calkowita

[...] 10-10-10-10, deload tak jak mówie nie wiem co to jest i nie mogę znaleźć ...ale moim zdaniem powinienes pojsc dalej i bardziej "zagescic" swoje sesje-czyli obnizyc objetosc calkowita treningu,a zwiekszyc jego czestotliwosc. postaram się treningi wykonywać w 45minut - 1h z rozgrzewka zastosuj plan calosciowy lub 2-way split (3 x tyg.) nie [...]

[...] zmienic parametry(ilosc serii,przedzialy powt.), wprowadzic deload, ...ale moim zdaniem powinienes pojsc dalej i bardziej "zagescic" swoje sesje-czyli obnizyc objetosc calkowita treningu,a zwiekszyc jego czestotliwosc. zastosuj plan calosciowy lub 2-way split (3 x tyg.) przyklady podalem w moim poscie: zestaw planow dla kazdego: [...]

masz w ogóle jakis plan czy robisz samo podciąganie? Mozesz zrobić cały trening "siłowy" jednego dnia a interwały robić w dni nietreningowe ze 2-3 razy w tygodniu i pozostałe dni(lub dzień) zostawić na całkowita regenerację.

krewetko masz calkowita racje ze to Koksik a nie Kokosik przyznam ze moj nick to calkiem nietrafiony i juz dawno chcialam zmienic Kaszmirke na Koszmarke 8-) Kokosiku zaciekawil mnie ten Twoj wczorajszy trening., zwlaszcza ze nie dam rady ciwczyc gory na wiekszych ciezarach (ku...a nadal problemy ze stawami barkowymi), wiec moze przerzuce sie na [...]

może zmniejsz ilość serii, zacznij od początku z znacznie zaniżonym ciężarem, jak na staż tak czy siak trening nie wygląda na wybitnie przesadzony - jak dieta dopięta może kwestia snu/regeneracji, ale co do proponowanej zmiany treningu - czemu nie - można by pojechać całkowitą odmianą np. hst, lub już coś bliżej splitu np. push/pull/legs - i po [...]

może zmniejsz ilość serii, zacznij od początku z znacznie zaniżonym ciężarem, jak na staż tak czy siak trening nie wygląda na wybitnie przesadzony - jak dieta dopięta może kwestia snu/regeneracji, ale co do proponowanej zmiany treningu - czemu nie - można by pojechać całkowitą odmianą np. hst, lub już coś bliżej splitu np. push/pull/legs - i po [...]

Dremor, dokładnie tak. Ten cały niekryty jak dla mnie porażka całkowita. Jon jest przekozak. Z polskich vlogerów to tylko Dema czasem oglądam.

jestem jestem jeszcze przez 3,5 tygodnia :-) ale masz calkowita racje ze sie bardzo wakacyjnie zrobilo dzis DNT?aero-- zrobilam wiec 30 min interwalow na orbim a po obiedzie godzine rozciagania joga a o zachodzie slonca na zakupy do sklepu po krem na ryjka UV 50 a jutro ide do apteki po jakis lepszy -- oj zycie :-( a i tak wygladam jakbym lezala [...]

Informacja skierowana jest do osób chcących dowiedzieć się czegoś więcej o swoim sposobie żywienia i stanie odżywienia: Jestem studentem kierunku żywienie człowieka SGGW w Warszawie i szukam osób o zwiększonej aktywności fizycznej z Warszawy w wieku 20-45 lat, które chciałyby wziąć udział w badaniu na potrzeby mojej pracy mgr. Grupą badaną będą [...]

Knife ma całkowitą rację

Brałbym: Uchwyty do pompek ~30zł (stawiasz na dwie szafki obok siebie i masz poręcze do pompek) Drążek rozporowy ~60zł 40kg (5kgx8) obciążenia ~210zł <średnica pasująca do Twoich hantli. Ławeczka prosta, wolnostojąca, bez stojaków własnych. ~100zł Wszystko najlepiej kupić w jakimiś hipermarkecie, ławeczka bez udziwnień. Mniej więcej coś takiego: [...]

