carb

[...] z lub w 90% z tłuszczów z boczku, golonki czy tluszczu kokosowego...To powinno być częścią do tego niedużo w moim mniemaniu, ale moge sie mylić :) To tak jakbym był na high carb gdzie zamiast kaszy, ryzu, ziemniaków, platkow owsianych bym uzywał w 90% np. chleb tostowy czy tortille, a ryz czy inne lepsze wegle raz na tydzien :) + warto zadbać o [...]

[...] planowo bo dniówka w pracy, a wczoraj bylem rano u fizjo wiec postanowilem nie dojezdzac ledwo co robionego barku, szyji itd. wiec dodatkowy dzien odpoczynku. 2 dni low carb w diecie i jestem ciekaw jutrzejszej wagi. co do fizjo to jakos tam wyginal ten bark, rozbijal czworoboczny i okolice i zastosowal fale uderzeniową w bark i okolice tego [...]

W jakim sensie węglowodanów zbyt dużo? To ma być low carb, czy jak? W diecie zbilansowanej nie ma czegoś takiego jak zbyt dużo węglowodanów. Ustalasz białko 2g, tłuszcze 1-1,5g i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

Czujesz jakieś negatywne skutki tak niskiego cukru? Hipki łapią? Nie powinny jeszcze... Jaka dieta? Jak low carb lecisz to dobrze jest tak będzie cukier.

Czujesz jakieś negatywne skutki tak niskiego cukru? Hipki łapią? Nie powinny jeszcze... Jaka dieta? Jak low carb lecisz to dobrze jest tak będzie cukier. Nic nie czuje, lecę 360 ww w DT 200 dnt, tak to masuje na sporych ilościach ww. Może po prostu takie nam uwarunkowania i to normalne

[...] i każdy odchył wymaga analizy. Ty masz hipoglikemię (nie musisz jej czuć, norma cukru jest 70, poniżej tego masz hipoglikemię), po treningu na czczo, czy tam diecie low carb, czy tam na redukcji, czy po podaniu insy itd. czyli wywołałeś ją sztucznie, przyczyna jest znana, zjesz więcej, nie podasz insy, zmienisz dietę i będziesz już mieścił [...]

[...] lat i nie miałem takiego przypadku żeby komuś rósł bf na brzuchu bez jakiejś później zdiagnozowanej przyczyny. Albo jedli za dużo, albo były rozjechane hormony, ewentualnie kompozycja posiłków była nie halo. Bo teoretycznie jest to niemożliwe żeby bf rósł na ujemnym bilansie. A próbowałeś kiedyś innych schematów dietetycznych np low carb?

Zmniejsz ilość białka do 2g/kg beztłuszczowej masy ciała. Pewnie ok 175g. W zupełności to wystarczy. Zwiększ tłuszcze, jeżeli ma to być low carb.

Bo jakoś się utarło przekonanie, że na poprawę wrażliwości insulinowej, to musi być low carb, a najlepiej jeszcze całkiem ketoza. A tu właśnie bardziej o źródła chodzi. No ale jw, to nie temat od nauczania jedzenia...

[...] mu że jem dziennie rano płatki owsiane, też zaczął jeść. Po tygodniu dzwoni i mówi: Tomek coś ty mi doradził !!!!??? Przytyłem 2 kg !!!!! Już bym był dawno na low carb, gdy nie pewne dyskusje które jończyły się tym że to ja coś źle robie, a to zły trening, a to zła znajomość dobrych produktów. A ja się spinam trzymam twardo dietę, [...]

[...] dietę na której znów załapuję oponę mimo że nie mam bomby kalorycznej. Czekam na Wasze podpowiedzi, fajnie by było gdyby ktoś napisał: "też tak miałem, przeszedłem na low carb i teraz jest super" Trochę czytałem o low carb, również na innych forach, gdzie jest to prosta zasada, jak najwięcej tłuszczy zwierzęcych i jeden dzień w tygodniu jemy [...]

Dobra, to zostaję na razie przy tej diecie, a swoją drogą nic nie napisałeś co o niej sądzisz, czy dobre produkty ? Jest na poprzedniej stronie ;) W tym czasie będę przygotowywał- dokształcał się do low carb, dobre produkty zaproponowałem do diety tłuszczowej ?

Tak właśbie jest że zamiast ryżu wskakuje kasza lub ziemniaki, brukuły, buraczki itd. Ake pytałem też o produkty do low carb: gdybym przeszedł na tłuszczową dietę to byłbym w moim królestwie, -na śniadanie jajecznica na boczku - schab w piekarniku własnej roboty i plaster na drugie śniadanie -obiad może być kurczaka, ale cały nie sama pierś, lob [...]

ronie220 bazujesz na ww rozumiem ? Czy na low carb dobrze jest bazawać na: - na śniadanie jajecznica na boczku - schab w piekarniku własnej roboty i plaster na drugie śniadani -obiad może być kurczak, ale cały nie sama pierś, lub mielone z łopatki którą sam zmielę - kolacja to śledzie lub inne ryby, żółty ser na kanapkę, lub mielony karczek i [...]

Tak właśbie jest że zamiast ryżu wskakuje kasza lub ziemniaki, brukuły, buraczki itd. Ake pytałem też o produkty do low carb: gdybym przeszedł na tłuszczową dietę to byłbym w moim królestwie, -na śniadanie jajecznica na boczku - schab w piekarniku własnej roboty i plaster na drugie śniadanie -obiad może być kurczaka, ale cały nie sama pierś, lob [...]

[...] ograniczyłem do 2400 w zbilansowanej - waga dalej nie ruszyła. Zrobilem po tym błąd chociaz z innej strony to było coś dobrego - zredukowałem na 1800 i przeszedłem na low carb 160g białko do 100g węgle (tylko z warzyw, ew. 50g ryżu po treningu) reszta tłuszcz - no i zaczeło to działać. Udało się zejść ok 7 kg w przeciągu 1,5 miesiąca - [...]

[...] Robisz tak, będziesz robił, efektów nadal nie będzie mimo, że "ludzie z forum ocenili dietę dobrze" Taki to ma sens. I dochodzi potem liczenie kalorii, te wszystkie brednie. Nie ma znaczenia na jakim modelu żywienia jesteś : low carb, high carb, zbilansowana, ketoza, inne... Ma znaczenie co jesz (JAKOŚĆ!!!) i w dalszej kolejności ILE jesz.

Witam ! Rozpisałem sobie następującą dietę i chciałbym sie zapytać co należałoby poprawić lub wszystko jest ok ? Oczywiście posiłki będą się zmieniać na tluste ryby itd. i owoce około trenigowe aby makro sie zgadzało ale ten jadłospis bedzię najczęsciej. Myślę nad suplementacją witamina omega 3 ale nie wiem czy będzie to potrzebne ? Waga:84kg [...]

to zależy od Twoich preferencji, w jakich warunkach Ci się dobrze ćwiczy itp. ja osobiście preferuję low carb, bo na tym najlepiej się czuję, ale węgle muszą być, mam różnie ale najczęściej nei przekraczam 200g i wolę carbbackloading, czyli węglowodany dopiero po treningu, bo na węglach mi się trenuje beznadziejnie, dlatego jeżeli wolisz na [...]

[...] rację, komórki odpoczywają od insy i robią się na nie wrażliwsze, ale okazuje się, że przewlekły odpoczynek upośledza wrażliwość insulinową. Dlatego na wszelkich dietach low carb, keto, ludzie się psują. Co psuje, więc co naprawi WI? Psują skoki cukru i insuliny indukujące stany zapalne. Celem więc powinno być ograniczenie skoków cuklru i [...]