Pomoc w rozpisaniu odzywek

Mam prosbe. Chodzi o rozpisanie kiedy i jak co brac.Kupilem ACTIVITA MASSIV GAINER 3 kg , BIOGENIX CARBO 1KG i OLIMP TCM KREATYNA 300 KAPS. Treningi mam 3 razy w tygodniu po poludniu.No najlepiej by bylo zeby to rozpisac na miesiac czasu.Z gory dzieki.

białko według braków w dicie, carbo przed i po treniongu możesz, a TCM 5 kapsułek rano naczczo i po treningu 5.

PS. ten temat powinien być chyba w odżywkach??

Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-10-02 20:47:43

zalezy co kto lubi ja lubie miec takiego "kopa" na treningu i biore TCM tak 3 capsy rano 3 capsy 30 minut przed treningiem oczywiscie na w miare pusty zoladek i po treningu 2-3 , a co do carbo to pewnie diety nie masz to rob tak przed treningiem z kreatyna i po treningu z kreta a gainera bierz 100gram do szkoly badz do pracy itd. albo miezy posilkami po 50 g

pozdrawiam

Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-10-02 21:00:24

sorrki ale po co carbo przed treningiem? wydaje mi się to zbedne poza tym jeśli ma dobrą dietę rozpisaną to bedzie miał dosyć ww z jedzenia..

nicestuff jesli Ty mowisz ze carbo moze byc zbedne do krety to ja w takim razie to przemilcze , nie mowie ze jest obowiazkowe ale bylby + jakby pil to z carbo

lubien sorry nie zauważyłem tej kreatyny masz racje