carbo

Białko,spora ilośc węglowodanów (carbo).Podczas biegu popijaj ionto drink vitalmaxa-tani i dobry koncentrat elektrolitów. Pozdro.

dawki glutamniny wedloog mnie są jak najbardziej ok, powinny byc male a częste dawki(wyjątek po treningu) kreatyne radze tylko po treningu 5g carbo przed treningiem nie bierz, a po treningu zwieksz troche dawke.

napewno kup witaminy i minerały,po treningu napewno sprzyda sie carbo, taruyna jest tanim i dobrym antykatabolikiem, kreatyna zwiekszy i przyspieszy odbudowe atp, gainer miedzy posilkami bedzie dobrym uzupelnieniem, wiadomo ze dieta musi opierac sie na duzej energetycznosci i podazy bialka przy takiej intensywnosci przemysl takze kupno ZMA, [...]

j/w mozesz przez to czuc sie 'ociezały' /zero checi do trengu/ dlatego nawet carbo zaczac pic kilkanascie min po rozpoczaeciu treningu

treningowe rano an czczo 5g kretki, 2g tauryny, 1g HMB przed treningiem 2g tauryny po treningu 5g kretki, 1g HMB, carbo 70g przed snem 3kaps ZMA i 1g HMB nietreningowe rano na czczo 2g tauryny, 5g kretki, 1g HMB przed snem 3kaps ZMA i g HMB

[...] inne suple + kreatynka. Glutamine wez jak najbardziej , ja mam ja zawsze w diecie na cyklu i poza jak styka kasy. Do tego BCAA przed i po treinngu i Aminokwasy przed posilkami np 4x dziennie. Bialko moze byc np. na bazie serwatki. Gainerek. Witaminki. Mozesz sobie pojesc witaminki i dodatkowo B6, b12, C, chrom itp. Mozesz carbo po treningu.

A po treningu nie za malo? uzupelnia ta dietka ? Moze po treningu carbo albo gainer i jakies bialeczko z pol godzinki po?

Możesz mieszać.Kreatyny daj nieco wiecej (ewentualne straty-ale to teoria). Gainer po treningu moim zdaniem będzie lepszy niż carbo. Pozdro.

"dla zwykłych ludzi" ..a bierz ja tak jak każdą inną kreatne 5g na czczo rano i 5 g przed/po treningu + carbo/dekstroza/glukoza/ryboza ok. 30g a dni nie treningowe to tylko rano an czczo 5g i bedzie git

No tak, ale ostatnio wyczytałem, że "gainer ma średni IG", a glukoza, czy carbo ma wysoki IG, a wiadomo, że po treningu jemy produkty o wysokim IG, aby się szybko wchłonęły. Mylę się?

tiger jeżeli mash predyspozycje do robienia tzn"oponki" na brzuchu to dokup carbo zamiast glukozy

[...] wzrósł to raczej gainer z mniejsza zawartoscią węgli,czyli np. Olimp whey gainer, Ultimate, itp. albo odrzywkę typu Bulk-Olimp prifi whey mass, activita itp. Polukaj po cenach. Albo osobno kup białko i carbo i zmieszaj. Jesli chodzi o typowego gainera(nie boisz się tłuszczyku) to zasuwaj treca xxl,olimp mct, hi tec mass gain,smp itp. Pozdro.

skoro waze 73 to nie mam zadnej masy,tak? pozatym chyba oczywiste ze skoro mamzezbe to mase mam. moge sprostowac pytanie:"jak powiekszyc mase, uwzglednajac kreatyne + carbo"?

nie poweidzialem ze to w 100% woda. a carbo jedz po treningu + do krea oczywsice bez diety, da malo a bez wody - goowno :) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-03 15:59:02

[...] w dobrze skonstruowanej i zbilansowanej diecie. Proffi to takze swietne polaczenie do stsowania po treningu, gdzie do odzywki typu matrix nalezaloby dodac weglowodany np. carbo. Biorac pod uwage iz masz tylko 4 posilki, to zdecydowalbym sie na proffi, ewentualnie dolozenie posilku i kupienie matrixa. JEsli mozesz to rozpisz swoj jadlospis. [...]

[...] jednak stosunkowo drogo wychodza. Jak juz jestes w domu to zjedz obiad, pozniej ok.1h przed wysilkiem wez nastepna porcje profi whey i idz na trening. Po treningu spozyj carbo. Pozniej jajecznica. Niestety dieta to podstawa i bez niej daleko nie zajdziesz dlatego uloz cos sobie i postaraj sie wygospodarowac czas na pozadne jedzenie.

[...] dziennie 30min. po treningu i 30 min.przed snem ? tak Kupilem juz kreatyne z dextroza rano 30 min przed sniadaniem 5g krety z glukozom i dex i glutamine i po treninu i cup carbo i dodaj po treningu, zma na noc , vanadyl,glutamine,mam jeszce 3kg Hitec gainera 25% lub 20% garniera dawlallj jak nie bedziesz mugł jakiegoś posiłku albo z 45 po [...]

carbo

carbo podczas i po treningu, gajner jako uzupełnienie diety, do tego komplex witamin/miner. Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-04 00:03:48

dzieki, chyba kupie sobie to carbo i gainerka, moze kiedys kretke. lapcie po sogu jakby ktos mial jeszcze jakies uwagi to smialo Zmieniony przez - Riddic w dniu 2004-04-04 01:16:56