carbo

zapomniałem o szczegółach, na codzień zażywam omege 3 okolo 1g oraz olej z czostku w kapsułkach, no i multiwitamine :) mam jeszcze w domu żeń szeń, 5kg carbo oraz 2.2kg białka :)

jesli chcesz przeznaczyc tysic zł ta suple, to bym radził dwa stacki wybierz sobie jakies z górnej pułki), izolat oraz wolnowchłanialne białko (zawsze sie przydadzą). komplet witamin i minerałow, zma, jakis tribulus jesli 28 przy nicku oznacza wiek. omegi, lecytyny, glukozaminy - jako prozdrowotne, carbo... i sianko się kończy.

masz carbo, wiec glukoza zbedna

glukoza/carbo tylko po treningu. jedno i drugie to cukier o podobnym wysokim indexie.

tauryne mozesz odpuscic, wiekszego wplywu nie zauwazysz, a carbo po trenie

Troche to zmodyfikuje. czy teraz bedzie lepiej? DT. Rano 5g kreatyny rozpuszczone w porcji glukozy +1,5 g tauryny po treningu 5 g kreatyny z porcja carbo +1,5 g tauryny ZMA na noc DNT. Rano 5g kreatyny rozpuszczone w porcji glukozy +1,5 g tauryny popołudniu, albo w godzinie około treningowej 5 g kreatyny z porcja glukozy +1,5 g tauryny ZMA na noc [...]

Teoretycznie mówi sie o porcji 5g BCAA, ale tak naprawde to sprawa bardzo indywidualna. Ja osobiście brałem 10 i więcej. Proponuje ze względów ekonomicznych 5 g na czczo razem z termo i po treningu5g. Jeżeli jesteś w stanie to zarzywaj 5g równierz przed snem. Carbo brałbym po treningu mimo robienia formy, zmniejszy to ubytek mięśni a zwiększy [...]

Dzieńki za odpowiedzi ale czy nie trzeba odczekac ok 30 min od wziecia TSE zeby uaktywniło sie jego działanie ?? tak samo bcaa ? A wiec: w dzien wolny od siłowni przed aerobami naczczo TSE + 5g bcaa po aerobach 5g bcaa Dzien treningowy odrazu po treningu 50g carbo

Bezpośrednio, czas absorbcji na czczo +wysilek (adrenalina) tworzy durzo szybsze działanie preparatów.Carbo po treningu siłowym(bezpośrednio), pół godziny później posiłek.

Carbo nie może wpłynąć na rezultaty. To zwykłe jedzenie, tylko w proszku...

Kreatyne najlepiej rozmieszać z Glukozą (np Carbo/Dextroza). Nie radziłbym popijać białkiem.Napewno od tego nie umrzesz ale dla lepszych efektórw zrób tak jak mówi burzus przerwa minimum 30 min.

ba po treningu nalezy pic shek bialko+carbo+kreatyna

dokładnie jak zielone ludki takie combo jest dobre zawsze i wszędzie! również piję stacka z białkiem /carbo mi się skończyło/ - czekam na dostawę gainerka i z nim będę pił zatem miszaj bez nerwów... i bez pierdół, że dla lepszych efektów bla bla bla

carbo jest zbędne na kolacje i potreningowo jeśli dajesz juz banana nie ma sensu wciagać jeszcze

no z tą kolacją też tak sądziłem, że przesadziłem, co do potreningowego to myśle, że zostawie carbo niż banana

Nie wykłucaj się vegoeop bo daje się zauważyć że jesteś jeszcze zielony w temacie ;-) Białko, gainer i reszta odżywek (bulk,carbo..........) = żarcie w prochu, nie będzie na tym żadnych efektów%-)

Owoce oczywiście mam. Warzywa również ;-) Warto postawić na to carbo ze względu na leucynę jeśli i tak używam BCAA?

WPC średnio mi się widzi bo białka odpowiednio dużo czerpię z jedzenia ;-) BCAA przed treningiem + te carbo z leucyną po to za mało? W takim razie pozostaje EAA? A wielką głupotę zrobiłbym zmniejszając trochę posiłki i dodając za to Mass XXL od Treca? Wiem oczywiście że odżywka to nie to samo co prawdziwa szama. Ale raz, że obecnie jem takie [...]

* Mono vitalmaxa codziennie 5g rano * cell pump kup malego, i porcje przed treningowo lub po trningu * Carbo z olimpu-po treningu 50g * ostrowia wpc 80-wg brakow, dalbym po treningu 30g * witaminy-do sniadania * bcaa 8g przed i po treningu

a waże 86 kg mam 176 cm wzrostu, wejdzie dieta to odpalam kreatyne mono z jabłczanem(na stanie białko wpc troche carbo)