carb

[...] ma jakies znaczenie to głownym zalozeniem jest redukcja, jesli zleci mi tluszcz a miesnie zostana takie jakie są lub nawet trochę zmaleją ze wzgledu na ujemny bilans i low carb diet to dla mnie to w sam raz. Piszę to jesli to ma jakies znaczenie co do planu treningowego. Po prostu nie jestem typem osoby ktora chce byc napakowana miesniami itd [...]

No właśnie przydałyby się zrzuty diety - bo low carb to się okazuje dla każdego coś innego w praktyce.

Z wczoraj wrzuciłam zrzut diety. Zdjęcia normalne zrobię jak będę mieć 2 osobę która mi zrobi to zdjęcie bo sama nie daje rady. Low carb w moim wykonaniu to polega na tym że węglowodany trzymam poniżej 100 gram a im mniej tym lepiej białka koło 100-150 g reszta tłuszcze. Bo jak trzymam powyżej 100 gram waga stoi w miejscu (podobno też takie są [...]

Z wczoraj wrzuciłam zrzut diety. Zdjęcia normalne zrobię jak będę mieć 2 osobę która mi zrobi to zdjęcie bo sama nie daje rady. Low carb w moim wykonaniu to polega na tym że węglowodany trzymam poniżej 100 gram a im mniej tym lepiej białka koło 100-150 g reszta tłuszcze. Bo jak trzymam powyżej 100 gram waga stoi w miejscu (podobno też takie są [...]

Ja takie cheaty traktuje jako carb refeed który pozwala mi utrzymać intensywność treningową. Ale to trzeba zap*****lac dużo treningów nawet i po 2 na dzien A nie 3 w tygodniu

Panowie zaraz miesiąc za mną :D Siła na duży plus, pewnie dzięki kreatynie. Ogólnie te 3-4 tygodnie poświęciłem na powolne i przemyślane wyjście z ketozy, wyszło fajnie bo z 83,5 kg zrobiło się 85,5 obecnie już na takim jakby LOW CARBIE. W pasie bez zmian, tego bałem się najbardziej że zaraz wywali mi bebech jak przed moją przemiana.. Od wczoraj [...]

Może sprawdź jak będzie szło na LOW CARB, sam miałem duży problem ze zbiciem fatu, ale niskie węgle chyba ktoś wymyślił dla mnie bo zaczęło w końcu lecieć i tak poleciałem -35 kg w półtora roku.

Arielka, proszę Cię nie opowiadaj bzdur. Jak zje jabłko czy banan wieczorem, to nie będzie otyły. Poza tym jak zdementujesz duży sukces Carb Bqck Loading, gdzie węglowodany spożywa się tylko popołudniu / wieczorem?

Arielka, proszę Cię nie opowiadaj bzdur. Jak zje jabłko czy banan wieczorem, to nie będzie otyły. Poza tym jak zdementujesz duży sukces Carb Bqck Loading, gdzie węglowodany spożywa się tylko popołudniu / wieczorem? Pisałam o spożywaniu dużych ilości słodkich owoców na krótko przed snem, wiadomo, że od jednej czy kilku sztuk nic się nie stanie.%-)

Dalej uważam, że jedzenie węglowodanów przed snem nie jest złe, zwłaszcza, gdy na przykład nie jadło się ich cały dzień. Tak jak to jest w protokole Carb Back Loading, który pomógł wielu osobom uzyskać doskonałą sylwetkę.

Dalej uważam, że jedzenie węglowodanów przed snem nie jest złe, zwłaszcza, gdy na przykład nie jadło się ich cały dzień. Tak jak to jest w protokole Carb Back Loading, który pomógł wielu osobom uzyskać doskonałą sylwetkę. Oczywiście. Na śniadanie już nie zaleca się dużych ilości węgli z uwagi na duży wyrzut glukozy i insuliny. Preferuje sie [...]

Dalej uważam, że jedzenie węglowodanów przed snem nie jest złe, zwłaszcza, gdy na przykład nie jadło się ich cały dzień. Tak jak to jest w protokole Carb Back Loading, który pomógł wielu osobom uzyskać doskonałą sylwetkę. Oczywiście. Na śniadanie już nie zaleca się dużych ilości węgli z uwagi na duży wyrzut glukozy i insuliny. Preferuje sie [...]

[...] zmieniając proporcje makroskładników i siedz sobie na zbilansowanej i wtedy mozesz obserwować co ci lepiej słuzy czy niskie wegle czy wyzsze trochę , możesz na low carb posiedzieć , wszystko musimy dostosować pod swoje potrzeby i obserwacje. Ja całą to redukcje pierwszy raz w zyciu postanowiłem zrobić na innym podziale makro niż zawsze [...]

[...] nie powinno mieć to znaczenia pod kątem kształtowania sylwetki. Nawiązując jednak do wyjścia z niej, to osobiście bym wszedł na zerowy bilans energetyczny zwiększając ilość węglowodanów do około 150 gramów dziennie. Następnie po przeprowadzeniu diet break i strategicznego roztrenowania wejść na high carb lub inne rozwiązanie żywieniowe.

Siema, zmiana planów i jednak chce redukować do Ok 6% bf.. moje pytanie brzmi czy da się zrobić taka reudukcje na węglach w okolicy 150-200g dziennie ? Zawsze schodziłem do jednej cyfry na niskich węglach (nie przekraczałem 100) a teraz chciałbym lecieć low fat high carb ale nie wiem czy jest sens ? Leci gw,master enan Sally/clen

Wypełniona ankieta poniżej : 1. WIEK:36 2. WAGA: 75 niedawno 85 3. WZROST:180 4.-talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat łącznie 6. DIETA: teraz low carb -białko:160g -węglowodany:150g -tłuszcz:200-300g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: TRT 200-300 MG 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] pełniejsze przy zachowanym obwodzie w pasie. Po 4 miesiącach przerwy chce też wrócić do kreatyny, nie wiem czy jest konieczność brania BCAA przy dobrze dobranej diecie Low carb? P. S. Wiem, wiem mięśni brzucha to nie mam za specjalnych, z tyłu na dole pleców też opornie siedzi fat. /SFD/2024/3/11/b0e6f29df5a84d89a1eed87639b5e94d.jpg [...]

[...] pozwolę sobie poniżej przedstawić pewną alternatywę dla endomorfika: Endomorfik - optymalnym rozwiązaniem (przynajmniej na czas redukcji) jest dieta niskowęglowodanowa (low carb). - Szczególnie polecam tu dietę NHE http://www.sfd.pl/NHE-t24588.html ze względu na sporą dowolność w dobraniu do niej treningu siłowego. Przy tym odstęp między [...]

Pozwoliłem sobie napisać ten artykuł, gdyż nie chce mi sie już opisywać jak się powinno ćwiczyć te mięśnie, tak to bede miał artykuł i będę tam odsyłał. Ponadto, ostatnio troche pojawia się pytań na ten temat, pewnie dlatego że zaczął się sezon, choć teraz już chyba się powoli kończy. Hmmm, czy stosować obciążenie do treningu mięśni brzucha? No [...]

Pizza low Carb/keto 0,5 kg szynki wieprzowej mielonej 2 jajka cebula łyżka koncentratu pomidorowego 50 gram salami drobno posiekałem 60 gram mozzarelli 50 gram sera gouda + czosnek przyprawa kebab gyros zioła prowansalskie papryka słodka i ostra Pieczemy thermoobieg 200 stopni na 15 minut , następnie wrzucamy pomidory,ser 2 minut i gotowe. [...]