carbo

zakładając ze robie np. barki i plecy na jednej sesji treningowej, robie najpierw bary, chwilka przerwy i plecy. przyjmuje sie ze carbo pije sie po treningu w ilościach 0,5-1g/kg masy ciała teraz pytanie: czy ma to jakies znaczenie, ze pije carbo po drugim z kolei zestawie cwiczen (tu plecach), czy moze lepiej pic miedzy poszczególnymi (tu po [...]

[...] zielony z tego gdyż jestem juz po przynajmniej 4 cyklach na mono. I uważam że branie createston przed treningiem to marnowanie kasy jaka wydałem na ten nie tani suplement. a carbo może poczekac mam końcówke pierwszej puchy drugiej nie otwierałem wiec carbo sie nie zepsuje jak troche polezy. No a teraz juz wracam do treningu no wiec dzis było [...]

ok a dawkowanie czy dobrze rozumuje DT: rano storm - 30 min pozniej sniadanie przed treningien - shock (ile przed treningiem?) po silowni storm (moze byc z carbo?) a po 30 min izolat (tak mi wychodzi w diecie) NT: rano strom po 12h druga miarka storma si??

wszędzie olej widzę może jakieś orzechy? ww obetnij np. rano rodzynki (20g), ryż (100-120g),carbo po treningu (50g)

[...] (przedtreningowy?) z ogórkiem weź pomidora i papryczkę najlepiej i polej oliwą i bon appettite, IV posiłek (potreningowy?) wyrzuć oliwę, i bym proponował zamiast jajek np tuńczyka w sosie włąsnym lub w wodzie, na wieczór 10g oliwy wystarczy, możesz dodać jakieś carbo ale to za moment :P Zmieniony przez - nicestuff w dniu 2006-10-02 23:24:24

Jest całkiem spoko, najważniejsze, że masz zadatki. Zwiększ ilość kalorii w posiłkach i białka w diecie, po treningu koniecznie carbo, po 20 min. porcja dobrego białka, na noc biały ser i trenuj wszystkie partie. Jeśli nie robisz to koniecznie dorzuć na plecy wiosłowanie w średnim uchwycie sztangą w sporym pochyleniu - to ci dorzuci w te partie [...]

w takim razie gainery są dobrymi odżywkami tylko wtedy gdy zastępujemy je za carbo I tak i nie. Gainery też mają wysokie IG, a że są tanie to i są popularne Poleciłbym je głównie ektomorfikom, gdyż w formie płynnej jest łatwiej dostarczyć dodatkowe kalorie. Co do IG i tycia to sprawa jest bardziej skomplikowana, w przypadku endomorfików bardziej [...]

no właśnie. w takim razie carbo jak najbardziej można spożywać w czasie do tego przeznaczonym-czyli po treningu co natomiast się dzieje z gainerami? przejrzałem porównania najpopularniejszych i najlepszych gainerów i wszystkie są oparte na maltodekstrynach. ich wysoki poziom IG sprawia że nie nadają się za bardzo do zastępowania posiłku w porze [...]

pewnie ze jak pijesz carbo to nie jednoczesnie gajnera, ale jak juz skonczysz te 4kgcarbo to sprobuj z gjnerkiem przed i po treningu.polecam ps.jak ja pilem carbo przed treningiem to musialem tez pic w trakcie treningu bo brakowalo mi powera...dobry gajner z weglowodanami o roznym okresie glikemicznym rozwiazal ten problem.pozdro

Createston po, carbo odpusc narazie.

Ja robie tak że o 18 jem ryż z mięsem, trenuje od 19.30 do ok 20.40 przychodzę pije carbo i później o 21,20 jem jakiś makaron albo ryż z mięchem. I na końcu jakieś 60 min przed snem 150 g twarogu. A carbo nie odpuszcze bo mi szkoda bo zostało mi jeszcze 4 kg to co jeszcze mam przed i po treningu gainera pić? nie za dużo bedzie? POZDRO

ja bym ci polecil ryz z miesem 2godz przed treningiem( bo miecho dlugo sie trawi) przed i po treningu gajnera, a 1h po treningu samo mieso lub twarog,chyba ze nie cwiczysz wieczorkiem tylko rano lub kolo poludnia to dozuc wtedy ryzyk lub makaron..a carbo bym sobie odpuscil.ja taki system stosuje od lat i jestem z niego zadowolony.

Po treningu, dziś nogi+klatka: -Przysiady z przodu (8 x 80kg, 8 x100kg, 8 x125kg, 6 x150kg), nie dodawałem dziś obciażenia za tydzień to zrobie -Wyprosty na maszynie (10,10,10,10), -Wyciskanie na skosie w górę (60kg x8, 80kg x8, 100kg x8, 120kg x9), siła na klatke idzie ciesze się, w koncu ja musze zrobić), -Wyciskanie na płaskiej (120kg /6 x 4), [...]

sorrki ale po co carbo przed treningiem? wydaje mi się to zbedne poza tym jeśli ma dobrą dietę rozpisaną to bedzie miał dosyć ww z jedzenia..

[...] wystarczy - Czy za każdym razem kiedy odczuwam głód mój organiz doprowadza to reakcji katabolicznych? - Czy powinien poczekać z wzięciem kreatyny i HMB aż nabiorę trochę doświadczenia ? kreatyny nie bierz od poczatku.nie warto poczekaj pare miechów.a HMB to raczej ci nie potrzebne.tłuszczu chyba nie masz za dużo -carbo to poprostu są weglowodany

[...] ? TAK - Czy moje bf powinno wynosić 3-5 % i jak je zmierzyć? powinno 10-15% może troche mniej, poszukaj jest gdzieś na forum liczenie %sadła - Co to jest to całe Carbo i WPC ? wystarczy mi link i sam poczytam - carbo to węglowodany a WPC białko - I jeśli możecie to dajcie przynajmniej krótką ocenę mojej diety ,którą mógłbym zaraz podesłać

Cześć mam na imię Tomek,( wiek 16lat, waga 56 kg, wzrost 176, na klatkę wyciskam 70kg) trzy lata temu postanowiłem się związać ze sportem dokładniej z lekkoatletyka. Trenowałem ciężko i wytrwale biegi krótkodystansowe, trening siłowy nie był mi obcy. Cztery miesiące temu skończyłem z bieganiem, postanowiłem zmienić coś więcej w mojej budowie. [...]

[...] miec takiego "kopa" na treningu i biore TCM tak 3 capsy rano 3 capsy 30 minut przed treningiem oczywiscie na w miare pusty zoladek i po treningu 2-3 , a co do carbo to pewnie diety nie masz to rob tak przed treningiem z kreatyna i po treningu z kreta a gainera bierz 100gram do szkoly badz do pracy itd. albo miezy posilkami po 50 [...]

białko według braków w dicie, carbo przed i po treniongu możesz, a TCM 5 kapsułek rano naczczo i po treningu 5. PS. ten temat powinien być chyba w odżywkach?? Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-10-02 20:47:43

Mam prosbe. Chodzi o rozpisanie kiedy i jak co brac.Kupilem ACTIVITA MASSIV GAINER 3 kg , BIOGENIX CARBO 1KG i OLIMP TCM KREATYNA 300 KAPS. Treningi mam 3 razy w tygodniu po poludniu.No najlepiej by bylo zeby to rozpisac na miesiac czasu.Z gory dzieki.