Jakie odżywki zakupić pomóżcie

Witam

Dzięki poradom i opinią innych postanowiłem zrezygnować z saa i wycisnąć wszystko z diety i odżywek.Proszę powiedzcie jakie odzywki mogę sobie zakupić żeby jak najwięcej na nich zbudować cena nie gra roli.Miesiąc temu skończyłem brać kreatyne z vitala i szczerze mówiac waga nic nie skoczyła może 0,5 kg za to na sile 10kg wiecej jesli chodzi o wyciskanie na ławce.Cały czas pije białko optimus 100%whey standard.Piszcie co mogę sobie zakupić.Na dziecie troche już zbudowałem ale stoje i ta kreta nie za wiele mi pomogła.

Wiek 21
waga 84
wzrost 190
straż 8 mies
cel masa
treningi 3x w tygodniu
dieta jest

Faktycznie dziwne ze waga Ci nic nie skoczyla moze za malo kcal jest ? kreatyna jest najskuteczniejszym legalnym anabolikiem nic lepszego nie znajdziesz , rozpisz moze diete , trening .



Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2011-08-12 02:08:20

jak masa nie gra roli, a chcesz konkretnie się zabrać, wypełnij ankietę w tym dziale:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

albo skorzystaj z doboru odzywek w serwisie: www.dobierz-odzywki.pl 

Moja dieta rozpisana przez trenera na siłowni:

1.100g płatków owsianych górskich + jajecznica z 4 jaj
2.100g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka + 100g warzyw + łyżka oliwy z oliwek
3.100g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka + 100g warzyw(potreningowy)
4.100g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka + 100g warzyw
5.puszka tuńczyka w wodzie + 4 kromki chleba ciemnego
6.150g twarogu chudego + 2 kromki chleba ciemnego

2) wiek: 21lat
3) waga/wzrost: 190cm/84kg
4) staż treningowy; 8mies
5) cel cyklu:masa
6) stosowane już wcześniej suplementy:keatyna vitalmaxa i białko optimus 100%whey standard
7) stosowane wcześniej spalacze: zadnych
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny: ok 34 dni
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie); btw 2,6/0,5/4,2
11)przewidziane finanse na cykl 450 zł
12) uwagi i sugestie

Miałem kolejne Gabaryty jak ty tzn jak zaczałem ten cykl ważyłem 85 teraz waże 88,3 i jestem na połowie cyklu cykl wygląda tak : waga idzie siła idzie cykl 3miesiące jestem na połowie : zerknij na to i wybierz coś dla siebie.

Dni Nietreningowe :
9:00 – CYTOCEL (naczczo),
9:30 – śniadanie + WITAMINNY [special two] 1 tabletka + 25gram Białka Premium pro protein
• 100g płatków owsianych
• 300ml mleka
11:00 50g kaszy/pół torebki + pół tuńczyka i oliwa z oliwek
15:00 – obiad
• 100g kaszy gryczanej/ ryż 100g tj- torebeczka
• Mięso, warzywa
• Łyżka stołowa oliwy z oliwek (polać ryż, kasze)
16:00 – BIAŁKO + 25gram Białka Premium pro protein
18:00 – podwieczorek
•Ryż torebka + tuńczyk w oleju puszka [wymieszać]

21:30 4 kromki chleba razowego (ciemnego) z serem żółtym + wędlina + serek wiejski
+ białko Premium pro protein








Dni Treningowe

9:00 – CYTOCEL (naczczo),
9:30 – śniadanie + WITAMINNY [special two] 1 tabletka + 25gram Białka Premium pro protein
• 100g płatków owsianych
• 300ml mleka

11:00 pół twarogu jakieś 100g/ lub serek wiejski + 3kromki chleba ciemnego razowego
15:00 – obiad
• 100g kaszy gryczanej/ ryż 100g tj- torebeczka
• Mięso, warzywa
• Łyżka stołowa oliwy z oliwek (polać ryż, kasze)
16:00 – BIAŁKO + 25gram Białka Premium pro protein
18:00 – podwieczorek
•Ryż torebka + tuńczyk w oleju puszka [wymieszać]


20:00 – 3kromki chleba razowego wędlina ser
21.00- [odżywka przed treningowa] 30minut przed treningiem- Shock Therapy
21.30- Trening
22.30 zaraz po treningu – cytocell + carbo
23.00 pół godziny po treningu Białko Premium pro protein + 50g/ kaszy +pół tuńczyka + oliwa z oliwy.

Powiedzcie jak wstawiac tuzdjecia to zamieszcze jeszcze swoj plan treningowy;) i czekam dalej na pomoc co zrobić żebym dalej ruszył moze jakis teraz stak kreatynowy może może jakieś azotany no nie wiem ale wiem ze stoje juz ponad miesiac;/

KrystekZDR dzieki za podpowiedz ale powiedz mi tego cytocela bo mam go w domu brac tak jak jest na opakowaniu sugerowane porcja 17g?

tak cytocell jedna miarka w dni nietreningowe a w dni treningowe tak samo naczczo cytocell mkiarka i po treningu od razu cytocell+ carbo

myśle ze przezuce sie na Twoj plan,dziki za pomoc

Powiem ci plan jest spoko dobrze idzie odżywek na cykl jakieś 3 miechy duża paka shock therapy ; 2x 680cytocell; 2kg białka tego premium pro protein no i carb


* Uważaj i nie szalej na noc z shockiem Bo spać nie będziesz mógł dawka nie zwiększaj i nie bierz za późno staraj też się ćwiczyć wcześniej ja też trening przesunąłem bo shock therapy nie pozwalał mi wogóle zasnąć gdy brałem go o 21.00 tak że staraj się go brać o 17.30 tak żebyś trening ruszył o 18.00

Pamiętaj dieta dieta I będzie masa będzie klasa.