carb

[...] po jajach moderatorow/znawcow wiec gratuluje - od Ciebie akurat nie oczekuje zadnej odpowiedzi;-] Co do reszty, to po pierwsze od razu pisalem ze jest to dieta typu low carb i ze to byl pierwszy tydzien i tu pozwole sobie wkleic cytat z artykulu ktory oczywiscie czytalem zanim o cokolwiek zaczalem tu pytac i robic - obliczamy dzienne [...]

[...] albo m3 creatine i bcaa albo zma(co wybrac?)i wtedy bede wlasnie robil jak piszesz,czyli expand po 15 gram tylko przed treningami z car bx a po treningach crestera albo m3 z carb bx.do tego jesli kupie bcaa to walne przed kazdym treningiem z expandem i carb bx tak po 5 gram. a jesli zma to przed spaniem. wlasnie ktory antykatabolik jest [...]

[...] względem ciała a nie posiłku. Bo skoro ustalasz że dziennie potrzebujesz 180g białka to żeby jeść twoim myslaniem trzeba spożywać 360g tłuszczu. Przypominam że to jest low carb a nie jakaś mieszanka diety kwaśniewskiego z domieszką koncepcji Solarosa i chooj wie czego jeszcze. Jeśli tego tez nie załapałeś to podkreślam ponownie że jesteś [...]

[...] gdy ww podaje sie przed plus ew w trakcie i po (zalezy od potrzeb) sam nie stosuje, ale nie jest to zly opmysl - jesli nie mowimy o wielkiej ilosci ww w tym drinku na low carb w stanie depletion (nie podbaja mi sie polskie krotkie okreslenia) nawet 5 gr dzila jak kopyto bez mozliwosci podnoszenia duzych ciezarow miesnie nie rosna, na masie i [...]

"Jeszcze jakiś czas temu prawie wszyscy szydzili z żywienia by Kwaśniewski a teraz co ? Co drugi post wychwala low carb" dieta low-carb to niekoniecznie dieta Kwasniewskiego, i nikt tu raczej Kwasniewskiego nie wychwala a tak woglue to nie wiem o jakim artykule mowisz

Wysoka intensywność treningu i mieszanie carb nite i carb back loading przy pigułkach opartych o estrogen To znalazłem. Nie ma rozpisanego dokładnie protokołu, bo to info z ebooka i trzeba wyskoczyć z kasy Szukam dalej

przeglądam Diety obecne jak inni mają i widzę że Moja Dieta to dno głownie pieczywo i samo Carb...80% Carb tłuszczu troche a białka brak ..Trzeba napisać od postaw tak myslę bo do tej pory na samej owsiance i pieczywie jade od długiego czasu..

[...] czegoś co mógłbym dać po zbilansowanej, czegoś co pozwoli mi zjechać kilka kg i dopiero WTEDY zacząć CKD. Myślałem o Carb Cycling. Split 4xtydzień i dni high, moderate, low carb. Po tym ewentualnie CKD. Na resecie jestem aktualnie. Poza tym nie chodzi całkiem o ten aspekt idealnego zrzucenia. Chodzi także o psychiczny aspekt, jakieś [...]

Zupełnie nie w tym rzecz W żadnym wypadku nie jestem miłośnikiem zbilansowanej. Patrzę tylko na Twoją sytuację. Jeśli masz coś, co na obecny stan redukcji jest w pełni wystarczający - a jest zastój - to w pierwszej kolejności powinieneś naprawiać niedoskonałości, dopiero w drugiej zmieniać. Przemyślana redukcja z dietą zbilansowaną (wliczając w [...]

