callanetics

Uzupełniam wpis z wczoraj: WTOREK 4.02.2014 TRENING: 4 obwody: 1. przysiad z wyskokiem x10 2. burpees z wyskokiem do boku x8 3. jump lunges z wykopem x6 a po tym zestawie jeszcze callanetics. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cbe4cf2a0784188a8494fb8d0379f75.png

Szczerze, tak sie zastanawiam czy ten callanetics teraz nei jest zbednym aerobowym mordowaniem pupy, Pani Callan duzo tego tam wcisneła więc moz enie byc to dobre w połączeniu z tym treningiem

poskacz na skakance, kombinacje skipów (A,B,C), pajace, mountaim climbery, callanetics itp. jest z czego wybierać ;-)

Wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2497a9080d0424fa0fb7407cebc60e4.png Stabilnie /-)_ Koniec laby! Ferie się kończą, wracamy do pracy. Niestety nie poćwiczyłam tak jak chciałam-pierwszy tydzień byłam choroba i rege, a pod koniec drugiego grypa żołądkowa %-)za to wpadł 3x Callanetics |-) Michy jednak nie modyfikuję, bo zaraz zaczyna się konkurs i [...]

[...] ziołowej. Suma: ponad 3 l - warzywa: pomidor, pomidory z puszki, kalafior (450g), sałata. Suma: ponad 500g + 235g owoców - fruktoza (z owoców): 17g - nabiał: 120g - trening: callanetics (50min) Uwagi: - opuchlizna @ schodzi wszędzie oprócz klaty, oprócz pupy rośnie mi góra:-?:-?:-)) Niby fajnie, ale zaczyna być problem z bielizną;-] - trening z [...]

[...] 3l - warzywa: oliwki, rzodkiewki, kapusta pekińska, groch, kapusta kiszona. Suma: ponad 500g + 200g owoców - fruktoza (z owoców): 9g - nabiał: 90g - dnt Uwagi: - miał być callanetics, był spacerek 3km po mrozie po glukozaminę (jak nie pomoże to chociaż placebo niech zadziała na kolanka:-) ) - taaaaka ilość wątroby na obiad i hmmm shame on me [...]

[...] 0,5l herbaty czerwonej, 1l herbaty ziołowej, suma: ponad 3l - warzywa: kapusta kiszona, papryka, groch żółty, ogórki kiszone - nabiał: 125g - fruktoza: 0g - trening: callanetics Uwagi: - trening taki a nie siłowy bo kostka ała, idę dziś do fizjo:-| - z wątróbką popłynęłam, pychota była:-D - po południu w planach fbw, jak nózia pozwoli, [...]

[...] -suma: ponad 3l - warzywa: papryka, groch żółty, ogórki kiszone, marchew, pietruszka, seler - nabiał: 135g - fruktoza: 21g (sok własny z pomarańczy/jabłka/marchwi) - callanetics Uwagi: - świnka na kokosie to dobre jedzonko, zwłaszcza pod pierzynką z boczniaków:-) - gimnastyka only ze względu na kostkę, która się jakby uspokaja - pomiarów [...]

Dzisiaj rano zaliczyłam callanetics, ponieważ ciagle po ćwiczeniach zapominam o rozciaganiu. Wracam do pracy, więc i wypiski z miski będą sukcesywnie wklejane jakoś łatwiej jest mi ja ogarnąć Odkryłam również czemu miałam dodatkowe kłopoty z kolanem: robiąc przysiad cały ciężar ciała nieświadomie przerzucałam na przód nogi zamiast na pięty. Muszę [...]

4dzień 7tydz. ćw.wg.Marty Już wiem, że callanetics wczoraj był bardzo, bardzo złym pomysłem. Trzeba było mi zrobić chociaz 1 dzień przerwy. Dzisiejsze ćwiczenia dały mi porządnie w kość. W czasie ćwiczeń łapały mnie kurcze (a przecież stale biorę magnez), więc co jakiś czas musiałam przerywać i masowac nogi. Zrobiłam zadaną ilość alem sie [...]

