callanetics

[...] (znalazłam je w dzienniku Ilomi) robie przed lustrem i pilnuje techniki no i zamiast standardowego rozciągania jakie robię na siłowni, pomyślałam że moge spróbować callanetics - 30 minut. Muszę przyznać że nawet to przyjemne, więc skoro będe teraz w domu ćwiczyć to chyba takie rozciąganie zastosuje. miska na jutro - środa 17.12 [...]

[...] że to podwójne koszty gazu! Na szczęście resztą posiłków mogę sama rozporządzać. Oczywiście wykluczając coś gotowanego }:-((( Dziś wieczorem siłownia :) a za chwilę callanetics. Siłowe zacznę od treningu obwodowego dla początkujących 2x15 muszę tylko poszukać jakiegoś zamiennika na ćwiczenia ze sztanglami na ławkach bo niestety ale moja [...]

Trening:rano- callanetics, po południu- siłowy Ale mnie dziś dwóch leszczy zgrzało na siłowni. Nie podobało im się że ćwiczyłam ze sztangielkami na ławce bo oni sobie powyciskać chcieli. Gdyby zapytali to moglibyśmy się zamieniać w przerwach między seriami ale oni woleli stać i głośno komentować podśmiech**ąc się }:-(( Potem pozarzucali ręczniki [...]

[...] pobiegać ale młody jeszcze się przewala w łóżku i drze pysia jak chcę wyjść. Ciemno się zrobiło a ja strachliwa dupa jestem wiec już pewnie nie wyjdę. Pozostaje mi machnąć callanetics jak młody w końcu odleci. Odbiję sobie tą siłownie jutro :-) Miska 120B/100T/70W DZIEŃ 42 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, pokrzywa, dziurawiec, [...]

Plan 6-tygodniowy Cel: redukcja –w trakcie walki z niedoczynnością tarczycy Dieta: 1750 kcal (B:130, T:90, W:100) Trening: z piłką by Obliques (3x) +callanetics(1-2x) Dzień 1: -płyny: 1 l zielonej herbaty, 1 l wody wysokozmineralizowanej, 1 l herbaty ziołowej - warzywa na dziś (po kawałku z każdego): ogórek kiszony, pomidor, sałata, papryka [...]

[...] że jadę 15min 4,43 km obc 6/12 zapomniałam się porozciągać i dziś czuję jaka jestem ograniczona ruchowo, ledwo się schyliłam, zeby zapiąć nogawki w spodniach, przydałby się callanetics albo joga, pomyślę o tym dzisiaj miska czysta z deka przekroczyłam węgle, byłam zbyt głodna jak wróciłam warzywa: pomidory, ogórek, sałata, pieczarki, kaalfior [...]

[...] pomidor, kiszony ogórek, cebulka, pietruszka, kiszona kapusta Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, mniszek Suplementy TREC NUTRITION: Whey 100 L-Leucyna, MCT Gold ZMA sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, AKTYWNOŚCI: -> fitness + inne = 4 h -> callanetics Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d1724b799204f97b4558686a9d1b548.jpg

Tak z czystej ciekawości zapytam: fitness + inne, to czyli co, te inne? Jakieś spokojniejsze fitnessy? No bo nie mogę ogarnąć, że po 5 h fitnessowania masz jeszcze ochotę na callanetics... No i trzymam kciuki, żeby ta zaraza się nie rozgościła u ciebie :-)

[...] AKTYWNOŚCI: -> TRENING, dzień 3 -> Fitness + inne = 4 h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2dec83001e247c2885404cc957bc6e4.jpg Od siebie: -> ze nosa mnie cieknie, a poza tym trzymam się dzielnie. Dziś chciałam dorzucić callanetics, ale po powrocie do domu zaległam we bezsilności. Jutro poszleję ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-19 00:27:31

[...] Suplementy TREC NUTRITION: MCT ZMA L-Leucyna Whey 100 sup. inne:kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 1 -> Fitness + inne = 4 h -> callanetics /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bda260b17af48daa6db0f284744a5d3.JPG Uwagi potreningowe: Dziś po raz pierwszy robiłam nowy trening, stąd też takie macanie się jeszcze z [...]

