carb

[...] w moim przypadku kawa bardzo dobrze zabija apetyt :) wypije i czuje sytośc przez 3h i nawet przez myśl mi żarcie nie przejdzie. w sumie najlepsze efekty zawsze mam na low carb wiec uzupełnianie warzywami na pewno zdorwe, ale przy 30g WW wypadam z ketozy. A tak a propos,w przeliczeniu Lean BodyMass moje zapotrzebowanie wypada ok 1000kcal, wiec [...]

[...] się, że mam PCOS i podwyższony ten jeden hormon, a poza tym ok no więc jeden trener, drugi (...) i o ile ten pierwszy mało co wskurał, o tyle ten drugi wrzucił mnie na low carb i zaczęło lecieć, leciało szybko i dużo przez ok 2miesiące... w między czasie Pan mnie zaczął mocno wk***iać (nie lubię eliminować produktów, które są smaczne i zdrowe [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/3/17/7690655_DSC_1682.JPG Placuszki bananowe low carb :3

/SFD/Images/2016/6/7/b2555aa9b33244e2a43c2580a73a58fb.jpg dwa dni treningowe pod rzad i jutro zapowiada się trzeci:-)) obecnie od poniedziałk lece już na Carb Cycling rozklad makro B 200g, T 125g W 150, 200, 250g Trening nadal split, interwaly minimum 1 raz w tygodniu oraz raz w tygodniu bedzie wpadac jakies aero w formie marszu:) 06.06.16 Nogi [...]

[...] 3x12 7.Wyprosty 3x12 + 20min cardio, stretch Suple przed treningowo MMB, kreatyna, BA w trakcie bcaa po ba, kreatyna, wpc inne: zma, czosnek, c, b-complex, msm Dieta medium carb /SFD/2016/10/3/a77a4a82788e47d7bb1fe5afefd87b76.jpg /SFD/2016/10/3/9a320ec786da4e388e27a9154c4f582b.jpg /SFD/2016/10/3/08504502fbcf4f689f60f3f428c482ba.jpg [...]

[...] zytnia, jaja, banan /SFD/2016/10/18/03767e54d8744110a1d1c0c88c5a934f.jpg po treningu, wpc, kuskus, rodzynki /SFD/2016/10/18/0d37d9d61ba040618b777f965ef8a674.jpg pizza low carb, indyk, jaja, mozzarela, gouda, szynka, pomidory /SFD/2016/10/18/6248d04026e94ac78d64beed5307cd43.jpg kurczak z warzywami%) [...]

[...] wolne od treningu i od cardio. Praca od 7:30 do 20:30. Wczoraj ogarnięta szama na dwa dni więc spokój. Udało się nawet pospać prawie 7h co jak na mnie sporo :). Dziś low carb szama bez udziwnień zazwyczaj codziennie to samo, zmieniam tylko produkty. Z rana to co na zdj. Niżej omlet z białek jaj i 4 całych jaj, na górze polewa z masła [...]

E, Przemo i tak wie wszystko także nima strachu xD Środa 19.02 A więc kolejny dzionek tradycyjnie rozpoczęty od 5:20, potem pakowanie posiłków na cały dzień bo w domu dopiero po 20. O 7 na siłce dziś trening Push, dieta Medium Carb Push OHP r8: 85x8, 77.5x9, 70x11 Wycisk Hammer r10 187x8, 165x13x13 Floor Press Smith: 107.5x10x8x8x9 Wycisk hantle [...]

[...] db curl — 4s8rep 6b.Incline cable curl - 4s x max rep - 120s Dzisiaj się obudziłem i szykowanie imprezy dla młodego bo już ma 4 lata 88-O. Jak ten czas szybko leci. Do tej pory wleciały 2 posiłki low carb i 2 kawałki tortu. Na kolacje chyba też zrobie LC. https://i.imgur.com/sQonJpO.jpg Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2019-01-20 18:00:49

Cziki dorzuć kalorii bo nic nie zbudujesz ;-) Omawialiśmy temat w Gdańsku, nie pamiętasz?%-) Rotacja dnt/dt 1900/2200 na początek. W dnt węgle nisko i wiecej fatu, w dt typowo high carb. Białko constans.

