carbo

[...] Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełen osprzet Dieta: dieta jest ok. spradzala sie ułozona wczesniej. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, carbo, witaminy

[...] trzymam dietę i chciałbym to zmienić.Suplementacja na razie wygląda tak :BCAA(30 minut przed treningiem),Carbonox(po treningu nie wiem czy warto kupować wogólę jakiekolwiek carbo lub vitargo?),Witaminy(do śniadania).Może mi ktoś doradzić np w sprawie białka/bulka/gainera co będzie lepsze np do śniadania które zamiast płatków owsianych na mleku [...]

Jak w temacie, proszę o pomoc ponieważ ciężko jest mi przybrać na masie itd. daje też 2 zdjecia jak wyglądam po 3,5 miesiacach treningow I Śniadanie: 1,5 szklanki platków owsianych + orzeszki+ szklanka mleka + odzywka białkowa (magnum 8000) II Śniadanie : Koktil bananowy + kanapki lub tosty + jogurt naturalny lub jakiś ser na słodko Obiad: To co [...]

Witam. Od dziś w sprzedaży większe opakowania odżywek Vitalmaxa w saszetkach. W tej chwili, łącznie z tym co było, w pojedynczych porcjach można kupić: CFM WHEY PROTEIN 82 1500g (60x 25g) 119,00 zł CFM WHEY PROTEIN 50 1600g (40x 40g) 95,00 zł CFM WHEY PROTEIN 50 2400g (60x 40g) 129,00 zł CFM WHEY PROTEIN 63 1500g (50x 30g) 99,00 [...]

[...] 14:40 Kurak - 200g Makaron/Ryż - 100g Surówka (kapusta kiszona) ok. 100g 30 min przed treningiem: aminokwasy - 20ml (joe weider) 5g kreatyny W trakcie treningu 50g carbo rozpuszczone w 1.5l wody. (nie uwzględnione w obliczeniach w diecie). Po treningu FA 3R 17g. Trening trwa maksymalnie 90 min. IV posiłek - 17:30-18 Wołowina - 200g [...]

[...] mase i siłe . Chcialbym od lutego wziasc juz cos lepszego niz ostatnio deca stack z gainerem itp . Więc mam zamiar brac : noxplode + metanabol 100 tabs + białko łowickie + carbo + BCAA i witaminy .. brad odblok przy mecie ? nie ktorzy mowią ze tak a jedni ze nie trzeba - clomid . Czekam na wasze opinie co tu zmienic albo doradzic jak brac to [...]

[...] Makrela wędzona 100g 41gB ,81gWW ,25gT 4)14-15 Ryz brazowy 50g 1 jajko 12,5gB ,35gWW ,10gT 5)17.00 Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g 27gB ,62gB ,3gT 6)Po treningu 50g carbo ,30g izolat białka 27gB ,47,5gWW 7)20.00 Chleb pełnoziarnisty 100g Tuńczyk 120g 32gB ,45gB ,2gT 8)21 przed snem Twaróg chudy 100g Nie wiem czy za dużo tego nie [...]

[...] treningowa będzie trwała ok 3 tygodni), bo poprostu nie mam siły wieczorem. Do tej pory jechałem 5 miesięcy na masę, potem przez blisko 2 miesiące redukowałem się na low carbo (zrzuciłem ok 12 kg fatu). Teraz i tak została mi odrobina tłuszczyku na brzuchaczu, ale jest tego naprawdę niewiele. No i nie wiem właśnie - czy przy tej robocie [...]

[...] wiecej? Wlasnie skonczylem 1 trening i nie da rady z pelnym bakiem dokonczyc wszystkich cwiczen, zapijam sobie potreningowym gainerem z mleka i miodu i tak mysle o kupnie prawdziwego gainera. PS Warto kupic dextroze do krety? Czy sie od niej zaleje? A moze carbo, albo jednak gainera? Zmieniony przez - jakis ktos w dniu 2009-08-04 17:29:46

[...] jabłko po szkole (15) kasza gryczana - 100g tunczyk w oleju - 135g kukurydza - 70g oliwa z oliwek - 15g TRENING - (16) po treningu carbo (ok 40g) z wodą posilek potreningowy (18) ryż (czasami jem zamiast tego ziemniaki) - 100g piers z kurczaka/kotlet z piersi z kurczaka - 140g kukurydza/groszek [...]

