carbo max

[...] Dieta z dziś: Placki: 90g owsa, 2 jaja, 15g oliwy, 15g wpc 150g cyca z kury, 50g makaronu, 20g lnianego 150g cyca z kury, 75g makaronu 30g carbo, 30g wpc, 15g bcaa 150g cyca z kury, 100g ryżu brązowego 120g tuńczyka, 55g makaronu, 15g lnianego Omlet: 3 jaja, 15g oliwy + 35g orzechów włoskich/laskowych mix. [...]

[...] dziś: Placki owsiane (100g owsa, 2 jaja, 15g wpc, 10g oliwy) 150g piersi z kury, 100g ryżu brązowego, 10g oliwy 30g orzechów 150g piersi z kury, 100g makaronu razowego -35g carbo, 30g wpc, 15g bcaa- 150g piersi z kury, 100g ryżu brązowego Placki z 3 jaj, oliwy, mąki typ 2000 2 jaja na twardo + olej lniany 3300 KCAL B~211g - 152g [...]

[...] "grow biggy grow" Dieta z dziś: Placki z 100g owsa, 2 jaj, wpc, oliwy 150g wołowiny, 75g makaronu, 15g oleju lnianego 150g wołowiny, 100g ryżu brązowego - 35g carbo, 30g wpc, 15g bcaa - 150g wołowiny, 100g ryżu brązowego Placki z 4 białek, 1 żółtka, oliwy, zmielonych owsianych przed snem wpadnie 30g WPC i 25g lnianego B- 222g [...]

Dieta z dziś: Placki z 2 jaj, 100g owsa, 15g oliwy, 15g wpc 150g piersi z kurczaka, 75g makaronu razowego, 15g oleju lnianego 150g piersi z kurczaka, 100g ryżu brązowego -35g carbo, 30g wpc, 15g bcaa w czasie treninigu (w wodzie)- 150g piersi z kurczaka, 100g ryżu brązowego Naleśiki z 3 białek, 1 jaja, 15g oliwy, 75g zmielonych owsianych Omlet z 3 [...]

[...] Dieta 100g owsa + wpc + orzechy włoskie 35gr 70g makaronu razowego, 20g oliwy, 150g piersi z kury Orzechy włoskie 50gr 100g ryżu br., 150g piersi z kury -35g carbo, 30g bcaa xtra- 100g ryżu br., 150g piersi z kury 100g ryżu br., 150g piersi z kury, 15g oleju lnianego Omlet z 4 białek, jaja, oliwy 3400 kcal B-224g-155g pełnowart. [...]

[...] była! Dieta 100g owsa, 5g kakao nat., 20g lnianego, 35g whey 100g ryżu br., 150g kury, 15g o. lnianego 100g ryżu br., 150g kury, 5g o. lnianego -30g bcaa xtra, 45g carbo- 100g makaronu razowego, 150g kury 100g makaronu razowego, 150g kury, 15g lnianego Omlet z 4 białek, jaja + oliwa + orzechy 3500 kcal B-225g-159g pełnowart. T-118g [...]

[...] na mase, pomyślałem że może zaczne nawet brac na masę to ui że coś pomoże, jednak wolałem pierw sprawdzić, pomoże ale gdy bede mial przy sobie także różne aminkwasy (BCAA), carbo i oczywiśce dobrze stosowanej i dobrze ułożonej diecie. Niestety okazało się, że nie przyniesie pozytywnych efektów w masie, ale poprawi odpornośc. Zmniejsza katabolizm [...]

Dopiero teraz znalazłem trochę czasu Podsumowanie 1 GTF chrom Nature's Best - Chromium Picolinate Naturell - Chrom plus Aflofarm - Chrom Plus Calivita - Chromium Max Hankintatukku - kromisan 2 ANABOLIC AMINO 2000 Fitmax - Amino 2000 Inner Armour - Amino 2000 Ultimate Nutrition - Super Amino 2000 Ultimate Nutrition - Whey Supreme 2000 Kaizen - [...]

[...] 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryżu parboiled 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryżu parboiled + 20g olej lniany TRENING (po treningu 35g izolat + 40g carbo) 6 posiłek: 10 białek jaj + 40g migdałów + 100g owsianych (foto) /SFD/Images/2015/7/25/f6d6c2b249f142c3b2e62c9924d6954f.jpg Redukcja powoli łapie "zastój" co oznacza, [...]