Na ramiączka nie ma szans%-) Czekaj, łap rozmiarówke: Długość całkowita: 82cm Długość rękawa od pachy: 47cm Szerokość: 124cm Jak widzisz rozmiarówka nie dla chłopców z Mens Health'a, ale rozumiem Cię doskonale też dryblas jestem i kupić coś dobrego to problem przy tych dziecinnych rozmiarach;-) Wolałbym jednak kase, bo znów się męczyć ze sprzedażą [...]

Witam z doskoku! Krzysiu na razie nic nie wpisuję, bo wcale nie trenuję;-) Kittiee - jesz co lubisz i świetnie wyglądasz, czego chcieć więcej;-) U mnie jest całkowita przerwa ze wszystkim, remont, dyslokacja i takie tam. Nie zawieszałam dziennika, bo myslałam ze coś będę wrzucać, ale brak czasu jednak i mało się dzieje;-) Brak ruchu = brak energii [...]

Jedno z czym się zgodzę to to co napisał kolega wyżej, mamy dość specyficzny kraj, nie to żeby w Anglii nie było napadów ale u nas rzeczywiście wszędzie widzi się rywalizację, idziesz ulicą "wojna na spojrzenia", w tłumie np. w klubie bosem jest ten kto nie obróci się żeby ustąpić kolesiowi z naprzeciwka miejsca i zmusi tego drugiego do wykonania [...]

Dzisiaj odwiedził mnie w Grudziądzu Przemek wraz ze swoim kolegą.Ze Świecia mają do mnie 20km więc obiecali że będą częściej do mnie wpadać.Wstępnie jesteśmy już umówieni na przyszły tydzień.Potem może znowu Ja ich odwiedzę.Trening zrobiliśmy bardzo intensywny wchodziliśmy jeden po drugim na ciężary więc było bardzo mało czasu na całkowitą [...]

youlca, nie przeze mnie. Ja rozważam bezdzietność jako alternatywę do "tradycyjnego" modelu. Mam taki czas, że trochę mnie ciekawią wieści z przeciwnego obozu stąd te pytania. Natomiast całkowita bezdzietność jest wg mnie świetnym planem na życie. Serio Zmieniony przez - monik_shaping_up w dniu 2012-07-17 15:22:44

jak dla mnie całkowita żenada, no ale kto co woli :)

Byku, mase liczysz calkowita:-)). Jakbys wazyl 150 to liczylbys polowe np, bo reszta to tluszcz;-)? Bialka dalbym 2,5kg/kg (6 posilkow po 40-45g), wegle stopniowo obcinasz do 2g/kg nawet, tluszcze okolo 0,5kg/g, tu tez indywidualnie. Co do T3/T4 ja bym probowal bez. 3-4 tyg mozna brac, ale mi np nie pasuje to ze T3 bardzo splaszcza miesnie. Poza [...]

ile masz lat? polecam zapisac sie do klubu lekkoatletycznego - samemu nie osiągniesz lepsze wyniki METODYKA NAUCZANIA RZUTU OSZCZEPEM Opanowanie i doskonalenie techniki rzutu oszczepem jest procesem złożonym i wielostronnie uwarunkowanym. Proces ten złożony jest na wiele lat, opanowanie techniki rozkłada się na kilka etapów i trwa łącznie od 5 do [...]

witam,mam do sprzedania bluze nike,oraz spodenk 3/4 adidasa fotki ponizej bluza 75 zl-Rozm L dl rekawa od ramienia 75 cm dl od ramienia do ramienia 56 cm dl calkowita 66 cm spodenki 75 zl -rozm. M. pas 41cm(po rozciagnieciu max 52cm)szer. w udzie 35 cm. dl calkowita 75 cm stan bluzy jak i spodenek oceniam na 4+/5- sprzedaje je,gdyz niestety ale [...]