Panowie czy wariant hi fat low carb B2g T2g W~1g w protokole 16/8 rowniez przyniesie efekty ? wegle mi nie sluza czuje sie wypchany i problemy jelitowe czesciej sie zdarzaja
[...] regeneracji i tego, czy kolejny dzień jest treningowy, przeznaczony na ćwiczenia przed workiem, czy szykuje się jakiś bieg dłuższy. Czerpię też, prócz oczywistego źródła białka, energię albo z tłuszczy, albo z węgli - więc DNT - low carb, DT - high Carb, przy minimalizacji drugiego źródła ;) Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-08-04 19:58:25
DZIEN 10 Cardio: 30 min potreningowe spalono 320kcal; Trening: łydki, przedramie, brzuch; Dzisiaj małe podbicie węgli. Trening lekki bo od jutra nowy plan treningowy! Jeszcze jutro podbije lekko wegle a potem juz low carb. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8be3246c0fd64203a1cc4a5b1fe01709.png
[...] Są za to słodziki więc powinien być ok. dodam tez że szukałem na stronie producenta jednak brak jakichkolwiek informacji. Wklejam skład i pytanie czy to jest napój low-carb? Dzieki za pomoc ;] "Składniki: woda, regulator kwasowości - kwas cytrynowy, zagęszczony sok jabłkowy (0,1%), zagęszczony sok brzoskwiniowy (0,1%), substancje słodzące - [...]
ja robie pn-pt od 6 do 16, w soboty od 6 do 13-14, w niedziele od 6 do 10-11, praca nie jestet lekka pomimo ze nie dzwigam to zap*****lam jak maszynka, 3-5 treningow w tygodniu, duzo mi dala zmiana diety na low carb, mam wiecej mocy
W bialkach nie jestem zbyt rozeznany na PL rynku Ale ogolnie co do tej diety to podwyzszyles oczywiscie podaz tluszczy? Kolega ważną kwestię poruszył - dieta Low Carb wiąże się ze zwiększeniem tłuszczy w diecie, pamiętaj jednak aby to były dobre tłuszcze - oliva z olivek extra virgin najlepiej, ojej z wątroby rekina, olej mtc, trochę masła nie [...]
[...] mam ochotę, bez żadnego oszczędzania żołądka. (dla wyjaśnienia 4 dniowy off w moim przypadku to 2 dni ładowania węgle+białko, bez udziału tłuszczy. 2 kolejne dni to low carb na poziomie 800/900 kcal) Dla wielu z was takie założenia będą idiotyczne, ale mi to jak najbardziej odpowiada i nie zauważam jakichkolwiek skutków ubocznych :) Cel - 12 [...]
[...] w trakcie redukcji. Zacząłem tydzień temu. Przez 6 dni miałem dietę WW do 30-40g. Dnia 7 diety zrobiłem ładowanie. Od dzisiaj mam zamiar już trzymać normalnie dietę low carb. Jestem endomorfikiem, ze skłonnościami do objadania się słodyczami. Jest to moja 4 redukcja w tym roku, jako że wcześniejsze w taki czy inny sposób psułem. Tzn. nie [...]
Trenujesz na czczo? W diecie brakuje kwasów DHA i EPA pochodzących z rybiego tłuszczu. Tłuste ryby i dodatkowa suplementacja tranem lub kapsułkami omega 3 konieczne. 31go pierwszy posiłek obładowany weglowodanami, a drugi ostry Low Carb. Dlaczego tak? Właśnie tych braków się lekko obawiałem - muszę zakupić omegę i dorzucić trochę ryb (wczoraj już [...]
Trenujesz na czczo? W diecie brakuje kwasów DHA i EPA pochodzących z rybiego tłuszczu. Tłuste ryby i dodatkowa suplementacja tranem lub kapsułkami omega 3 konieczne. 31go pierwszy posiłek obładowany weglowodanami, a drugi ostry Low Carb. Dlaczego tak?
Witam, mam 24 lata, 52 kg, 164cm wzrostu, po rzuceniu palenia moje ciało zmieniło wygląd, i został sam tłuszcz, dodam ze taka dietę prowadze już od 2 tygodni i nie ma różnicy w wadze i w ciele raczej też, ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu po godzinie, ( tz są to zajęcia fitnes typu zumba, płaski brzuch itp), weglowodany jem zazwyczaj ok 100g [...]
Witam, mam 24 lata, 52 kg, 164cm wzrostu, po rzuceniu palenia moje ciało zmieniło wygląd, i został sam tłuszcz, dodam ze taka dietę prowadze już od 2 tygodni i nie ma różnicy w wadze i w ciele raczej też, ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu po godzinie, ( tz są to zajęcia fitnes typu zumba, płaski brzuch itp), weglowodany jem zazwyczaj ok 100g [...]