[...] - Wyciskanie leżąc 2x20 - Wyciskanie na barki 2x20 II. - Martwy ciąg 2x20 - Wiosłowanie sztangą 2x20 -muszę poszukać jak to wygląda - Rozciąganie gumy nad z przodu 2x20 Jak przeżyję to w tzw.międzyczasie callanetics. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a10a690f85a48d39a396ba5a7bb37e0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a3dfc2f9d6c4865994c3641ebc3804c.png

No to w takim razie 130g białka, 130g węglowodanow i 60g tłuszczu. Ile, jak często i w jakiej formie możesz aero robić? staram się trening zrobić 3x w tygodniu, czyli reszta dni jest wolna. Mam rower stacjonarny, lubię callanetics (mam nagrany. Czekam na wiosnę- to bedzie rower i bieganie - raczej w niedzielę lub w sobotę.

Więcej nie będę sie mierzyła ani ważyła, bo to mnie tylko rostraja nerwowo. callanetics oraz dzisiaj dzień 3 wg.zaleceń Izy, a jutro dzień 4. W tym tyg. niewiele poćwiczę, bo mam wnuka :-). Jak wyjedzie to się odezwę. :-))

05.04 PIĄTEK DNT callanetics + interwały orbi (5 min rozgrzewka, 90s orbi + 10 burpee/20 skosków do klatki x 8, 5 minut zakończenie orbi) tętno pod koniec 183 %-) mam nadzieję, że Callan da radę i zakwasy chociaż trochę odpuszczą, bo nawet stanika nie umiem ubrać %-) MISKA 120/50/165 1600 kcal + enzymy, pokrzywa, mg, o3 Suma dobowa: 1604kcal, [...]

Witajcie, ja już po pierwszych cwiczeniach z piłką :) Podoba mi się :) Na jutro planuję callanetics, wyczytałam że polecacie te cwiczenia. Czy ktoś mógłby zerknac i napisac mi czy 1800 kal - 120 b, 150ww, reszta tłuszcze to ok. dla mnie? No i wszelkie uwagi mile widziane. Wklejam też miskę na dziś i na jutro: [...]

Poniedziałek 16 lipca 2013 1 i 2. Śledź, razowiec + banan 3. Spaghetti: Wołowina, wieprzowina, pomidory, bazylia, makaron razowy + Picie i suple jak wyżej. Samopoczucie zombie, po 4 kawach w pracy udało mi się zacząć jakoś dzień. W domu zmierzyłam sobie ciśnienie - 90/60, teraz jest 21 i ide spać...branocka, jutro jak się wyspie będę szukać mocy [...]

Sobota 27 Lipca 2013 Miska niedojedzona przez upał więc nie liczę nawet, kcal na pewno mało. 1. Łosoś, ryż, jabłko 2. Mleko koko, maliny, surowe jajo, banan 2. Jajo, szczypiorek, natka, papryka, pomidor, oliwa 3. Udko z kurczaka, pomidor + Woda i jedna kawa z mlekiem, rumianek, sok pomarańczowy wyciskany w dużej ilości (chyba z litr) + Euthyrox [...]

Rudziku, jeśli tu wpadasz to pomyśl proszę nad rozkładem BTW dla mnie. 162 cm wzrostu, 31 l, wyregulowana niedoczynność + hashi. Poprzedni miesiąc był w okolicach 1900 - 2300 kcal przy niedużym karmieniu i przytyłam na tym. Jak powiedziałaś żeby liczyć to zeszłam na okolice 1600 - 1700 i zaczeło minimalnie spadać. Od czasu usunięcia glutenu ze [...]

Rallygunia, coś ten fizjo dziwnie gada Żeby nauczyć się prawidłowo robić "brzuszki" wszelakie, zacznij tak: 1. Leżysz na podłodze rozluźniona,kolana zgięte w górze,stopy rozstawione na odległość 10-20cm. 2. Wciśnij mocno plecy w podłogę.Uchwyć dłońmi wewnętrzną stronę ud i odciągnij je od siebie. 3. Łokcie na zewnątrz ciała,ramiona [...]

Kurcze szczerze mówiąc na callanetics chodziłam na uczelni 4 lata temu, przez 3 miesiące i w sumie to nie wiem czy takie ćwiczenia robiłam, bo Pani nam nie mówiła co ćwiczymy, a ja tez wtedy średnio byłam zainteresowana tego typu zajęciami ( wolałam coś bardziej energicznego i lazłam tam bo musiałam ). Patrzyłam w necie, ale nie do końca czaję [...]