[...] "nastawiań stosować" skoro mnie nic nie boli Generalnie jest ok. ____________________ ŚRODA DNT Chodzę najedzona, ze ho ho ale mam pewną zagadkę. Skoro w DT(" typowe high carb") to czy te 75g tłuszczy przy 250 g węglowodanów to jednak nie dużo? Bolą mnie dziś nogi, szczególnie dwójki%-) DIETA - warzywa: kapusta białą gotowana ok 0,5 kg, [...]

[...] była krystaliczna, bardzo pilnowałam ilości jakości ale max 1900 kcal, bez rotacji czy ładowań. Następne 2 miesiące były już na wyższych kaloriach. Do 2200 kcal w DT i high carb, a w DNT 1900 kcal ale bardzo tłusto%-) Ten późniejszy okres był dla mnie też pełen wyjazdów i napiętego grafiku. Robiłam w między czasie praktykę wakacyjną i próbowałam [...]

. Nie mam glowy narazie do fotek itp ale jak sobie przypomnę to strzelam Obecnie low carb /SFD/2019/9/19/0e38887feef44d3a8804959bba26e1ef.jpg /SFD/2019/9/19/5aab678960304a47bb65c9254e7a82f4.jpg /SFD/2019/9/19/1d0d3124e4234fa1a6e1be7870ad4cd2.jpg

uuuu fajna ta pizza low carb! 8-) spróbuję! mam mozarellę, brakuje tylko oliwek masz rację Lucky, im bardziej kobinuję by na talerzu było "kolorowo" tym trudniej jest mi ułożyć miskę chciałabym znaleźć jakiś kompromis :-)) myślę, że to kwestia prób i błędów ostatnio tak mi się nawarstwiło, że zapchałam lodówkę kilkoma "wolnoschodzącymi" produktami [...]

Asia Ty nadal jesteś na low carb czy już nie? Bo nie mogę się dokopać :)

Tak.Myślałem, żeby teraz wprowadzić ładowania co 3-4 dni, gdyż w głównej mierze zależy mi na podtrzymaniu formy i lekkim szlifie.Nie wiem jednak. czy to zda egzamin.W prawdzie są diety typu carb nite czy UD2 i ludzie robią na tym postępy, ale w tle leci najczęściej pół apteki.

No właśnie o fat pytałem w domyśle :-) Staram się na Carb Loading trzymać fat max 50-60g i byłem ciekaw Twojej opinii.

Zawsze moge wciagnac antrykot z kiszona kapusta, bedzie zdrowo i low carb, a to przeciez podstawa. Po pierwsze - nie jem tak na codzien. Po drugie- mam zdrowe relacje z jedzeniem, nie musze liczyc kazdej kalorii, bo wiem co i ile moge zjesc. Pomimo tych nalesnikow i nutelli, mam jeszcze grubo ponad 1000 kcal w zapasie, ktore zamierzam zapelnic [...]

[...] na boki 8kg hantle + francuz lezac 10kg hantle + uginanie z supinacja 12kg hantle 3x obwod(8powt kazde cwiczenie) - Skladanka Unoszenie nog w zwisie na drazku x10 + brzuszki x10 + plank 40sec 3x obwod WL sila spada jak glupia. Ogolnie pressy slabo. Znalazlem przepis na low carb snickersy domowej roboty, przyrzadze i wrzuce przepis z fotka ;).

[...] prawda, ale pewne podpunkty, ze tak to nazwe. Wplyw jedzenia na swoje samopoczucie zauwazylem po tym, jak z normalnej diety - zre wszystko jak leci, przestawilem sie na low carb. I co sie okazalo? Nie bylem pelny, nie bylem ospaly, bylem najedzony i mialem energie do dzialania. To mi dalo do myslenia. Niestety moja dieta byla bardzo [...]