po treningu białko z mięsa i węgle koniecznie(w przypadku diety zbilansowanej / tradycyjnej, umiarkowanej low carb). rezygnacja z po treningowego to b. zły pomysł. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-25 20:54:37
[...] to nie interesuje .W czasie ketozy organizm jak źródło energii spala wolne kwasy tłuszczowe i ciała ketonowe"- osiągasz ja wykluczając węglowodany z diety LC to low carb czyli dieta węglowodanowa, Faldki niekoniecznie chociaz sa przydatne ale wymiary ogolne, co trenujesz itd, slowem ankieta z Regulaminu A z ta falda to zalezy nad [...]
sproboj wywalic z ostatniego posiłku wegle i np mozesz robic sobie jakies salatki. carb cykling tez by sie sprawdził, poczytaj http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfików%2C_a_może_nie_tylko....-t408024.html
widzisz nie bardzo mam jak robic carb cycling ze wzgledu na moja prace , potrzebuje dokladnie takiej ilosci wegli jaka mam , staralem sie obcinac wegle i dodawac fatu ale chodzilem zamulony strasznie... wiem ze ktos powie ze liczy sie kcal calego dnia ale udzial procentowy wegli bialka i fatu taki jaki jest u mnie odpowiada mi , postaram sie [...]
Dieta hmmm od tygodnia jestem na low carb. Suple to Amino tylko i Monohydrat co mi został. Amino biore po 5 kaps.do 3 posiłków i 10 bezpośrednio po treningu. I spalacz Tight Extreme - 2 tabs.dziennie i ECA raz przed treningiem.
[...] czas do lata na schudniecie. Po nowym roku jak juz przejdziesz na normalna diete i zobaczymy co sie dzieje, zaczniemy myslec nad szczegolowa dieta, moze zaczniemy jakas low carb, alebo mocniesza ckd jak bedzie slaba reakcja, albo cos innego wykombinujemy. Pierw dieta na bilansie zero, wyluzuj i od nowego roku bedziemy kombinowac. Tylko [...]
Przy prop+wino sprawdzi sie low carb? dni wysoko/srednio/nisko ww oraz ww przed i po treningu - cel redukcja/utrzymanie miecha , czy raczej podbic wiecej wegli. BTW 3,5g/1,5/1,5 ?
A masę na Low Carb ? ok 150g ww dzieląc przez moją masę 150g wychodzi ponad 1,7 a ja daje 2 gnkmc. Większa część tych ww przypada po treningu dlatego taki rozkład iż na dużych węglach szybko mnie zalewa.
[...] o złożonych węglowodanach. Pisałem też o różnorodności- nie czepiałem się banana konkretnie. Owoce można zmieniać, tak jest zdrowo, tym bardziej, że ich podaż jest ograniczona w diecie redukcyjnej low-carb Otręby out A dlaczego? Możesz to wyjaśnić opierając się na realnych przesłankach, nie będących stwierdzeniem "bo tak się robi"?
[...] pomniejszaja ,. Jutro bede mial wolne z racji ze dzisiaj robiłem dziare na rece wiec niech sobie reka odpocznie i w piatek dam w kosc az do niedzieli Dieta Kurczak low carb by malinowa od 2 dni leci , przepis w kuchni SFD UWAGA BARDZO SMACZNE az ciezko odejsc od michy %-) W diecie jest indor takze bedzie białka proporcjonalnie i makro w [...]
[...] protein, and green veggies Meal 3 (12:30): Protein, fat, and green veggies Meal 4 (15:30): Protein, fat, and green veggies Meal 5 (Post-workout, around 18:00): Protein and carb drink Meal 6 (21:00): Carbs + protein meal Finally, those who have to train in the morning (around 8:00am) should use the following schedule: Meal 1 (upon waking up): [...]
[...] dni wolne i nie na czczo. A co w takim razie ze zwyklym cardio? Robi roznice wedlug Ciebie kiedy sie robi? Aha no i co do tego makro to rozumiem ze po prostu z weglami schodzic w dol a reszte zostawic jak jest? Jesli tak to do ile schodzic z tymi weglami bo nie wiem czy low carb bedzie najlepszym sposobem jesli bede stosowal IF. Dzieki za pomoc.
Nie robi. Kwestia tego czy warto je stosować. Możesz ew. interwały po siłowym, ale bardziej ekstensywne a nie intensywne. Kwestia indywidualna. Low carb i if a jeszcze dodatkowo krótkie okno anaboliczne to słąby pomysł.
Jeżeli ma to być low carb, to zmniejszyłbym troszkę węglowodany. Jesteś pewien, że nie ma innych źródeł węglowodanów? Np na jakimś serwisie aukcyjnym, ebay, itp.? Poza tym ziemniaki, bataty. Jakiś wybór powinien być. Mięso kupuj w całości i miel samemu lub daj do zmielenia. Poza tym, co to za posiłek "mielona wołowina". Gdzie reszta składników? [...]