Białko - 1.5h po obiedzie 1/2 BCAA - [...]

[...] Teraz mam wakację więc chcę 3x w tygodniu biegać z rana i 3x robić 'zabójcze interwały'. Rano przed bieganiem będę pił WPC, przed treningiem siłowym bcaa 10g, podczas SW 40g carbo i podczas siłowni 20g carbo No i w ramach że mamy wakacje to też jakaś aktywność lekka w stylu siatkówka czy pływanie jak pójdę na plażę. Trening siła, masa Zaczynam od [...]

Ultimate Diet 2.0Ze względu na studia mój plan treningowy i dietetyczny zaczynać się będzie od soboty. Waże obecnie 85g w tym 19% to tłuszczyk. Moje zapotrzebowanie kcal to około 2600kcal (licząc na beztluszczową wagę). Glównym Celem diety jest redukcja tłuszczyku przy jednoczesnym utrzymaniu bądź zbudowaniu czystej masy mięsniowej. Chciałbym [...]

[...] złożonych c)węglowodanowe - nie polecam, lepiej dostarczyć węgle z diety - co kupować: jeśli już musimy to kupujemy węglowodany złożone, np. Vextrago - nie kupować: carbo, dextrozy d)MRP - zamienniki posiłków zawierają często dużo cukrów i tłuszczu, lepiej ich unikać 6.DODATKI a)booster NO - zwiększa transport składników odżywczych do [...]

Witam! Dziś planuję ułożyc sobie dietę redukcyjną, aby pod koniec wakacji wygladac jakoś przyzwoicie (wiem wiem, takie rzeczy robi sie przed wakacjami, ale mi jakoś nie wyszło ) Mam obecnie 17 lat, 191 cm wzrostu oraz 2 letni staż treningowy. Ważę obecnie ok. 106kg. 2 lata temu ważyłem 83kg trochę przybrałem. Mówię około, bo mam walniętą wagę i [...]

[...] 44 szaszetki - omega 3 1000mg 60 kapsulek x2 - koenzym q-10 30mg 60 kapsulek - garlicin 200mg 30 kapsulek x2 - xpand 925 g + jeszcze bede dokupywal cynk Gainer, bialko i carbo do uzupelnienia diety. Profilaktyka: - Animal Pak - 1 saszesztka 30 min przed treningiem lub 1 saszetka 30 min po sniadaniu w dni nietreningowe) Omega 3 - 2 kapsułki [...]

[...] TRENINGOWE: - 1.5h po śniadaniu BIAŁKO - 30 min Przed Treningiem BCAA - Po Treningu - ALE PRZED AEROBAMI - BCAA +1/2 porcji CARBONOX 25g na 500ml wody - dopijam mieszankę carbonox z 500ml wody podczas aerobów - PO areobach Białko Dni NIETRENINGOWE - Przed śniadaniem na czczo 1/2 BCAA - 1.5h po śniadaniu Białko - 1.5h po obiedzie 1/2 BCAA - [...]

[...] i z doświadczenia wiem że w moim przypadku nie jest to najlepszy pomysł, delikatnie rzecz ujmując. Z racji tego nie przedstawię Wam diety jaką zastosuję - aktualnie stosuję carbo cycling (pracuję dwa dni z rzędu po 12 godzin, praca siedząca, potem dwa dni wolnego, a raczej treningowe, i tak w kółko - jedyna opcja dietetyczna, która przyszła mi [...]