****a widzicie jego diete? 30g owsianych ? co to jest? Polecam Ci dietę Low Carb. Poczytaj o niej. Dodaj aeroby po siłowni 30 min a jeśli nie masz siłowni 45-60 min zmiennych na hiit. i samo poleci,potem jak juz nie idzie mozesz walnąć spalacz.
wyżej wymienione preparaty nie stanowią dla Ciebie zagrozenia o ile nieprzesadzisz z dawkami. Mega mineral bierz 1 - 2cps na dobę, nie więcej. Max carb ok 30 - 60g prochu na dobę. Bo dawka 250ml nic nam nie mówi.
Tluszcze ok 1-1,3g/kg m.c. Weglowodany to reszta kcal, ktora zostala z rozdysponowania ich na bialka i tluszcze. Tak to wyglada w przypadku diety zbilansowanej. Inaczej w przypadku low carb.
PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107
wczoraj na treningu już wszystko ok było , kolejny raport w sobote dam czy wga spada mam pytanko co do mojej diety, a mianowicie jakbym wprowadził diete carb cyclig zamiast zbilansowanej?? po tygodniu waga spdała 0,4 kg. Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-13 10:59:40
jakis low carb na poczatek -spozycie wegli ogranicz do sniadania , przed trenigiem i po treningu, zdrowe tluszcze tez na jednym poziomie tak jak bialko i z czasem zobaczysz jak bedzie szlo jak zbyt mocno poleci miesien podbijesz wegle jak zbyt wolno fat to wegle w dol, trening nastaw na serie laczone , super serie , krotszy ale bardziej intensywny [...]
POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8
Czesc, spasłem się na 2tyg wakacji. Pizza, lody, gofry itp itd przez 2tyg. Zrobilo sie ponad 20% bf. Chcialem masowac, ale bede redukowac. Plan 6-8tyg low carb. Myśle tak o: DT: B: 2.5 T: 0.8 W: 2.5 DNT: B: 2.0 T:1.2 W: 2.0 nastepnie zjezdzałbym żeby ostatecznie znaleść sie na poziomie DT: 2.5 T:0.8 W: 1.5 DNT: B: 2.0 T: 1.2 W:1.0 czekam na [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.
Dieta low carb, cel redukcja. Pytanie ile aerobow/hiit w tygodniu. Myślałem nad: Pn: Aero z rana, push po pld Wt: Aero z rana, pull po pld Sroda: HIIT x1 w ciagu dnia Czw: Aero z rana, push po pld Pt: Aero z rana, pull po pld Sobota: HIIT x1 Niedziela: HIIT x1 ew. wersja z HIIT PN: Hiit z rana godzine po pierwszym posilku, po pld push, po push [...]
POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8
Jeśli chcesz mieć dietę zbilansowaną to daj 10-15% białka, by organizm mógł je wykorzystać. Węglowodanami i tłuszczami według uznania - jeżeli chcesz low carb to więcej tłuszczy znacznie. Jeżeli chcesz schudnąć, możesz dać więcej białka - przyśpieszy nieco metabolizm. Możesz również zacząć od 10-15% i w czasie redukcji jego ilość podnosić.
Powiem ci plan jest spoko dobrze idzie odżywek na cykl jakieś 3 miechy duża paka shock therapy ; 2x 680cytocell; 2kg białka tego premium pro protein no i carb * Uważaj i nie szalej na noc z shockiem Bo spać nie będziesz mógł dawka nie zwiększaj i nie bierz za późno staraj też się ćwiczyć wcześniej ja też trening przesunąłem bo shock therapy nie [...]
POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8
Mam dylemat czy na sniadanie jesc 4 jajka czy 100g piersi z kurczaka, bialka wychodzi to samo. Nie wiem czy na low carb wykluczyc jajka calkowicie czy je jesc. Co sadzicie?
Kreatyna - węglowodany vs węglowodany + białko a poziom kreatyny
Kurde troche się już zamotałem w tym wszystkim . Stwierdziłem że po treningu wypije sobie 40g carb/dekstrozy (na cyklu ) do tego z 10g glukozy ,banan i shake białkowy . Będę sie starał by było 1gww/kgmc , na drugim cyklu sprubuje 1.2gww/kgmc . A co do kreatyny to jeszcze takie banalne pytanie , a mianowicie czy 2 cykle po 6 tygodni i 4 tyg odstępu [...]
POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8
100g przed i po siłowym, a jak mam jesc przed i po interwałach? Po drugie, kupuje schab wieprzowy z koscia lub bez jest bardzo tani, ale czy na low carb bedzie dobry? oczywiscie zachowując proporcje tluszczy
Co właśnie wcinasz %-) VOL 6
Tortilla low carb, mocno czosnkowa
[...] 30-40kg każdy. %) Wychodzi ok. 50 godzin pracy od pon-pt. + Siłownia 4x/tyg partia 2x tydz. Zanim zaczalem prace (tydzien temu) jadłem 2800-2900 kcal w DT, w dt mniej węgli (carb cycling) Stosuje krete, beta alanine, o3. Ile dodac kcal i co zrobic z treningiem zeby masa szla? /edit Jutro rano sprawdzę jak się waga zmieniła. Zmieniony przez - [...]
Test sponsorowany Activlab pods. 48 grrubas vs. mr-s
Nie treningowy, z córką do lekarza, długi spacer. Dziś low carb, więc pozwoliłem sobie na większą swawolę w tłuszczach, czyli serach. Do kalcja lampka wina, czerwone wytrawne. W imageshack padł baner dieta. Trudno. 1. owsiane 50g, 3 jaja, 2. Whey Protein Concentrate 40g, oliwa 30g 3. udko kurczaka 100g, 4. udko kurczaka 100g, smażona pierś [...]
Kalafior na uchu, złamany nos, chwała ciężko trenującym, a z leszczami na stos! SPAM
neith takie ciasto mogla bys jesc to low carb, bez zadnych margaryn itp, ckurku 2/4 szklanku raptem stad smak taki se
Wszystko jest wyliczone a dieta to low carb ;)
[...] prowadzone: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_interviews/the_evil_russian_speaks_part_1;jsessionid=E00BD72264AA389F5B0FDC6AF3EFB522-mcd01.hydra http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_interviews/the_evil_russian_speaks_part_2 a zamiast j/nj zrób zwykły carb cycling
Tak ale na low carb często się chce coś słodkiego i wtedy taki twaróg daje rade wszystko sprawa gustu. Lubie też twaróg z oliwkami
Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"
[...] dla mnie zbyt drastyczna- waga w funtach x 8 = 1450kcal dziennie przez 2 tyg,ale ja bym dał tu z 1650kcal nie trudno zgadnąć,że w fazie głodówkowej- białko+tłuszcze(low carb), a fazie obżarstwa węgle+białko+jeszcze więcej białka :D jeden cykl 5/3/1 to idealnie 4 tyg,a więc jeden cykl diety ABCDE ja bym to proponował tak: 5/5/5+ low calorie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