[...] - musiałem go skatować, bo ostatnio trochę go omijałem micha Kcal - 3842 B - 291 w tym 250 zwierza T - 148 W - 333 suple rano 30g whey, witaminy, 5g mono przed treningiem Xpump po treningu 30g whey + 70g carbo przed snem witaminy pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-02-10 22:27:18 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-02-10 22:28:17

[...] 1.160g bułka wiejska + 300g jajka całe 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 60g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 15 g olej kokosowy 5.45g C6 + 80g carbo 6.100g ryz brązowy+ 50g masło migdałowe /SFD/Images/2016/3/22/ee49159f01734b4fadf10bde22e3961b.jpg

[...] to będzie wyglądało przez najbliższe tygodnie :-)) DIETA DT HC (dni PULL) 1. 150g WW 10g T 2. 110g WW 10g T 3. 1,5h przed treningiem - 150g WW 10g T 4. na treningu - 55g carbo 5. od razu po treningu - 150g WW 6. Godzinę po poprzednim - 110g WW 10g T 7. 20g T DT MC (dni PUSH i LEGS) 1. 130g WW 10g T 2. 90g WW 10g T 3. 1,5h przed treningiem - [...]

[...] x 10 50kg x 10 Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 50kg x 10 50kg x 10 Brzuch Podciąganie kolan do klatki leżąc - max Skrętne brzuszki - max Spięcia - max 40g Białko + 50g carbo 4 Posiłek 150g schabowy + 200g chleba (szynka jest tu tylko w celach smakowych) + trochę pośmigane masłem dla lepszego poślizgu 5 Posiłek 200g ser biały półtłusty + [...]

[...] z masłem orzechowym, śmietanką kokosową i kostką czekolady. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle; bezpośrednio po WPC i carbo 5. Wafle ryżowe z twarogiem i mrożonymi malinami. 6. Szejk lodowy z wpc, śmietanką kokosową, czekoladą i masłem orzechowym. Tosty z serem i szynką, jabłko. Generalnie [...]

[...] z indyka z olejem ryżowym, oliwkami i warzywami. 5. Indyk z ryżem, olejem ryżowym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, bułka z szynką; bezpośrednio po WPC i carbo 6. Wafle z twarogiem, mrożonym bananem i SFD Whey Pudding. 7. Serek wiejski z masłem orzechowym i Strawberry in Jelly. Tak jak wcześniej wspominałem przed treningiem [...]

[...] ogórek 4. 100 ryż, 200 kura, ogórek, oliwa 5. 250 twaróg, papryka, oliwa przed śniadaniem 5g monohydratu 1g PEA 450mg żeń szeń 200mg rożeniec do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: 2 miarki Maximize V2 na treningu: 10g BCAA Po treningu: 5g monohydratu 50g carbo 5g BCAA porcja białka Przed snem: 1x Mg B6 forte 1x Zinkas forte

[...] 200 poledwica wieprzowa, warzywa, 20 oliwa 3. 100 kasza, 200 poledwica wieprzowa, warzywa, 20 oliwa 4. 100 kasza, 200 poledwica wieprzowa, warzywa, 20 oliwa trening wpc, carbo 5. 70 kasza, kura (rolada drobiowa), ogórek kiszony, 20 oliwa 6. 1,5 porcji wpc przed śniadaniem 5g monohydratu 1g PEA 450mg żeń szeń 400mg rożeniec guarana, kofeina do [...]

[...] to i mniej powtórzeń wyszło. Od następnego tygodnia zmniejszę ilość powtórzeń do RAMPA6 i zobaczymy jak będzie szło. Micha Kcal - 3999 B - 294 w tym 243 zwierzaka T - 153 W - 356 suple rano 5g mono, witaminy przed treningiem Xpump po treningu 30g whey + 70g carbo przed snem witaminy pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-01-27 00:19:52

oto plan na silke: MASA Okres: Listopad-Grudzień Rodzaj treningu: Listopad-FBW Grudzień-Trening dzielony-SPLIT Suplementy: Cykl kreatyna, gainer/białko, carbo, zma, glukoza(białko lub gainer wynika z braków w diecie) Ćwiczymy w poniedziałki, środy i piątki, podział partii trenowanych w dany dzień dowolny LISTOPAD - FBW NOGI PRZYSIADY [...]

[...] seria idzie ciężej 1szt x 12 2szt x 10 3szt x 8 6. WSPIĘCIA NA PALCE OK 90kg x max (ok 25-30p) 100kg x max 110kg x max suple jak zawsze. kreatyna, witaminy, omega3, zma, carbo Micha do potreningowego ok. później poszedłem na urodziny swojej dziewczyny. polało się trochę. Dziś dieta raczej naganna. byłem rozleniwiony przez wczorajsze. od jutra [...]