carbo

[...] za ten temat) chodzi o to ze ostatnio kupilem sobie sok o smaku jabłkowo poziomkowym firmy fortuna. i ku mojemu zdziwieniu przeczytalem ze w 100 ml tego soku jest 97 węgli. troche to dziwne. wychodzi to samo co carbo;/ no i jak ktos wie to niech napisze czy te węgle maja cos wspólnego z węglami z carbo i czy wrto kupowac takie soki. dzieki

1. Scitec nutrition 100% creatine monohydrat 500 g 2. Bcaa xplode powder olimp 500 g 3. Carbo nax olimp 1000g 4. Vita-min 60 caps. Mam 186 cm wzrostu 92 kg wagi Na początku roku wazylem 84/6 kg bardzo spalilem tłuszcz aż za bardzo bo bylem poprostu przy mojej budowie chudy. Poszedłem na masę oczywiście posiłki itd mam opanowane. Ćwiczę 3 razy w [...]

[...] vitalmaxa z tauryna i b6 500g czy -noko stak 800gram zalezy mi na pompie i dobrych efektach do tego cyklu posiadam rowniez -bcaa -witaminki + mineraly treca -omega3+wit A,D -carbo obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niemam Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa+na pompowane miesnie stosowane już wcześniej [...]

[...] ---------------------------------------------- Dzien nietreningowy 1. śniadanie Płatki kukurydzianie 100g Mleko 2% 250ml 2. w szkole Szynka 20g Chleb 50g Banan 100g carbo 50g 3. obiad Kasza gryczana 100g Schab (lub inne mieso) 100g 4. po południu otręby owsiane 50g jogurt 150g 5. po południu gainer 50g 6. przed kolacją 2 jaja [...]

[...] po 10km a w weekendy 30km. Oprocz tych odzywek biore rowniez "Glukozamine" Chcialbym sie wyrzezbic, tylko nie wiem jak rozplanowac sobie zazywanie tych sumplementow(kiedy brac bialko kiedy gainera co z carbo?) Wiem tylko tyle ze powinno sie ogrniczyc spozywanie weglowodanow,ale nic poza tym. Bede naprawde wdzieczny za jakakolwiek rade! Pozdrawiam

waga obecna jakieś 77kg 182cm cel 86kg (ektomorfik) cień - tyranie na uczelni cykl na krecie + no-booster przed trening (armageddon) jak macie jakieś praktyczne wskazówki to słucham: 05:50:00 4 capsy kreta 06:20:00 4 kanapki 67 7,5 4 plastry żółty ser (plaster ok 25g) / tylżycki 100g 1 28 09:00:00 Carbo 50 12:00:00 2 kanapki 33,5 3,7 [...]

[...] całościówka/ zmodyfikowane troszkę FBW :) Nie chce się zalać więc dużo także zamierzam wykonywać aerobów / myślę do 4x w tyg. Cykl jaki chciałbym zrobić to Białko+amino+carbo+kreatyna i tu się zastanawiam jabłczan czy mono ? Carbo - dowalałbym tylko w dni kiedy trenuje SW przed i po treningu aby mieć siłę. I teraz pytanie do was :) Jak [...]

[...] mineraly. Mam to zamiar jesc nastepujaco, prosze o opinie i ewentualne korekty DT: -do sniadanka witaminy -30 min przed treningiem Horse+ 10g BCAA -bezposrednio po treningu carbo+ 10g BCAA+ 5 kapsulek MAGNA POWER - przed snem ZMA - OStrowia ewentualne braki w diecie Czy dorzucic jeszcze jedna porcje Magna power rano? czy juz zbedne jest? DNT: [...]

Hej, mam diete ktora stosuje od hm miesiaca, dwoch. Lecz policzylem teraz na nowo i mi wychodza braki. Dodatkowo dodałem trening aerobowy ktorego nie bylo. Jestem Ekto, 185cm/86kg, 19lat. Trening silowy intensywny 45min+25min aeroby. Moje zapotrzebowanie mi wyszlo 3250kcal, liczmy moze do 3500kcal. 1. Ryż 100g, Piers 100g, 15mll oliwy 2. 150g [...]