Witam :) Zakupiłem ostatnio kilka suplementow:) i teraz chce was zapytac dokładniej , jak , kiedy i z czym brac zeby było jak najlepiej:) Cwicze juz 5msc po przerwie 12miesiecy. Dieta jest, ale jak kazdy , czasem nie mam czasu.. szkoła, praca sami wiecie. 1.Gainer Mutant mass - Jak dobrze czytałem już brać go po treningu tak? godzine po [...]

[...] Moje zapotrzebowanie to około 3k kcal. z którymi mam problem, ponieważ ciężko jest mi je dostarczyć a co dopiero podbić do masowania. Czy w moim wieku nie zaszkodzi mi carbo czy coś w tym stylu? Być może wasza opinia pomoże przekonać mi rodziców. Trening rozpoczynam Po nowym roku, aby łatwiej było mi prowadzić dziennik. Zamierzam ćwiczyć [...]

[...] pon-100mg czwartek 200mg 6.300mg/week pon-100mg czwartek 200mg Stanabolon 30 mg ED 7.200mg/week pon-100mg czwartek 100mg Stanabolon 30 mg ED 8.200mg/week pon-100mg czwartek 100mg Stanabolon 30 mg ED 9.200mg/week pon-100mg czwartek 100mg Stanabolon 30 mg ED +zincas forte,carbo Moze byc ? czy za bardzo przekombinowalem ?

[...] taniej: brac szybkowchanialne bialko ktore tez ma bcca czy bezposrednio bcca. Chce wiedzie co jest bardziej efektywne i czy wogole warto je brac. Mam podstawy diete, bialko, carbo, omege, vitaminy. Dodam jeszcze ze od jakiegos czasu biore stale sama glutamine i jestem z niej zadowolony. Wiec prosze o rade, czy bcca z glutamina cos daje ??

[...] przed treningiem - 1 kaps termo speed extreme i l-karnityne po treningu Czy tak jest dobrze i czy nie za mało/dużo? Do tego bede miał jeszcze glucetyl, hmb, tauryne, białko, carbo, witaminy i być może ekstrakt z czosnku Waże 63 kg i 169 cm wzrostu i jest to moje pierwsze spalanie z suplami! Tłuszczu dużo nie mam ale troche tego jest i dlatego mam [...]

[...] do cyklow bialka ani wegli i nie stosowalem zadnej diety.. teraz wziolem sie od 1,5 miesiaca porzadnie za siebie, wcinam 2 kg na miesiac bialka z olimpu whey protein complex carbo monohydrant z treca i no x-plode.. efekty jakies sa zaczynalem od 32 w lapie juz jest 37.5.. mam pytanie odnosnie przerwy miedzy cyklem kreatynowym.. poniewaz biore [...]

[...] Oliwa z oliwek 5g IV posiłek - przedtreningowy 16:30 Ryż biały 60g Banan 160g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Włoszczyzna krojona w paski mrożona 50g godz. 19:00 - 0,5h po treningu - porcja carbo+białko-suplement V posiłek potreningowy 19:30 Ser twarogowy chudy 100g Makaron czterojajeczny 85g godz. 22:00 - białko-suplement na noc

POSIADAM: CARBO OLIMP wit. A-Z hi-tec GLUTAMINA MEGA CAPS OLIMP KREATYNA POWDER OLIMP TAURYNA MEGA CAPS OLIMP L-ARGININA ULTIMATE TRIBUSTERON 60 ZMA APTECZNE (FILOMAG+ZINCAS FORTE) NIEWIEM GDZIE TO WPAKOWAĆ DO DIETY TRENING MAM MIĘDZY 3 A 4 POSIŁKIEM! Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki [...]

[...] diety (mysle nad bulkiem jakims bo nie chce sie obtluscic) aminokwasy calodniowe bialko (prolongatum) tez do uzupelnienia witaminki i omega i zma apteczne to chyba tyle no i carbo :) powiedzcie czy tak moze byc czy moze cos zupelnie innego czy cos zastapic to tylko moja propozycja jesli uwazacie ze cos powinienem wyzucic cos czyms zastapic to [...]

Witam, znalazłem taką przykładową diete w necie dla osoby ważącą 90 kg. Ja waże 95kg. Cel - Masa mieśniowa. Chciałbym żeby ktoś ze znawców pomógł mi bo w tym temacie jestem typowym laikiem. Pzdr • I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g • II posiłek o Odżywka białkowa 40g o Chleb żytni [...]