[...] 1.mąka pel.jajka,wpc,sliwki,slodzik=placuch 2.ryz,indyk,oliwa,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po trenie mix(owies,gainer.wpc,mono) 4.goląbki z mięsem 5.sernik low carb,warzwa 6.wieśniak,warzywa o 1 posiłek mniej bo te gołąbki zapchały prawie na 4godziny Suple: mono rano i po treningu Nitrobolon przed treningiem gainer po treningu [...]
Chyba skoncze a6w do końca bo już 15 dni za mną za 20 powinny być jakieś efekty Dieta -600 Kcl . I będe robił HiTT Low Carb i w DT trening siłowy Dobre rozwiązanie myślicie ,że z takim treningiem można coś zrzucić ;D
Wydaje mi się, że najlepiej jak posłuchasz własnego organizmu a nie kogoś Jeśli czujesz się świetnie na niskich węglach, to super. Ale równie dobrze, lepiej może być na high carb. Ja przez dwa lata słuchałem zamiast siebie to innych na sfd i czułem się jak nie powiem kto
[...] uchwyt mlotkowy 12-10-8-8 3.Uginanie nadgarstka ze sztanga nachwytem/podchwytem (zamiennie) 12-10-8-8 Sobota OFF Niedziela OFF Jestem endomorfikiem, i jestem na uproszczonym carb cycling. W dni nt jestem na minusie kalorycznym i spozywam mala ilosc weglowodanow. Celem tego jest nie zalewanie sie zbytnio na masie. Po kazdym treningu silowym robie [...]
Co widzisz złego w boczku? Albo karkówce? Na low carb w sam raz. Nie mam ochoty operować jeszcze większą ilością mięcha. Karkówkę jem, nie mam z tym problemu, ale, żebym musiał latać kupować codziennie do sklepu mięcha, albo kupować po kilka kilo, szatkować, ważyć, mrozić, to... Nie chcę mi się. Spróbuję kupnego smalcu. Jestem zbyt leniwy, żeby [...]
[...] treningu nr2 : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- 1. (12:20) AEROBY Czas: 60min. - 2. (17:30) SIŁOWNIA Typ treningu : DÓŁ A Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.67-t581441-s93.html#post7 * Oznaczenia "a, b, c" przy numerach oznaczają, że są to 2 lub 3 serie łączone. * W [...]
Witam, mam pytanie o to czy w moim przypadku lepiej poprowadzić redukcję, a później masować czy najpierw zrzucić troche %bf a później np. low carb? Jestem endo, aktualny %bf około 23-25%, 180cm/86kg aktualnie. Generalnie boję się że jak złapię masę to później na redukcji ją po prostu spalę. A w drugą stronę, że zrzucę fat a na masówce znowu się [...]
[...] schodach itd. Teraz mam i jedyna rzecza jaka bym zrobil na 1 cykl - to oxandrolon + ew. boldenone acetate w tabletkach. Szlo mi po tym pieknie, a pas lecial przy diecie low carb. Zrobilem z 2-3kg naprawde dobrego miesnia w 10 tygodni ON, do tego Essentiale forte i bylo OK. A jak nie masz kolego zbyt dobrego dostepu - to polecam testosteron solo, [...]
[...] za soba. (Aktualnie nie moge za bardzo cwiczyc i jesc - jestem w internacie) Jdnak za pewien czas bede mogl dojezdzac do szkoly i tam przynosic jedzenie. Pytanie do ludzi ktorzy byli na diecie low carb/ckd: - Jakie bylo wasze samopoczucie na diecie? Checi do treningow? Libido? I najwazniejsze czy mogliscie sie przez ten czas uczyc? Pozdrawiam
Mam prosbe o ocene diety, ktora w ogolnym moim mniemaniu moze uchodzic za jakas wariacje na temat low carb. *60 minut aerobow ŚNIADANIE Ser twarogowy półtłusty 125 g Tuńczyk w oleju 70 g Jaja kurze całe 60 g Oliwa z oliwek 10 g BTW: 49/27/5 Kcal 460 2 SNIADANIE Ser twarogowy półtłusty 125 g Papryka zielona 100 [...]
Ja wrzucam po treningu tylko gainera + odrobina izolatu. Wychodzi więc ok. 30g białka i 70g węgli. Jestem na masie więc ok. Poza tym mimo iż dieta jest intuicyjna to najbliżej jest jej do carb cycling, a wiemy, że tam główna porcja węgli jest po treningu. Whey Pro Gainer 2 jest jednak "trochę droższy".
[...] pedzi wiatrem " Codziennie duzo zielonych warzyw do kazdego pislku , caly worek na 1 dzen schodzi . Najczesciej szpinak w lisciach , ale tez brokuly i fasolka . Na low carb tego nie bylo wiec nie wiem w czym tkwi kwestia . Zakwaszony organizm nie sadze przy tej ilosci warzyw + 0 zgagi itd. Nie wiem od czego to , moze masz jakas sugestie .
[...] 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Carb Cycling -białko: 3g/kg -węglowodany: W dni low carbo 1g/kg w dni hi carbo 5g -tłuszcz: 1-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5x5 Siła i Masa 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości. 10. OSTATNI CYKL I [...]