Czesc!! JAk narazie to robie 30 min aerobów na zmiane z 10 min HIIT. Jesli chodzi o diete to juz wczesniej były podejscia do low-carb. Byłam 3 miechy na South Beach zrzuciłam 10 kg i ok 7% fatu wiecnie było tak żle, tyle ze gdy zaczela sie II faza zaczelo sie szalenstwo. Na szczęscie nie powróciłam do starej wagi. Potem były przymiarki do ckd [...]

nie wiem bo ja diet sobie nie robie teraz mam carb rotation wiec 1 dzien dozo carb 2 polowe mnie 3 tylko rano i ew po treningu vitargo 100g jezeli przypadnie w tygodniu jesli weekend to nie a tak to tylko liniany oil. aeroby robie po sniadaniu 1h x7 i 4x w tygodniu po treningu 40min weekend 1h sobota niedziala.

low carb: 1. Matix 30g bezposrednio po porannych aero 2. 20 minut po: Jaja kurze całe 360g + płatki owsiane 70g Oliwa z oliwek 20g 3. 200g cyca, 20g ramy multivita, 20g sera żółtego 4. 200g cyca, 80g chleba żytniego pełnoziarnistego, 30g sera żółtego 5. Tuńczyk w oleju 180g + 30g oliwy 6. 200g twarogu półtłustego Do każdego posiłku oczywiście [...]

[...] WPI 40g jogurt naturalny 200g ryz paraboliczny 200g czy taki posiłek moge zjesc? to tylko szybka alternatywa na dni w które późno kończe po treningu 20.00 jeden banan/ 40g carbo+30g WPI z wodą nawet z mlekiem czemu z melkiem? nie spowolni to trawienia? posiłek własicwy 20.30 tuńczyk warzywa wymieniaj tą tune kolejne czemu- mam wymieniac? dobre [...]

[...] skrócie - wg książki cardio będzie lepiej sie sprawdzac w procesie redukcji..idzie już zglupiec:)))jakie wasze zdanie na ten temat?? Druga sprawa - czy dieta high carb a low carb - bedzie miala jakąś różnice w paleniu fatu jeśli zastosujemy taką samą kaloryke?? zawsze ciąlem tłuszcze, bojąc się tych ww i nigdy z redukjci nie bylem do [...]

nie mam pojęcia, ile jesteś w stanie zjeść; nie jestem przecież Tobą nie wiem jednak, czy aż 4500 kcal jest Ci potrzebne może 3500 by styknęlo do przybierania ma masie na low-carb tematy o przybieraniu na masie na low-carb są na tym forum, możesz tam zajrzeć

Nie lepiej zrobic redukcje na high carb?, samopoczucie bedzie lepsze ;), pisales ze masz bole miesni, slaba regeneracja, daj białko z 2g białka,wegli 2.5-3g, tluszcze reszta, kiedys myslalem ze redukcja na wysokich weglach nie jest dla mnie, a idzie gites ;), i lepiej sie czuje niz na low carb x)

To co za założenia ilości składników odżywczych? 10g węglowodanów? W ogóle co to ma być za dieta? Low carb? Dieta i posiłki w niej występujące są źle zbilansowane. Po treningu 100g oliwy? PRzed treningiem pierś z kurczaka? Poczytaj artykuły odnośnie zalecań diety zbilansowanej lub jak wolisz low carb.

Mam teorie która zakłada, że rotacja sterydami (lub prohormonami) w cyklu 24h jest stymulująca dla receptorów androgenicznych. Zjawisko jest podobne w skutkach do carb cycling i mój kumpel to udowodnił. Jedna osoba to za mało i zobaczymy co stanie się w moim wypadku. Nie jest to popularne, ale carb cycling tez nie był popularny...open minded [...]

Mam teorie która zakłada, że rotacja sterydami (lub prohormonami) w cyklu 24h jest stymulująca dla receptorów androgenicznych. Zjawisko jest podobne w skutkach do carb cycling i mój kumpel to udowodnił. Jedna osoba to za mało i zobaczymy co stanie się w moim wypadku. Nie jest to popularne, ale carb cycling tez nie był popularny...open minded [...]

[...] ponad 50% ilości dostarczanej energii, co jest wartością poprawną. Z resztą jako ciekawostkę powiem, że aktualnie prowadzę dwóch typowych endomorfików, którzy na low carb nie mogli zejść do bf poniżej 15%, a aktualnie na diecie w której 50% dziennej podaży energii pochodzi z węgli, 30% z białka i 20% z tłuszczu redukują aż miło. A na [...]