[...] ogórek kiszony Picie: woda 3,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x, mniszek, Suplementy TREC NUTRITION: Whey 100 L-Leucyna, MCT Gold ZMA sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> fitness + inne = 5 h -> callanetics Od siebie: -> powtórzę się: jestem obolała i głodna %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-24 22:19:30

agamall, callanetics gdzieś za pół h zrobię, bo aktualnie jestem świeżo po konsumpcji ;-) Często padam na nos fizycznie, ale psychicznie strasznie się tym wszystkim pozytywnie nakręcam. Jestem w bardzo dobrej sytuacji jedzeniowej, bo mam wysokie kcal i dużo ww. Mój facet twierdzi, że mam coś z bańką, bo się jaram każdym zakwasem, każdym zalążkiem [...]

KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE TYGODNIOWE: tydzień VIII ( :)) ) AKTYWNOŚĆ -> 3 treningi siłowe -> 18 h godzin fitnessowo-tanecznych (8 h intensywnych, reszta lajcik) -> 4 x callanetics MISKA DNT/DA - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2060 kcal DT - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2260 kcal SUPLEMENTACJA: Whey 100 Olej MCT, ZMA (już się kończy) L-Leucyna [...]

Ja nie Ruda, ale Ruda moja, więc odpowiem ;-) Tak, callanetics to uzupełnienie treningu konkursowego. Ale jeśli Ty masz ochotę go wprowadzić do swojego planu, to czemu nie? :-)

No pewnie, czemu nie. Callanetics opisywany jest jako typowa gimnastyka izometryczna, wyszczuplająca. Rzeczywiście ma takie działanie? Czy raczej wzmacnianie mięśni? Kurczę, przepraszam za takie pytania, nowicjusz ze mnie, w dodatku zielony...

[...] 3x , mniszek Suplementy TREC NUTRITION: MCT L-Leucyna Whey 100 sup. inne:kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 2 -> Fitness + inne = 3 h -> callanetics /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bf57cabfc1f4603abee4928ccd3e09c.JPG Uwagi potreningowe: Beznadziejny dzień, co bardzo odbiło się na treningu. Ciężko było mi się [...]

[...] -> 14,5 h godzin fitnessowo-tanecznych (7 h intensywnych, reszta lajcik) najmniejsza ilość godzfitnessowych od początku konkursu. W tym tygodniu wymiękałam fizycznie. -> 4 x callanetics MISKA Zaszły zmiany = tłuszcz podniesiony z 73 do 100 g. DNT/DA - 150 B/200 W/ 100 T = ok. 2300 kcal DT - 150 B/250 W/ 100 T = ok.2500 kcal SUPLEMENTACJA: Whey [...]

[...] tym szpitalu i przeziębienie wyleczę Szefowe drogie czy ja mam jechać tym samym treningiem, czy coś zmienić? Teraz mam : 3x w tygodniu siłowy dla początkujących, po razie callanetics, wytrzymka i aeroby. I w ogóle to dobrze jest wrócić. Howgh. Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-01-23 16:43:36 Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-01-23 [...]

obliques jak znajdziesz chwilkę, podrzuć mi, proszę, te wywary, zupy i koktajle ;-) chętnie spróbuję :-)) dziś: godzina callanetics i miska: tran, mniszek i leki: BetoZK, Valzek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22cc1b13201243dd8d19e80924e62cb4.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-02-17 21:22:29 Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-02-17 21:23:16

kaszmirka musi być dobrze, innego wyjścia nie przewiduję :-) dziś: godzina callanetics ATG challenge x40 miska wg rozpiski by obliques plus tran, leki: BetoZK, Valzek i Dexamytrex zjadłabym jajko :-P obli, czy na Wielkanoc przewidujesz powrót jajek? ;-D