carb

[...] czym etap obżarstwa to mega wrzut insuliny i aminokwasów,a więc bardzo anaboliczne środowisko. Rozkład-nie wiem. W high calorie-daj przynajmniej 100g fatu,najlepiej z jajek i tłustych ryb,węgle oblicz jako ostatnie w low calorie-musi być low carb,inaczej po przejściu do high calorie zalałbyś się fatem i oczywiście jak najwięcej białka.

Ja bym nie testował. Albo redukujesz, albo masujesz, cudów nie ma - i nagła zmiana diety może tylko zepsuć to co zrobiłeś w 2 tyg na tzw high carb.

no calkiem to bez sensu, chyba ze 2 tyg ketozy i pozniej 30h ladowania a pozniej normalny high carb :D

shitman - będę się starał ogarnąć jakoś tą dietę:) przeczytałem już artykuł o high carb i myślę że taką mógłbym mieć, ale więcej informacji jeszcze na ten temat poszukam. Stanisuaf - mojej i tak dużo brakuje:) małymi kroczkami dążę do celu:) najpierw odstawiłem fast foody, później alkohol i już taka zmiana wiele zrobiła, teraz przykładam wagę do [...]

[...] potem ciasteczek i czekoladek? Jeśli tak ma wyglądac to ładowanie, to ja bym poleciła zwiększyć węgle do <50-100 nawet, ale trzymać czystą miskę cały czas, ewentualnie carb cykling, ale bez ekscesów typu "jem, na co mam ochotę", na to może sobie pozwolić ktoś porządnie trenujący, ale osoba bez aktywności tylko zaprzepaści efekty w [...]

Czy diete Carb Cycling(wersja prostsza) sprawdzi sie przy treningach SW? Jaki rozklad BTW? obecnie na CC 2.7/1.2/4 przy treningu 4x silownia/1x aeroby/basen, zalezy mi na utrzymaniu masy miesniowej przy 5x SW dodatkowo dla ochrony miesni BCAA

Seewy, akurat tu się mylisz, w przypadku węglowodanów organizm najmniej zużywa energii na ich trawienie (ok 5% energii z węgli), dodatkowo węglowodany powodują wyrzut insuliny, co w złym momencie skutkuje tyciem. Poza tym wg. ciebie dieta CKD jest równie skuteczna co High Carb przy tej samej podaży kalorii?

[...] regeneruje się ale jednocześnie z reguły w dni hc dostarczasz troszkę więcej kcal więc glikogen powinien być uzupełniany" chodzi mi o to czy przy normalnej diecie ( nie carb cycling ) w dni nietreningowe powinno się zmniejszać kcal czy nie? jeszcze pytanie odnośnie jedzenia-jak zrobię sobie dużą ilość mięcha na parze ile to może stać w [...]

"chodzi mi o to czy przy normalnej diecie ( nie carb cycling ) w dni nietreningowe powinno się zmniejszać kcal czy nie?" Nie zmniejszamy kcal. Oba dni tak samo. 2-3 w lodowce nic nie powinni sie z nic stac. Mrozic raczej sie zaleca takiego miesa. Pierwsze slysze zeby robic posilki na caly tydzien.

[...] nie wiem wypróbuj i daj znać ----- Micha wczoraj BDB bez czita Ale dziś byłem z dziewczyną na spływie dunajcem i "troszke" podjadłem Do niedzieli robie dni no carb bo nie wiadomo co wypadnie wieczorami W sobote mam małe alko (dożynki). Niedziela jeszcze na lajcie i od poniedziałku ruszam ------ takie posiłki sobie zaserwowałem [...]

Zgadza sie. Otreby to dobre rozwiazanie na uzupelnienie blonnika w przypadku diet low carb czy CKD.

