carbo

carbo z leucyna to moja odzywka potreningowa

j/w a resztę wg braków carbo po siłowni najlepiej.

Chyba tak trzeba będzie robić :D Jeszcze jedno szybkie pytanie. W dni nietreningowe pić normalnie tak jak w dt carbo i wpc (od razu po treningu) tak jakby normlanie był trening czy oddać te 50g węgli i 25g białka do innego posiłku? A może w ogóle z nich zrezygnować?

a jak działa ryż? po co ładować carbo przed treningiem ? masz wogl diete? Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-11 21:57:41

ryż to cukry proste a carbo złożone, co do diety mam, a nie o to pytam. ludzie czy wy musicie wszystkiego się czepiać? pytam o konkret. nie spamuj, pisałem że chce konkretów. Zmieniony przez - klamca93 w dniu 2014-03-11 22:00:18

30 minut przed treningiem bf jest aż 17% carbo jedna miara(25g) panie danielu nawet na opakowaniu zaleca się branie przed,po i w trakcie także nie rozumiem pytania. Zmieniony przez - klamca93 w dniu 2014-03-11 22:16:27

możliwe że to zasługa kofeiny zawartej w thermo speed który biorę. po jutrze mam trening, odstawię thermosa i przyjmę same carbo i dam znać co z tego wyszło

ryż to cukry proste a carbo złożone @@-) to najlepszy komentarz to Twojego tematu... poczytaj jeszcze o weglach z prochu i tych z jedzenia i nie kieruj sie tym co jes zalecane na opakowaniach odzywek/supli bo zle na tym wyjdziesz, duzo nauki jeszcze przed Toba...

ryż to cukry proste a carbo złożone @@-) duzo nauki jeszcze przed Toba... zapewne, nie czuje się specjalistą kulturystyki,fitnessu. jestem amatorem ;)

racja trochę fail z mojej strony, wybaczcie. zmienia to coś jeśli chodzi o skutki wpływające na spalanie fatu podczas brania carbo?

liczył to razem z carbo?

imo bez sensu;-) jedzenie>carbo

chciałem sprawdzić jak zadziała na mnie carbo jeśli chodzi o wytrzymałość no i sprawdziłem . stąd ten temat. dam znać za 2 dni jak poszło na treningu Zmieniony przez - klamca93 w dniu 2014-03-11 23:12:10

Jak wygląda Twój trening na siłowni ? Po treningu daj z 150 gram ryżu rozgotowanego + 50 gram rodzynek + banan + 30 gram whey . ZA to wywal carbo do ryżu możesz miód dodawać jeszcze . Na ostatni posiłek zjedz może owsiankę z owocem + whey/serek wiejski . Po treningowo masz bardzo mało kalorii a tutaj powinieneś dołożyć .

drugi to żeby uzupełnić straty po treningu to myślałem że ok , lepiej jakiegoś banana zamiast carbo ? a zamiast odżywki w ostatnim twaróg ?

Carbo możesz zostawić, ale nie licz go jako "posiłek". Jeśli chodzi o proch, to miałem na myśli dużo białka w prochu. Na ostatni posiłek twaróg będzie jak znalazł. :)

mysle czy carbo nie wrzucic to wiecej wegli bedzie i wiecej kcal

Wywal : parówki bułeczki carbo mleczny start orzechy arachidowe Zamień na : ryż /rodzynki mięso daj jakieś podroby , ryby (śledź , makrela )

Po treningu, chciałem zjeść coś na szybko, dlatego dałem carbo i te banany, w ogóle czytałem, że po treningu najlepiej zjeść same węgle proste, żeby uzupełnić glikogen w organizmie. Dlatego nawet myślałem, żeby wyrzucić WPC z posiłku bezpośrednio po treningu, a dać je na noc z serkiem wiejskim (tylko wtedy nie 300g, a 150g serka) + odrobina oliwy [...]

Za co sie szarpnąć panowie? Myslalem powaznie nad tym Carbo Cycling ale niewiem czy na redukcje to najlepsze rozwiazanie...