Cześć za niedługo zaczynam cykl na x-pand + Nitro + jakieś dodatki witaminki ,carbo .DT:Nitro na czczo,XP przed treningiem,DNT:Nitro na czczo,XP po popołudniu ,witaminki rano ,carbo do ? .. Chciałbym poznać wasze opinie na temat mojego cyklu ,sugestie ,lub inne propozycje cyklu ... Cel:Siła+Masa :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

[...] B:0,4 T:0,4 W:10 Posiłek 3 B:26 T:2,5 W:37 Pierś 100g B:21,5 T:1,3 W:0 Ryż brązowy lub kasza 50g(pół torebki) B:4 T:1 W:35 warzywo Posiłek 4 B:30 T:3 W:20 wpc+carbo B:30 T:3 W:20 trening Posiłek 5 B:30 T:3 W:30 wpc+carbo B:30 T:3 W:30 Posiłek 6 B:29,3 T: 16,6 W:7,5 Twaróg półtłusty 150g B:28 T:7 W:5,5 Jogurt naturalny [...]

[...] jest takie gdzie i co moge jescze dolozyc do tego co na napisalem nizej bo robie pomiary kaliperem i tluszcz mi stoi w miejscu pozdrawiam a wiec 6:30 20gram weglowodanow carbonox i 10gram bcaa 7:00 4jajka bulka banan 9:00 bieluch 250gram banan (bieluch 11gram bialka na 100) 11:15 150gram piersi z kurczaka ziemniaki ryz 100-150 gram warzywa [...]

siema rozpisałem se cykl...zobaczcie czy wszystko spoko oto co mam: kreatyna - 250g gainer mct - 3kg sp80 - 2,5kg carbo - 4kg zma tauryna glukozamina i chce to tak brac: kreatyna - 5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo - na czczo do kreatyny 30g i po treningu 60g tauryna - do kazdej porcji kreatyny 2 tabs gainer - [...]

[...] od razu koktajl( dziele go na dwie czesci jedna po obiedzie druga 30min po treningu) -100g platkow owsianych - 100g twarogu -150g banan -300ml mleka Przed treningiem -50g carbo Po treningu -50g carbo Wspomniany wczesniej koktajl (cz.2) Na noc -100g twarogu Tak wyglada moja dieta. Co o niej myslicie. Ogólnie srednio wychodzi ok200g białka i [...]

[...] i w niektóre dni nietreningowe (razem 12 godzin miesięcznie samego biegania) i raz w tygodniu pływam 1 km. Do tej pory pomiędzy treningiem siłowym a bieganiem brałem 60g carbo i 10g BCAA. Chciałbym jednak wzbogacić suplementację o kreatynę. I teraz pytanie - czy można brać ją następująco: dni nietreningowe - 5g na czczo i 5g w porze [...]

bcaa xtra, wpc protein, mass activator, carbonox czy na tym zestawie przytył bym dużo (uwzgledniając diete 3k kalorii) czy raczej waga nie zmieni się za dużo a sila wzrosnie znaczaca? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 175 Cel cyklu: sila stosowane już wcześniej suplementy : carbo, bialka, [...]

[...] moja jakosc gry.Głownie chodzi mi o to aby poprawic wytrzymalosc, lecz nie stracic na szybkosci oraz stracic troche tluszczyku. Z tego co czytalem najczesciej polecane sa carbo i kreatyna, tylko czy kreatyna nie sprawi ze bede zalany ? Carbo - ok , zastapi mi izotonik, tylko co ze spalaniem ? co polecicie aby zgubic te 3-4 kg? Myslalem juz o [...]

[...] 2 jajka cale warzywa 2 caps olimp omega 3 witaminy olimp 2. 100g ryby chudej 100g ryzu 10g oliwy warzywa 3. 100g kurczaka 100g makaronu durum teraz trening po treningu 50g carbo oraz 30g wpi 4. 100g ryby 100g kaszy 5. 150g twarogu poltlustego 20g orzechow wloskich warzywa wzrost to 178cm, waga 74kg, cel masa, trening fbw zapotrzebowanie wg [...]

[...] bialko 1,8 g 157g wengle 1,6g 139g tluszcze 1g 87g zapotrzebowanie kcl 2000 I posilek: platki owsiane 30g wpc ostrowia 40g mleko 200g carbo 50g II posilek: ziemniaki 100g warzywa 100g kotlet schabowy 150g III posilek: piers z kurczaka 100g pomidor [...]

[...] Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo) Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g Białko: 162,62g Tłuszcze: 86,72g Węglowodany: 532,28g Kalorie: 3466,60 kcal