carbo

[...] owsianych 1 banan II Sniadanie 200gr twarog poltlusty 2grachamki pomarancz Obiad 200gr wolowiny 100gr makaronu razowego jakies warzywo jablko Trening(100gr carbo) po treningu odrazu 30gr bialka izolatu Po powrocie do domu 200gr kura 125gr ryz bialy oliwa jakies warzywo kolacja makrela ok 200gr grachamka przed snem [...]

A jeśli już miałbym razem z odżywką po treningu dołączyć jakieś węglowodany to co by to mogło być zamiast carbo?

A jeśli już miałbym razem z odżywką po treningu dołączyć jakieś węglowodany to co by to mogło być zamiast carbo? im szybciej masz kolejny trening tym szybsze zrodla ww ;-)

ryż brązowy i 200g piersi i znowu na poranny trening, po treningu carbo

Witaj Karol. Mam pytanie odnośnie rozkładu posiłków podczas redukcji. Wspomniałeś, że dobrze działa na Ciebie dieta low carbo, hi fat w okresie wypracowywania formy do zawodów. Kiedy wówczas przyjmujesz węglowodany w posiłkach? Około treningowo?

[...] 5 Ryż brązowy 40g Pierś z kurczaka 230g warzywa 150-200g Posiłek 6 Pierś z kurczaka 230g lub 60g kazeiny 15g orzechów/migdałów warzywa 150-200g Dodatkowo po treningowe carbo z 80g ucinamy do 60g. Poranne aeroby wydłużamy z 40 minut na 45. A popołudniowe/wieczorne z 30 do 40 minut. Jak widać żarcia jeszcze mniej, cardio więcej, więc robi się [...]

Progres masa. RF :-D -Trec Ultimate Protein 1,5kg -Olimp Carbo Nox 4kg -Olimp Gainbolic 1kg -SFD WPC Econo 750g -Aptonia MK Protein 750g -Big Zone Pure Creatine 500g -Mr Big Beta Alanina 240k Na dole próbki od Treca: SAW, CM3, Whey Creamy x2, bcaa, spalacz i booster :) *wersja ocenzurowana [...]

[...] i triceps skatowany konkretnie. Później zrobiłem standardowe wyprosty z mini ciężarem, na dużej ilości powtórzeń, żeby tylko przepompować mięsień ;-) Po siłówce 60g carbo plus + 25g bcaa, czyli 32-33g Bcaa Powder - i wiśnia i mango są mega! Po aerobach treningu 60g Whey C6 - miesza się wzorowo! 3 machnięcia szejkerem(mieszane bez sitka) [...]

Ja już kiedyś pisałem, że czekam cały dzień na to aby po treningu wypić mieszankę Carbo + Białko + Bcaa - zmieszane smaki w jednym szejku są cudowne. Sama słodycz... Ty marzysz o szejku po zawodach??? :-P Ja to myślę ile zjem pizzy i lodów z Maka a nie ile zjem białka %-)

[...] wroce do ladowanie 3x duzej dawki, nie ma to jak 4-5x dzienie po 5-7j, calkiem inna bania, zero shejkow na sile itp, tylko posilek, miedzy owoc itp.. bajka. Ps. na sama mysl wbijania np 12-15j i picia shejka carbo z dodatkami, zaraz isolat, zaraz polsilek... dej pan spokoj, nic tylko rzygac. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-02-08 07:34:11

insa przed samym treningiem +jakieś carbo to nie za ciekawy pomysł ale do normalnego posiłku przedtreningowego jakieś 1-1,5h przed treningiem to jest bajka, nic innego takiej pompy nie daje

[...] wiedza to moze ktos cos zaproponuje konkretniej? jak dokladniej to wszystko powinno wygladac po strzale np rano edit: spodobala mi sie ta opcja, zeby przed normalnym posilkiem wbija kilka razy dziennie, nie stosowalem inaczej ale slabo widze picie tyle carbo;) mm napisz cos wiecej:) Zmieniony przez - notojazdazkoksem w dniu 2013-02-08 11:47:51

Ja bije inse kilka minut przed posilkien,żadnego carbo itp.nie daje,idzie normalny zbilansowany posiłek i po jakiś 45-60min. Owoc

wg tego schematu o ktorym rozmawiamy to jak wezme tuz przed przedtreningowym to na treningu, ktory wypadnie te 1-1,5 h pozniej chyba tez pasuje popijac jakies carbo? troche duzo tych ww bedzie

Czwartek - 07.02.2013 Trening - Barki Postanowiłem ogarnąć trochę wpiski, aby były na maksa czytelne. Z okazji tłustego czwartku dorzuciłem jedno żółtko do jajecznicy %-) Miska: - I. Jajecznica z 9 białek i jednego żółtka, 50g płatków owsianych na łyżce oliwy - II-V. 200g piersi z kurczaka, 85g makaronu durum - VI. 2 łyżki oleju lnianego, 120g [...]

Siema, dziś poleciała klateczka i bebzon: Wyciskanie sztangi w skosie dolnym 4s 15/12/8/8 - 60kg/100kg/115kg/115kg Rozpiętki w skosie górnym 4s 20/15/12/10 - 12kg/18kg/24kg/26kg Wyciskanie sztangi poziomo 4s 10-12p 100-110kg Ściąganie linek w bramie 4s 15-20p Wyciskanie na maszynie siedząc 3s 20-25p Spięcia brzucha na maszynie 5s 20p Spięcia na [...]

Piątek - 08.02.2013 Trening - Ramiona, Brzuch Utęskniony trening ramion. Tym razem nie ćwiczyłem bicepsów i tricepsów lekko przy plecach i klatce, więc uderzyłem w nie pełną mocą na tym treningu. Miska - I. Jajecznica z 10 białek, 50g płatków owsianych na łyżce oliwy - II-V. 200g piersi z kurczaka, 85g makaronu durum - VI. 2 łyżki oleju z orzechów [...]

Witam, Dziś plecak i łyda: Przed treningiem 6tab ultra amino 5100 i 13g Bcaa powder Ściąganie wyciągu z góry szerokim nadchywytem 5s 25, 20, 15, 12, 10+drop Ściąganie wyciągu z góry podchwytem 3s 15, 12, 10 Wiosłowanie na maszynie siedząc - a'la hammer 4s 15/12/10/8+rest pause Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s do 10p 140kg Przyciąganie [...]

Carbo Plus jest porównywalne do Vitargo? Czy to po prostu vitargo pod inną nazwą? Też wolno się wchłania i nie powoduje wyrzutu insuliny.

Witam, wczoraj był dzien wolny od treningu siłowego, tylko kręcenie aerobów. Dzis zrobiłem barki, brzuch i łydkę. -Wznosy sztangielek bokiem 4s 30/20/15/12 do 25kg -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 15/12/10 -Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 20/15/12/10 do 40kg -Wznosy sztangielek przodem, młotkowo 4s 20/15/12/10 do 22kg -Wznosy w opadzie 3s [...]