[...] ciężarach. Przyszła "paczuszka" z zamówieniem. Pochwale się w niedzielę, jak będę opisywał wszystko na nadchodzący czas do niedzieli planuję zrobić very low carb. przynajmniej w trakcie dnia. bo nie wiadomo co będzie wieczorami więc nie będę w siebie ładowal nie wiadomo ile, żeby jeszcze więcej wieczorem wpychać... Zmieniony [...]

[...] na AAKG i BCAA JET TURBO. rano bcaa g-force 10gr 1 caps Taurine 900 Przed treningiem 10gr S.A.W 1 caps Taurine 900 10gr Bcaa g-force po treningu siłowym: 50gr Max carb 10gr bcaa g-force 1 caps Taurine 900 po treningu cardio: 40 gr. Whey 100 z wodą. W dni cardio: Przed: 10gr. BCAA G-Force Po: do 30 min.posiłek w niedziele: ww./ [...]

[...] nie ma czasu na zabawę trzeba konkretnie i od razu na ostro niedługo idę na trening po powrocie postaram się zdać relację co i jak Suple jakie pójdą 1 caps Taurine 900 10gr S.A.W ( chodz moze lepiej by było 15? co na to Dawid i Papaj ) 10gr BCAA G-Force po treningu 50gr Max carb 1 caps Taurine 900 10gr BCAA G-Force Pozdrawiam

Z tymi otreabmi to ok, nawet mi to jest na reke- Carb Cykling wywale owsiane dam o.żytnie w posiłku drugim. bd robic placka wiec otreby dobrze mi go zageszcza i przy okazji wpadnie troche błonnika z tymi warzywami okołotreningowo, głownie po tren. mam rozumiec ze unikac błonnika tak? czyli pomidor, ogorek itp.. moga byc? Widac obazek? bo ja widze [...]

Trening zrobiłem Micha no carb do godz. 19 Prosto po treningu Whey 35g a następnie w "po treningowym" weszło B: ~35 T: ~75 WW: ~150 w formie chipsów i orzeszków w czekoladzie... Ostatnio tylko te orzeszki zajadam. Zayebiste są... Takie z tesco za 3,50. Duuuużo lepsze od M&M POLECAM, tym co mogą sobie pozwolić Hehe ale w bilansie [...]

Szymcioooo w ten sposob dostarczysz w zdecydowanej wiekszosci wielonienasycone kwasy tluszczowe w diecie, wiec nie bedzie to dobre rozwiazanie. Wodzas nie bardzo wiem co masz na mysli. Chodzi Ci o ladowanie weglowodanow na CKD? Czy zwykly low carb i jeden dzien chcesz zrobic cos na wzor ladowania?

Zwykly low carb pod redukcje (1/3 standardowej porcji ziemniakow/ryzu, chleb zytni zamiast przennego, 0 slodyczy, sokow, napojow gazowanych i minimum owocow): tluszcz i bialko jako bazowe zrodla energii. Chce wlasnie zrobic sobie raz w tygodniu takie niby ladowanie, czyli nie slodycze itd. tylko pelna porcja ziemniakow do obiadu, chleb pszenny [...]

[...] pęcherze zwłaszcza na jednym jajniku no i inne objawy jak wypadanie włosów, trądzik itd. Bardzo chciałabym zajśc w ciąże w najbliższych miesiącach więc lekarka znowu wsadziła mnie na hormony a po wynikach ma mnie stymulować na owulację. Tymczasem chciałabym przejść na diętę low carb czyli zmniejszyć wegle do 80g żeby trochę pomóc jajnikom.

Jeszcze jedna prosba w sprawie suplementow jak je brac,Nirobolon II 1100g zostalo mi jakies pol puchy z ostatniego cyklu,Nitroprogen 1500g,Cm3 180caps,S.A.W jeszcze nie probowalem,ale ma bardzo dobra opinie i tylko czekam zeby wybrobowac. ,Max carb narazie 1kg,i co jeszcze ewentualnie moge do tego dokupic oczywiscie na mase.